Toutes les recettes saines - page 1

Salade d’artichauts, de haricots azuki et de riz complet, avec vinaigrette au gingembre et au sésame Poêlée de patates douces et de haricots pinto riche en fibres Ragoût d’avoine aux pruneaux et aux noix, riche en fibres Wrap à la dinde et aux haricots noirs, adapté à la glycémie Bateaux de courgette façon pizza Tartine au levain prébiotique à la chicorée, à la pomme et à l’avoine Smoothie bowl au kéfir, aux mûres et aux noix Tarte au levain aux haricots azuki et aubergine avec menthe Salade de poulet à l'huile d'olive anti-inflammatoire Assiette de cabillaud et carottes pour une digestion douce Wrap veggie au chou mariné et houmous Moules dans un bouillon de tomate Yaourt aux raisins et amandes Salade chaude de farro et topinambours prébiotiques Bol de asperges rôties et haricots adzuki au citron et persil Assiette dîner de dinde, lentilles et riz pour la récupération sportive Barre glacée à l’avoine et aux myrtilles pour une fibre digestive Bol smoothie au kefir à la mûre et pistache Wrap œuf, épinards et haricots adapté à la glycémie {"type":"root","children":[{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","value":"Crevettes à l’ail et aux courgettes"}]}]} Tuna and cannellini bean salad Soupe de pois chiches et épinards Minestrone aux haricots blancs Pommes au four aux raisins et cannelle Courgettes farcies au thon et à la tomate Salade de pois chiche au thon et œuf Pois chiches au cabillaud et aux épinards Bol de pois chiches à la tomate Paella de légumes avec nouilles Fideuà aux moules et tomate Nouilles de grains entiers aux crevettes Fideuà aux calamars et petits pois Chicken fideuà with peppers Fideuà de légumes avec artichauts Nouilles de fruits de mer au safran Fideuà de grains entiers avec légumes Fideuà légère aux fruits de mer Tostada petit-déjeuner sain à la tomate Fromage cottage à la pêche et aux amandes Pudding de chia à l’orange et à la cannelle Spanish-style fruit salad with mint Skyr with grapes and almonds Toast au pain complet avec tomate et œuf Yaourt avec figues et noix Porridge d’avoine à la cannelle et orange espagnole "Yaourt grec à l'orange et aux amandes" Bol petit-déjeuner omelette espagnole Romesco toast de poivron rôti Salade de lentilles romesco Bol de riz brun avec légumes à la romesco Cabillaud rôti au romesco Courgettes grillées à la romesco Romesco cauliflower steaks "Poulet romesco avec haricots verts" Romesco chickpea salad Poisson romesco avec légumes rôtis Bol Romesco de légumes pour la santé intestinale Bol pisto de fruits de mer pour la santé intestinale Calmars grillés avec salade Calmar aux pois et tomate Palourdes aux haricots blancs et persil Moules à la tomate et aux herbes "Soupe de fruits de mer à la tomate" Crevettes avec riz brun et poivrons Salade de crevettes et de pois chiches Gambas al ajillo light with extra vegetables Ragoût de pommes de terre et blettes Pommes de terre rôties au cabillaud et aux poivrons Spanish potato and spinach skillet Pommes de terre au paprika et pois chiches Pommes de terre avec des haricots verts et un œuf Pommes de terre au four avec ail et persil Spanish potato salad with tuna Bravas de patates douces avec sauce tomate Pommes de terre rôties au paprika et sauce au yaourt Patatas bravas légères au four Bol de légumes rôtis espagnols Escalivada avec lentilles Roasted vegetables with romesco Escalivada avec œuf bouilli Grilled onion and pepper platter Salade d’aubergine et de poivrons Poivrons rôtis avec haricots blancs Escalivada salad with tuna Légumes rôtis catalans au cabillaud Escalivada avec pois chiches Pain à la tomate avec légumes grillés Toast de petit-déjeuner espagnol à l'huile d'olive Tartine au saumon fumé et à la tomate Toast à la tomate avec fromage faible en gras Toast de grains entiers avec houmous et tomate Toast aux poivrons rôtis et anchois Pain à la tomate avec thon Toast de pain complet avec avocat et œuf Rye toast with tomato and sardines Pain complet à la tomate Seafood soup with vegetables Soupe de haricots blancs et de blettes Soupe de courgettes à l'huile d'olive Tomato and pepper soup Soupe de lentilles au paprika Soupe de poisson au safran Garlic soup light with egg Soupe espagnole de légumes Caldo gallego léger avec haricots et légumes verts Boulettes d'albondigas aux haricots blancs et tomate Boulettes de viande au four avec courgette Boulettes de boeuf maigre avec salade Boulettes de pois chiches au romesco Boulettes végétales façon espagnole Chicken albondigas with paprika Boulettes de poisson à la sauce au persil Boulettes de lentilles à la sauce tomate Turkey albondigas with vegetables Boulettes légères à la sauce tomate Fines tranches de dinde au pisto Poulet avec haricots verts et pommes de terre Ragoût de poulet et pois chiches Lean chicken paella Brochettes de poulet au paprika Poulet aux olives et poivrons rôtis Chicken with garlic and lemon Spanish chicken stew with vegetables Spanish chicken stew with vegetables Chicken with peppers and tomato Salade d'avocat aux crevettes et à la tomate Salade mixte à l'œuf et au thon Salade espagnole de concombre au vinaigre Salade de poivrons rôtis aux anchois Salade de lentilles à la tomate et au persil Salade de pois chiches au concombre et aux poivrons Salade de thon et de haricots blancs Salade d’orange et cabillaud Salade de tomates à l'huile d'olive et à l'origan Ensaladilla rusa légère avec sauce au yaourt Blettes avec pommes de terre et ail Green beans with tomato sauce Artichauts avec petits pois et jambon Stuffed peppers with brown rice Pisto de courgettes et poivrons Aubergine rôtie à la tomate et à l'ail Légumes grillés avec sauce romesco Ratatouille espagnole aux pois chiches "Pisto Manchego avec œuf poché" Cabillaud avec pois chiches et épinards Baked salmon with romesco sauce Spanish mackerel with paprika "Thon avec tomates et des poivrons" Dorade grillée au citron et aux herbes Bar avec légumes rôtis : loup de mer Lieu noir avec des palourdes et du persil Merlu avec sauce verte Cabillaud au four avec tomates et olives Sardines grillées au citron Bol de riz brun méditerranéen Riz à la tomate avec poivrons et cabillaud Riz aux moules et légumes Riz espagnol aux pois chiches et aux épinards Riz brun au calmar et aux pois Riz à banda léger Riz de fruits de mer au safran Paella végétarienne aux artichauts Paella de riz brun au poulet Paëlla avec légumes et fruits de mer Tortilla de blettes et pommes de terre Tortilla with artichokes and onion Mini tortillas espagnoles cuites au four Tortilla aux pois et aux poivrons Patate douce tortilla avec épinards Tortilla aux blancs d'œufs et légumes Tortilla aux champignons et herbes Tortilla de courgette et oignon Tortilla d'épinards et pommes de terre Tortilla espagnole avec moins d'huile Lentilles aux carottes et paprika fumé Spanish bean salad with tomato and onion Salade de pois chiches aux poivrons rôtis Asturian-style white beans with vegetables "Ragoût de haricots blancs au paprika" Ragoût de lentilles et légumes Ragoût espagnol de pois chiches et d'épinards Salade andalouse de tomates au thon Salmorejo léger avec œuf dur Gazpacho au concombre et à la tomate Bâtonnets de légumes avec dip au yaourt et raifort Œuf dur à la moutarde et aux radis Crackers de seigle avec truite fumée Pois chiches rôtis aux herbes allemandes Tranches de pomme avec dip au quark et cannelle Assiette de radis et concombre Bretzel aux grains entiers avec quark à la moutarde Petit pain façon bretzel au grain entier et fromage cottage Quark aux herbes allemand avec légumes crus Pain d'épeautre avec tartinade de légumes Crème de quark aux cerises Pudding de fruits rouges avec yaourt Pommes au four avec noix et cannelle Strudel allemand sain aux pommes Pommes au four au quark Gâteau aux pruneaux et au grain entier Kaiserschmarrn léger aux baies Crêpes de sarrasin avec compote de pommes Crêpes au quark et baies Crêpes légères aux pommes avec farine de grains entiers Pain complet aux céréales avec houmous et choucroute Sandwich allemand à la truite et au concombre Rye bread with egg salad made with yogurt Pain de grains entiers avec avocat et radis Knäckebrot de seigle au quark aux herbes Pumpernickel avec betterave et fromage cottage Pain de seigle avec de la poitrine de dinde et des cornichons "Assiette Abendbrot allemande avec légumes et quark" Open-faced rye sandwich with smoked salmon Whole-grain rye bread with herring salad Asperges à la vinaigrette à la moutarde Salade d’asperges et d’orge Asperges au filet de dinde Omelette d'asperges aux herbes Bol d’asperges et pommes de terre au yaourt Asperges avec truite fumée pour une fibre favorable à la digestion Soupe légère d'asperges Green asparagus salad with egg Asperges blanches avec saumon Asperges avec pommes de terre et quark aux herbes Chou-rave et galettes de lentilles Nouilles de chou-rave aux champignons Kohlrabi soup with parsley Gratin léger de chou-rave et pommes de terre Purée de chou-rave avec poisson au four Kohlrabi salad with apple Frites de chou-rave au quark aux herbes Kohlrabi farci à la dinde hachée Ragoût de chou-rave et carottes Kohlrabi à la sauce crème légère Kale and lentil bowl Chou kale avec sauce à la moutarde et poisson Gratin de kale et pommes de terre au quark Boulettes de dinde et kale Soupe au kale et à l’orge Chou kale au tofu fumé Kale salad with apple and walnuts Kale potato skillet with egg Kale and white bean stew Kale with potatoes and chicken sausage Red cabbage sauerkraut mix with herbs Red cabbage with lean beef strips Red cabbage and chickpea skillet Red cabbage slaw with yogurt dressing Red cabbage with trout and potatoes Red cabbage barley bowl