Toutes les recettes saines - page 1

Wrap de récupération sportive au cottage cheese et aux fruits rouges Bol petit-déjeuner prébiotique à l'avoine, à la chicorée et à la pomme Boulettes légères aux épinards et à la ricotta Ragoût toscan de chou kale et de haricots cannellini Plat de lentilles au gingembre anti-inflammatoire cuit au four Poêlée de poulet et de lentilles riche en protéines et en fibres Tartinade de haricots cannellini avec des légumes crus Soupe d’aubergine aux haricots azuki et à la harissa Assiette méditerranéenne de haricots azuki et d’asperges au romarin Risotto de farro aux champignons Bowl de saumon au miso fermenté Gratin de carottes et haricots blancs riche en fibres Poêlée de yaourt aux baies pour accompagner la ménopause Bol de nouilles de riz et de tempeh pour une digestion douce Tortilla complète au houmous et au kimchi Frittata prébiotique aux poireaux, pommes de terre et haricots Kitchari aux haricots azuki, aux asperges et au gingembre, tout-en-un Dal d’asperges et de haricots azuki au paprika Poulet et lentilles au four, adapté à la glycémie Soupe de lentilles et de légumes de longévité des zones bleues Pudding au yaourt, chia, myrtilles et pistaches Barres petit-déjeuner au yaourt et aux myrtilles, riches en fibres bénéfiques pour le microbiote Poêlée de tofu et de farro à l’oignon rouge mariné Potée prébiotique aux oignons et aux lentilles Bowl de haricots azuki et riz complet, sauce vinaigrette aux canneberges et au vinaigre de cidre Bowl de millet au tofu et au concombre mariné Bowl de millet, tofu et kéfir Tortilla complète au houmous et au chou mariné Patate douce farcie au cottage cheese, riche en protéines et en fibres, avec du lin Bowl de petit-déjeuner aux sardines et haricots blancs pour accompagner la ménopause Pâtes au pesto avec haricots verts et pommes de terre Assiette déjeuner de tofu et brocoli adaptée à la glycémie Bol petit-déjeuner doux pour la digestion, aux épinards, œufs et pommes de terre Salade d’azukis et de riz complet aux olives, avec vinaigrette aux herbes et au kéfir Gâteau aux flocons d’avoine, au lin et aux fruits rouges pour accompagner la ménopause Bol de riz complet aux haricots azuki, oignon rouge et sauce au yaourt à l’aneth Soupe de tempeh et quinoa adaptée à l’équilibre glycémique Boîte repas de récupération sportive au dinde, lentilles et riz Salade-repas de tofu et d’edamame riche en protéines et en fibres Kitchari aux haricots azuki et à l’artichaut, à la harissa, tout-en-un Bol de maquereau aux herbes anti-inflammatoire Soupe de poulet aux herbes et au kéfir fermenté Crêpe de sarrasin au houmous et à l'avocat Bouillie de riz douce pour la digestion, à la carotte et au gingembre Bol de riz complet à la caponata Ragoût de haricots azuki et de betterave mijoté doucement au paprika Pâtes de longévité aux sardines, olives et tomates Bol de nouilles au tofu, à l’oignon rouge mariné et aux légumes marinés Bircher muesli aux mûres et au sésame Poêlée de poulet et quinoa pour une digestion douce Ragoût de haricots azuki et d’asperges mijoté avec du paprika fumé Curry de haricots azuki et de betterave à la harissa Gâteau à l’avoine, à la pomme et à la chicorée prébiotique Bowl petit-déjeuner de fromage cottage et de fruits rouges pour la récupération sportive Assiette déjeuner légère au concombre, à la menthe et au yaourt, pour une digestion douce Poêlée d’avoine, de lin et de fruits rouges pour accompagner la ménopause Sauté de soba au sarrasin, tofu et kéfir Gratin de riz et de dinde pour une digestion en douceur Polenta au cabillaud et à la tomate Patate douce farcie au thon et aux pois chiches, riche en protéines et en fibres Bowl de poulet anti-inflammatoire à l’huile d’olive Bowl de kéfir à la banane et au chocolat pour la récupération sportive Soupe d’artichauts et de haricots azuki au basilic frais Poêlée de nouilles de riz et tempeh pour une digestion en douceur Shake de récupération sportive à la dinde, aux lentilles et au riz Assiette mezze aux flocons d’avoine et aux baies Longevity Pizza à la pâte de chou-fleur, tomate et basilic Aubergine farcie aux légumes Box de meal prep au kéfir, à la banane et au chocolat pour la récupération sportive Curry de haricots azuki et d’asperges au paprika Salade tiède prébiotique de topinambour et de lentilles Bol petit-déjeuner de récupération sportive au dindon, aux lentilles et au riz Kitchari en une casserole aux haricots azuki, à la betterave et au paprika Verrines de pudding aux myrtilles et au sarrasin, riches en fibres favorables à la digestion Bol smoothie au kéfir, aux myrtilles et aux graines de lin Wrap riche en fibres à la poire et au son d’avoine Bowl méditerrien de petit épeautre Salade de saumon au curcuma anti-inflammatoire Fermented Yogurt Dill Lentil Salad Soupe de carottes et haricots blancs riche en fibres Soupe d'edamame et de quinoa pour la ménopause Curry de haricots azuki, artichauts et coriandre Bowl petit-déjeuner à l’edamame et au sarrasin, adapté à une alimentation attentive à la glycémie Bowl-repas au sarrasin et aux edamames, adapté à la glycémie Salade de poulet et de lentilles adaptée à la glycémie Gratin de boulgour aux champignons et à l’ail prébiotique Soupe de dinde et de haricots noirs adaptée à la glycémie Assiette-repas anti-inflammatoire de maquereau aux herbes Bol petit-déjeuner au sarrasin et aux framboises, riche en fibres Ragoût de lentilles au gingembre anti-inflammatoire Bowl de poulet et quinoa pour une digestion légère Assiette déjeuner de cottage cheese et de fruits rouges adaptée à une alimentation attentive à la glycémie Soupe au cottage cheese, riche en protéines et en fibres de lin Dal de betterave et de haricots azuki au paprika Plat de farro et de haricots blancs rôti au four pour la longévité Assiette méditerranéenne de haricots adzuki et d’artichauts au romarin Porridge doux de cabillaud et de carottes pour une digestion légère Smoothie de récupération sportive au chocolat, à la banane et au kéfir Wrap à l’avoine, au lin et aux fruits rouges, soutien de la ménopause Assiette méditerranéenne de haricots azuki et d’asperges au persil Assiette du soir aux pois chiches et aux légumes verts pour la longévité Bowl de haricots azuki et riz complet, oignon rouge et sauce tahini-citron vert Assiette de mezze aux pois chiches et aux légumes verts pour la longévité Soupe d’aubergine aux haricots adzuki et au gingembre Assiette méditerranéenne de haricots azuki et d’aubergine à la menthe Salade de haricots azuki à l’origan et aux artichauts grillés Soupe méditerranéenne aux lentilles Pâtes au farro et aux haricots blancs pour la longévité Grappes de granola aux myrtilles et au chia riches en fibres favorables à la santé intestinale Poêlée de tofu et de quinoa à l’oignon rouge mariné Bruschetta aux sardines et au citron Bowl de nouilles au tofu et au kimchi avec légumes marinés Salade anti-inflammatoire de sardines, tomates et haricots Bowl petit-déjeuner prébiotique au topinambour et au farro Tartine aux œufs et au kimchi fermenté Bol de yaourt au concombre et à la menthe, adapté aux personnes sujettes aux ballonnements Wrap aux graines, houmous et avocat Soupe d’avoine, de lin et de fruits rouges pour la ménopause Soupe de sardines et haricots blancs adaptée à la ménopause Bowl de tofu et d’edamame riche en protéines et en fibres, à préparer à l’avance Bowl de cabillaud et carottes pour une digestion en douceur Bowl petit-déjeuner prébiotique à la banane verte et à l’avoine Muesli Bircher aux myrtilles et aux graines de chia Bowl de nouilles au tofu et au kéfir avec légumes marinés Gâteau moelleux au potiron et au gingembre, doux pour la digestion Salade de pois chiches et de verdure pour la longévité Bowl de haricots azuki et de riz complet avec grenade et sauce miso-tahin Gratin de brocoli et haricots noirs riche en fibres Bol de pommes de terre, œufs et épinards, facile à digérer Bowl de petit-déjeuner riche en fibres, au chou et aux lentilles Assiette de mezze longévité aux aubergines, tomates et haricots Sauté de tofu et de riz sauvage au kimchi Bol petit-déjeuner au yaourt, concombre et menthe, pour une digestion douce Bol de soba au sarrasin, tofu et kéfir Gratin doux de concombre, menthe et yaourt pour une digestion légère Boîte repas aux œufs, pommes de terre et épinards pour la récupération sportive Bol petit-déjeuner à l'orge et aux sardines, adapté à la gestion de la glycémie Pita aux lentilles, yaourt fermenté et aneth Bol de quinoa aux betteraves fermentées et marinées Assiette de sardines, olives et tomates pour la longévité Soupe de farro et haricots blancs pour la longévité Dal d’artichauts et de haricots azuki aux feuilles de curry Bol petit-déjeuner aux sardines, olives et tomates pour la longévité Pita complète au houmous et au chou mariné Smoothie bowl au kéfir, mûres et graines de courge Frittata prébiotique aux topinambours et au farro Bowl petit-déjeuner prébiotique aux poireaux, pommes de terre et haricots Smoothie de récupération sportive à l’avoine et au beurre de cacahuète Smoothie bowl au kéfir, aux mûres et au tahini Dal d’asperges et de haricots azuki au zaatar Bircher muesli aux mûres et au tahini Bowl de farro aux pois chiches et à la roquette Salade-repas de cottage cheese et de graines de lin riche en protéines et en fibres Tartine au levain de farro et topinambour prébiotique Salade d’artichauts, de haricots azuki et de riz complet, avec vinaigrette au gingembre et au sésame Curry de haricots azuki et d’asperges au za’atar Salade de lentilles au gingembre anti-inflammatoire Pudding au yaourt, chia, framboises et noix Aubergine grillée à la tomate et au basilic Bowl d’asperges rôties et de haricots azuki au citron et à la ciboulette Salade d’artichauts, de haricots azuki et de riz complet avec vinaigrette aux cornichons fermentés Wrap aux graines, houmous et tomates rôties Bol petit-déjeuner aux myrtilles, au sésame et au son d’avoine Bowl de céréales aux oignons prébiotiques et aux lentilles Bowl énerg bowl au cottage cheese et aux graines de lin, riche en protéines et en fibres Poêlée de patates douces et de haricots pinto riche en fibres Wrap aux crevettes et au kimchi fermenté Salade d’avoine au beurre de cacahuète pour la récupération sportive Sauté de tofu, d’orge et de tempeh Bol mezze de lentilles au yaourt et à l’aneth Bowl de nouilles de patate douce au saumon pour la récupération sportive Soupe de dinde à la choucroute fermentée Wrap au soja et au lin, adapté à la ménopause Frittata aux épinards et aux tomates Risotto aux asperges et aux petits pois Tartine de seigle au levain avec houmous et oignon rouge mariné Bowl petit-déjeuner aux mûres, au tahini et au son d’avoine Soupe d’asperges et de haricots azuki au romarin frais Soupe de haricots azuki, artichauts et coriandre Pâtes au cottage cheese, au lin, riches en protéines et en fibres Gratin de ricotta et d’épinards au four Ragoût d’avoine aux pruneaux et aux noix, riche en fibres Soupe de maquereau aux herbes anti-inflammatoire Overnight oats au kéfir, aux mûres et au tahini Pudding au yaourt, aux myrtilles, au sésame et aux graines de chia Pita complète au houmous et aux tomates rôties Kitchari aux haricots azuki et aux asperges, à la harissa, en une seule casserole Ragoût de haricots azuki et d’aubergine mijoté avec du paprika Gnocchis de chou-fleur au basilic Boulettes de tofu et d’edamame riches en protéines et en fibres, cuites au four Potée de haricots azuki, artichauts, ail et basilic Salade de fruits rouges au thé vert anti-inflammatoire Bol de nouilles au tofu et à la choucroute avec légumes marinés Wrap aux sardines et à l’orge adapté à la glycémie Assiette-repas de kéfir à la banane et au chocolat pour la récupération sportive Sauté de soba au sarrasin, tofu et choucroute Overnight oats au kéfir, framboises et amandes Bowl de céréales à l’avoine et à la banane verte prébiotique Wrap à la dinde et aux haricots noirs, adapté à la glycémie Shake à l’avoine et au beurre de cacahuète pour la récupération sportive Bol doux pour la digestion aux épinards, œuf, pommes de terre et nouilles Poêlée d’avoine riche en fibres aux pruneaux et aux noix Bowl chaud de haricots azuki et d’artichauts au thym Poêlée de crevettes et de lentilles riche en protéines et en fibres Bol de quinoa, tofu et choucroute Wok de tofu et quinoa aux carottes fermentées Frittata prébiotique à la chicorée, à la pomme et à l’avoine Curry de haricots azuki et d’aubergine aux graines de fenouil Tartine aux haricots azuki, à l’artichaut et à la ciboulette Gâteau à l’avoine, au cacao et aux cerises, anti-inflammatoire Gâteau aux flocons d’avoine, pruneaux et noix, riche en fibres Bowl-repas de tempeh et de sésame, adapté à la ménopause Bateaux de courgette façon pizza Salade de riz complet, myrtilles et haricots azuki, avec vinaigrette au tahini et au citron vert Soupe prébiotique aux poireaux et aux haricots blancs Plat au four de dinde et de haricots noirs, adapté à la glycémie Curry d’azukis et d’aubergines au paprika fumé Tartine croustillante aux crevettes et au kimchi fermenté Caponata sicilienne d’aubergines Bark glacé aux myrtilles et aux graines de lin, riche en fibres favorables à la digestion Salade de haricots azuki au basilic et aux artichauts grillés Poivron farci aux pois cassés et au poireau, riche en fibres Patate douce farcie au saumon et au quinoa, riche en protéines et en fibres Bol d’asperges rôties et de haricots azuki au citron et à la menthe Frittata prébiotique aux oignons et aux lentilles Bol de nouilles de lentilles au yaourt fermenté et à l’aneth Pudding au yaourt, aux mûres, aux pistaches et aux graines de chia Tartine au levain prébiotique à la chicorée, à la pomme et à l’avoine Bowl de céréales aux lentilles et à la pomme, riche en fibres Salade de nouilles de quinoa aux betteraves marinées fermentées Pain croustillant de seigle au houmous et au chou mariné Assiette de mezze à l'orge, aux champignons et aux noix pour la longévité Poêlée de tofu et de farro au tempeh Asperges farcies aux haricots azuki, nappées de tahini à l’aneth Bol de nouilles de riz aux courgettes et aux œufs, facile à digérer Wrap de tofu au miso fermenté et au tahini Pita complète au houmous et à l’avocat Salade d’orge aux sardines adaptée à la glycémie Bowl de haricots azuki et de riz complet, avec myrtilles et sauce au yaourt et à l’aneth Poêlée d’asperges et de haricots azuki, sauce au yaourt et au romarin Gâteau aux fruits rouges et au cottage cheese, adapté à la glycémie Pain croustillant de seigle au houmous et à la choucroute Assiette de poulet aux herbes et au kéfir fermenté Ragoût prébiotique à l’ail, aux champignons et à l’orge Salade de récupération sportive au tofu et aux edamames Bowl de soba au sarrasin, tofu et labneh au kéfir Artichaut farci aux haricots azuki, nappé de tahini au thym Dal d’aubergine et de haricots azuki aux graines de fenouil Smoothie bowl au kéfir, aux mûres et aux noix Pita complète au houmous et à l’oignon rouge mariné