Description de la recette
April 21, 2026
Bol de figue, yaourt et pistache
Bol de yaourt riche en fibres soutenant une digestion en douceur et l'équilibre.
Riche en fibres
Riche en probiotiques
Soutien digestif
92%
Compatibilité générale avec la santé intestinale
Ce score est basé sur tous les ingrédients inclus dans la recette et fournit un score de compatibilité pour la population générale. Il n’est pas personnalisé selon votre profil personnel ou votre test du microbiome intestinal.
Votre correspondance microbiome
Connectez vos résultats de test du microbiome pour voir dans quelle mesure cette recette correspond à votre profil intestinal personnel.
—
Correspondance microbiome
Connectez-vous ou ajoutez un test du microbiome pour débloquer votre correspondance de recette personnalisée basée sur vos résultats du microbiome intestinal.
Débloquez votre correspondance microbiome personnalisée
Connectez-vous ou créez un compte pour relier vos résultats de test et personnaliser les recommandations de recettes.
Compatibilité avec votre profil personnel
Créez un compte gratuit pour voir dans quelle mesure cette recette correspond à vos régimes, allergies, intolérances et thèmes de santé sélectionnés.
--
Global
Créez un profil pour voir dans quelle mesure cette recette correspond à vos préférences alimentaires.
Vous avez indiqué les préférences alimentaires suivantes:
Cette recette est compatible avec les préférences alimentaires suivantes:
Créez un profil pour voir dans quelle mesure cette recette correspond à vos allergies sélectionnées.
Vous avez indiqué les allergies suivantes:
Nous avons trouvé les allergènes suivants dans les ingrédients de la recette: milk, tree_nut
Créez un profil pour voir dans quelle mesure cette recette correspond à vos intolérances sélectionnées.
Vous avez indiqué les intolérances suivantes:
Nous avons trouvé les intolérances suivantes dans les ingrédients de la recette: lactose
Créez un profil pour voir dans quelle mesure la recette correspond à des sujets intestinaux sélectionnés comme le SII, les ballonnements ou le reflux.
Vous avez indiqué les troubles gastro-intestinaux suivants:
Les ingrédients de cette recette peuvent être pertinents pour les troubles gastro-intestinaux suivants:
Créez un profil pour voir dans quelle mesure la recette correspond à vos objectifs de santé sélectionnés.
Vous avez indiqué les objectifs de santé suivants:
Les ingrédients de cette recette peuvent être pertinents pour les objectifs de santé suivants:
Débloquez votre compatibilité personnelle avec la recette
Créez un compte gratuit et complétez un court profil pour remplacer ces espaces réservés par vos scores personnels.
✓ Enregistrer vos régimes et préférences
✓ Vérifier allergies et intolérances
✓ Associer les recettes à vos objectifs intestinaux
✓ Enregistrer de meilleures recommandations
Prend environ 2 minutes.
Pourquoi cette recette vous convient
- Riche en fibres grâce aux figues et aux pistaches qui soutiennent la digestion.
- Inclut du yaourt probiotique pour soutenir les bactéries intestinales.
- Contient des fruits et des noix riches en polyphénols pour favoriser la diversité des plantes.
Score de santé intestinale
Comment ces scores de soutien intestinal sont calculés
Ces scores sont estimés à partir des ingrédients de la recette, de son profil nutritionnel et de sa pertinence pour la santé intestinale. Ils sont destinés à servir de guide pratique, et non de conseil médical.
Soutien en fibres
Prend en compte les ingrédients riches en fibres comme les légumineuses, les légumes, les fruits, les céréales complètes, les noix et les graines.
Soutien en polyphénols
Reflète des ingrédients comme les baies, les herbes, les épices, le cacao, l’huile d’olive, les légumes colorés et d’autres aliments végétaux.
Soutien à la diversité
Prend en compte la variété des ingrédients d’origine végétale utilisés dans la recette.
Soutien à l’équilibre inflammatoire
Prend en compte l’équilibre entre ingrédients complets, bonnes graisses, sucres ajoutés, glucides raffinés et composants fortement transformés.
Soutien à la fermentation
Reflète les ingrédients fermentés ou les ingrédients pouvant soutenir la fermentation microbienne, comme les fibres prébiotiques.
Soutien à l’équilibre glycémique
Prend en compte les fibres, les protéines, la qualité des graisses, les sucres ajoutés et le type de glucides dans la recette.
Ingrédients
Figue
3
pièce
Yoghurt, Greek
1
bol
Nut, pistachio
2
cuillère à soupe
Instructions
1
Lavez et tranchez les figues.
2
Dans un bol, ajoutez le yaourt comme base.
3
Garnissez le yaourt de figues tranchées et de pistaches.
4
Servez immédiatement et savourez un repas nutritif.
Plus de recettes pour votre intestin
90% Santé intestinale
88% Santé intestinale
92% Santé intestinale
92% Santé intestinale
92% Santé intestinale
92% Santé intestinale
Nutrition
420 kcal
Calories
15 g
Protéines
45 g
Glucides
7 g
Fibres
28 g
Sucre
16 g
Lipides
3 g
Graisses saturées
0.2 g
Sel
FAQ
Quels sont les ingrédients principaux ?
La bol se compose principalement de figues, yaourt (ou yaourt végétal) et pistaches; vous pouvez ajouter d'autres garnitures comme des fruits ou des graines.
Est-ce vegan ou sans produits laitiers ?
S'il y a du yaourt d'origine animale, ce n'est pas vegan. Utilisez du yaourt végétal pour le rendre vegan/sans lactose.
Est-ce sans gluten ?
Naturellement sans gluten; vérifiez les toppings ajoutés s'ils contiennent du gluten.
Combien de temps ça prend ?
Environ 5 à 10 minutes pour assembler.
Combien de portions cela donne-t-il ?
Habituellement 1 portion (un bol).
Quelles substitutions puis-je faire ?
Utilisez du yaourt végétal, remplacez les figues par d'autres fruits, variez les noix ou graines et ajoutez du miel ou du sirop d'érable si souhaité.
Est-ce adapté aux enfants ?
En général oui, mais attention aux noix entières et aux figues; couper si nécessaire.
À quel moment manger ?
Idéal pour le petit-déjeuner ou comme collation.
Et les allergies ?
Contient des produits laitiers et des pistaches; utilisez du yaourt végétal ou omettez les fruits à coque.