improve protein intake Recettes

Salade toscane de haricots blancs Soupe de pois chiches et épinards Penne à grains entiers avec courgette et ricotta Bouchées de concombre au thon et à la tomate Houmous de pois chiches au paprika espagnol Bouchées de poivrons rôtis et sardines Œuf dur au thon et poivrons Melon à la menthe et au yaourt Spanish almond cake light Light crema catalana with yogurt Yaourt grec au miel et aux noix Courgettes farcies au poulet et poivrons Tomates espagnoles au four avec œuf Poivrons farcis aux lentilles Aubergine rôtie au thon et légumes Tomates farcies aux pois chiches Poivrons farcis au cabillaud et riz Courgettes farcies au thon et à la tomate Poulet grillé avec salade de gazpacho Chickpeas with zucchini and tomato Pois chiches aux champignons et paprika Salade de pois chiche au thon et œuf Pois chiches à la bette et à l’ail Pois chiches aux poivrons rôtis Pois chiches au cabillaud et aux épinards Fideuà légère au cabillaud Fideuà aux moules et tomate Nouilles de grains entiers aux crevettes Fideuà aux calamars et petits pois Chicken fideuà with peppers Nouilles de fruits de mer au safran Fromage cottage à la pêche et aux amandes Toast au pain complet avec tomate et œuf "Yaourt grec à l'orange et aux amandes" Bol petit-déjeuner omelette espagnole Salade de lentilles romesco Cabillaud rôti au romesco "Poulet romesco avec haricots verts" Poisson romesco avec légumes rôtis Bol pisto de fruits de mer pour la santé intestinale Calmars grillés avec salade Calmar aux pois et tomate Palourdes aux haricots blancs et persil Moules à la tomate et aux herbes "Soupe de fruits de mer à la tomate" Crevettes avec riz brun et poivrons Salade de crevettes et de pois chiches Crevettes à l’ail et aux courgettes Gambas al ajillo light with extra vegetables Pommes de terre rôties au cabillaud et aux poivrons Pommes de terre avec des haricots verts et un œuf Spanish potato salad with tuna Pommes de terre rôties au paprika et sauce au yaourt Bol de légumes rôtis espagnols Escalivada avec lentilles Escalivada avec œuf bouilli Poivrons rôtis avec haricots blancs Escalivada salad with tuna Légumes rôtis catalans au cabillaud Tartine au saumon fumé et à la tomate Toast à la tomate avec fromage faible en gras Pain à la tomate avec thon Seafood soup with vegetables Soupe de haricots blancs et de blettes Soupe de poisson au safran Boulettes d'albondigas aux haricots blancs et tomate Boulettes de viande au four avec courgette Boulettes de boeuf maigre avec salade Boulettes de pois chiches au romesco Chicken albondigas with paprika Boulettes de poisson à la sauce au persil Turkey albondigas with vegetables Boulettes légères à la sauce tomate Fines tranches de dinde au pisto Poulet avec haricots verts et pommes de terre Ragoût de poulet et pois chiches Lean chicken paella Brochettes de poulet au paprika Poulet aux olives et poivrons rôtis Chicken with garlic and lemon Spanish chicken stew with vegetables Spanish chicken stew with vegetables Chicken with peppers and tomato Salade d'avocat aux crevettes et à la tomate Salade mixte à l'œuf et au thon Salade de lentilles à la tomate et au persil Salade de thon et de haricots blancs Salade d’orange et cabillaud Artichauts avec petits pois et jambon "Pisto Manchego avec œuf poché" Cabillaud avec pois chiches et épinards Baked salmon with romesco sauce Spanish mackerel with paprika "Thon avec tomates et des poivrons" Dorade grillée au citron et aux herbes Bar avec légumes rôtis : loup de mer Lieu noir avec des palourdes et du persil Merlu avec sauce verte Sardines grillées au citron Riz à la tomate avec poivrons et cabillaud Riz aux moules et légumes Riz espagnol aux pois chiches et aux épinards Riz brun au calmar et aux pois Riz de fruits de mer au safran Paella de riz brun au poulet Paëlla avec légumes et fruits de mer Tortilla de blettes et pommes de terre Tortilla with artichokes and onion Mini tortillas espagnoles cuites au four Patate douce tortilla avec épinards Tortilla aux blancs d'œufs et légumes Tortilla d'épinards et pommes de terre Tortilla espagnole avec moins d'huile Lentilles aux carottes et paprika fumé Salade de pois chiches aux poivrons rôtis Asturian-style white beans with vegetables "Ragoût de haricots blancs au paprika" Ragoût de lentilles et légumes Ragoût espagnol de pois chiches et d'épinards Salade andalouse de tomates au thon Salmorejo léger avec œuf dur Œuf dur à la moutarde et aux radis Crackers de seigle avec truite fumée Pois chiches rôtis aux herbes allemandes Tranches de pomme avec dip au quark et cannelle Bretzel aux grains entiers avec quark à la moutarde Petit pain façon bretzel au grain entier et fromage cottage Quark aux herbes allemand avec légumes crus Crème de quark aux cerises Pommes au four au quark Crêpes au quark et baies Sandwich allemand à la truite et au concombre Rye bread with egg salad made with yogurt Pumpernickel avec betterave et fromage cottage Pain de seigle avec de la poitrine de dinde et des cornichons "Assiette Abendbrot allemande avec légumes et quark" Open-faced rye sandwich with smoked salmon Whole-grain rye bread with herring salad Asperges au filet de dinde Omelette d'asperges aux herbes Green asparagus salad with egg Asperges blanches avec saumon Asperges avec pommes de terre et quark aux herbes Purée de chou-rave avec poisson au four Kohlrabi farci à la dinde hachée Chou kale avec sauce à la moutarde et poisson Boulettes de dinde et kale Kale potato skillet with egg Kale with potatoes and chicken sausage Red cabbage with lean beef strips Red cabbage and chickpea skillet Salmon Beetroot Citrus Ponzu Pokebowl Tuna Mango Ponzu Sesame Pokebowl Pokebowl au thon, asperges et ponzu Bol Poke au Tempeh, Radis, Cacahuètes et Sésame Pokebowl au saumon, riz sauvage, sésame et gingembre Oven-baked fish with mustard sauce Oven-baked fish schnitzel Whole-grain spaetzle with lentils Potato and apple salad with quark dressing White cabbage stew with turkey Low-fat quark with cherries and oats Fruit skewers with yogurt dip Meal prep chicken with brown rice and broccoli Quick tuna salad with beans Air fryer chicken breast with bell pepper Whole-grain pasta salad with mackerel Edamame with sea salt Chicken breast with celeriac puree Healthy chicken curry with brown rice Plaice rolls with carrot and leek Spinach soup with egg Runner bean mash with chicken breast Purée d'épinards au saumon Bol de déjeuner au quinoa, œuf et légumes Pain complet au poulet fumé et à l'avocat Pancakes à la banane et aux œufs avec flocons d'avoine Pumpkin Lentil Savory Tart Black Bean Egg Breakfast Tacos Miso Mushroom Egg Bowl Millet Vegetable Patties Sweet Potato Black Bean Patties Roasted Red Pepper White Bean Dip Pâtes de pois chiche à la sauce tomate-basilic Bol de kofta de dinde et pois chiches Chili de dinde et haricots Truite avec betteraves rôties et sauce yaourt à l'aneth Bol saumon nori avocat Bol de légumes quinoa edamame Bol de nouilles soba aux edamames Bol de figue, yaourt et pistache Salade méditerranéenne de sardines et haricots