Description de la recette
April 15, 2026
Tasses d'avoine au yaourt à la fraise
Coupes d’avoine faciles à digérer avec yaourt à la fraise pour les fibres et l’équilibre.
92%
Compatibilité avec la santé intestinale
Ce score est basé sur tous les ingrédients inclus dans la recette et sur les données de la base InnerBuddies montrant l’effet de ces ingrédients sur les bactéries et les fonctions intestinales.
Bientôt disponible : personnalisation basée sur votre profil et/ou les résultats de votre test du microbiome intestinal.
Pourquoi cette recette vous convient
- Riche en fibres grâce à l'avoine et aux baies.
- Inclut des aliments végétaux colorés qui soutiennent la diversité alimentaire.
- Équilibré avec des protéines, des graisses saines et des glucides à digestion lente.
Score de santé intestinale
Comment ces scores de soutien intestinal sont calculés
Ces scores sont estimés à partir des ingrédients de la recette, de son profil nutritionnel et de sa pertinence pour la santé intestinale. Ils sont destinés à servir de guide pratique, et non de conseil médical.
Soutien en fibres
Prend en compte les ingrédients riches en fibres comme les légumineuses, les légumes, les fruits, les céréales complètes, les noix et les graines.
Soutien en polyphénols
Reflète des ingrédients comme les baies, les herbes, les épices, le cacao, l’huile d’olive, les légumes colorés et d’autres aliments végétaux.
Soutien à la diversité
Prend en compte la variété des ingrédients d’origine végétale utilisés dans la recette.
Soutien à l’équilibre inflammatoire
Prend en compte l’équilibre entre ingrédients complets, bonnes graisses, sucres ajoutés, glucides raffinés et composants fortement transformés.
Soutien à la fermentation
Reflète les ingrédients fermentés ou les ingrédients pouvant soutenir la fermentation microbienne, comme les fibres prébiotiques.
Soutien à l’équilibre glycémique
Prend en compte les fibres, les protéines, la qualité des graisses, les sucres ajoutés et le type de glucides dans la recette.
Ingrédients
2 portions
Flocons d'avoine entiers
1
tasse
Fraises fraîches
1
tasse
Yaourt nature
1
tasse
Miel
2
cuillère à soupe
Extrait de vanille
1
cuillère à café
Instructions
1
Dans un bol de mélange, mélangez les flocons d'avoine, le yaourt, le miel et l'extrait de vanille.
2
Incorporez délicatement les fraises coupées.
3
Répartissez le mélange uniformément dans des coupelles ou des moules.
4
Réfrigérez pendant au moins 2 heures ou jusqu'à ce qu'il soit pris.
5
Servir froid, en petit-déjeuner ou en collation.
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Nutrition
230 kcal
Calories
9 g
Protéines
34 g
Glucides
5 g
Fibres
12 g
Sucre
7 g
Lipides
2 g
Graisses saturées
0.2 g
Sel
FAQ
Quels sont les ingrédients principaux des Strawberry Yogurt Oat Cups?
La base est du yaourt, des flocons d’avoine et des fraises. Des ajouts facultatifs comme vanille, édulcorant ou noix peuvent être ajoutés.
Sont-ils sans cuisson ou cuits au four?
En général, ce sont des bouchées sans cuisson qui prennent au réfrigérateur pour raffermir.
Comment les conserver et combien de temps durent-elles?
Conservez-les dans un récipient hermétique au réfrigérateur; environ 3–4 jours.
Puis-je les rendre sans lactose ou sans produits animaux?
Oui, remplacez le yaourt par un yaourt végétal avec des cultures vivantes; vérifiez les sucres ajoutés.
Sont-elles sans gluten?
L’avoine est naturellement sans gluten mais peut être contaminé; utilisez des flocons d’avoine certifiés sans gluten si nécessaire.
Puis-je personnaliser les fruits ou les add-ins?
Oui, remplacez les fraises par d’autres fruits et ajoutez des noix, des graines ou un peu de miel si vous le souhaitez.
Comment éviter qu’elles soient trop sucrées?
Utilisez des fraises bien mûres et modérez les édulcorants; vous pouvez omettre le sucre si les fruits sont assez sucrés.
Conviennent-elles aux enfants ou à des régimes spécifiques?
Oui, dans le cadre d’un régime équilibré; adaptez-les avec du yaourt végétal ou des flocons d’avoine sans gluten si nécessaire.
Puis-je les congeler?
Oui, elles peuvent être congelées; décongelez-les au réfrigérateur; la texture peut changer légèrement.