improve protein intake Recepten

Wrap met hüttenkäse en bessen voor sportherstel Lichte gehaktballetjes met spinazie en ricotta Toscaanse stoofpot met cavolo nero en cannellinibonen Ontstekingsremmende ovenschotel met linzen en gember Eiwitrijke kip-linzenpan met veel vezels Cannellinibonen-spread met rauwe groenten Kom met gefermenteerde miso en zalm Bessenyoghurt uit de koekenpan ter ondersteuning tijdens de menopauze Rijstnoedel-tempehkom voor een milde spijsvertering Frittata met prebiotische prei, aardappel en bonen Eenpans-kitchari met adukibonen, asperges en gember Dal van asperges en adukibonen met paprika Bloedsuikerbewuste ovenschotel met kip en linzen Linzen-groentesoep voor een lang leven uit de Blue Zone Chia-yoghurtpudding met blauwe bessen en pistachenoten Ontbijtrepen met blauwe bessen, yoghurt en vezels voor een gezonde darm Tofu-farro-roerbak met ingelegde rode ui Kom van adukibonen en zilvervliesrijst met cranberry-appelcider-vinaigrette Bowl met ingelegde komkommer, tofu en gierst Kefir-tofu-gierstbowl Eiwitrijke, vezelrijke gevulde zoete aardappel met hüttenkäse en lijnzaad Ontbijtbowl met sardines en witte bonen voor ondersteuning tijdens de menopauze Bloedsuikervriendelijke lunchschotel met tofu en broccoli Ontbijtbowl met spinazie, ei en aardappel voor een rustige spijsvertering Kom van zilvervliesrijst en adukibonen met rode ui en dille-yoghurtsaus Tempeh-quinoasoep voor een evenwichtige bloedsuikerspiegel Mealprepbox met kalkoen, linzen en rijst voor sportherstel Eiwitrijke vezelrijke tofu-edamamelunchsalade Ontstekingsremmende makreel-kruidenkom Gefermenteerde kefir-kruidenkippensoep Zacht gestoofde stoofpot van adukibonen en rode biet met paprika Pasta met sardines, olijven en tomaten voor een lang leven Noedelbowl met tofu, ingelegde rode ui en ingemaakte groenten Bircher-muesli met bramen en sesam Milde kip-quinoaschotel voor een rustige spijsvertering Curry met adzukibonen, biet en harissa Hüttenkäse-Beeren-Frühstücksschale zur Erholung nach dem Sport Lichte lunchschotel met komkommer, munt en yoghurt voor een goede spijsvertering Roerbakschotel met tofu, boekweitnoedels en kefir Milde ovenschotel met kalkoen en rijst voor een goede spijsvertering Polenta met kabeljauw en tomaat Eiwitrijke zoete aardappel gevuld met tonijn en kikkererwten, rijk aan vezels Ontstekingsremmende kipbowl met olijfolie Rijstnoedel-tempehschotel voor een milde spijsvertering Sportherstelshake met kalkoen, linzen en rijst Curry van adukibonen en asperges met paprika Ontbijtkom met kalkoen, linzen en rijst voor sportherstel Ontstekingsremmende zalmsalade met kurkuma Fermented Yogurt Dill Lentil Salad Vezelrijke wortel-wittebonensoep Edamame-quinoasoep voor ondersteuning tijdens de menopauze Curry met adukibonen, artisjok en koriander Bloedsuikervriendelijke ontbijtbowl met edamame en boekweit Bloedsuikervriendelijke avondkom met edamame en boekweit Bloedsuikervriendelijke kip-linzensalade Bloedsuikervriendelijke soep met kalkoen en zwarte bonen Ontstekingsremmend dinerbord met makreel en kruiden Ontstekingsremmende linzenstoofpot met gember Milde kip-quinoabowl voor een gevoelige spijsvertering Bloedsuikervriendelijke lunchschotel met hüttenkäse en bessen Eiwitrijke vezelrijke soep met hüttenkäse en lijnzaad Bietendahl met adzukibonen en paprikapoeder Traybake met farro en witte bonen voor een lang leven Mediterraans bord met adukibonen, artisjok en rozemarijn Licht verteerbare kabeljauw-wortelpap Chocolade-banaan-kefirsmoothie voor herstel na het sporten Haver-lijnzaad-bessenwrap voor ondersteuning tijdens de overgang Mediterraans bord met adukibonen, asperges en peterselie Dinerbord met kikkererwten en bladgroenten voor een lang leven Bowl met adukibonen, zilvervliesrijst, rode ui en tahin-limoensaus Mezzebord met kikkererwten en bladgroenten voor een lang leven Levensduurpasta met farro en witte bonen Tofu-quinoaroerbak met ingelegde rode ui Bruschetta met sardines en citroen Noedelbowl met tofu en kimchi met ingelegde groenten Ontstekingsremmende salade met sardines, tomaten en bonen Gefermenteerde kimchi-ei-toast Yoghurtkom met komkommer en munt, geschikt bij een opgeblazen gevoel Wrap met hummus, avocado en zaden Sardine-wittebonensoep ter ondersteuning tijdens de menopauze Eiwitrijke vezelrijke tofu-edamame meal-prepbowl Lichte kabeljauw-wortelmaaltijd voor een gevoelige spijsvertering Noedelbowl met tofu, kefir en ingelegde groenten Kikkererwten-groentesalade voor een lang leven Kom van adukibonen en zilvervliesrijst met granaatappel en miso-tahinsaus Milde kom met spinazie, ei en aardappel voor een rustige spijsvertering Vezelrijke ontbijtbowl met kool en linzen Mezzeplateau met aubergine, tomaat en bonen voor een lang leven Roerbakschotel met tofu, wilde rijst en kimchi Sobakom met kefir, tofu en boekweitnoedels Milde komkommer-munt-yoghurtovenschotel voor een rustige spijsvertering Mealprepbox met ei, aardappel en spinazie voor herstel na het sporten Bloedsuikervriendelijke ontbijtbowl met sardines en gerst Sardine-olijf-tomatenbord voor een lang leven Dal van artisjok en adukibonen met kerrieblad Ontbijtkom met sardines, olijven en tomaten voor een lang leven Havermout-pindakaassmoothie voor herstel na het sporten Dal van asperges en adukibonen met za'atar Farrokom met kikkererwten en rucola Eiwitrijke vezelrijke lunchsalade met cottagecheese en lijnzaad Curry van adukibonen en asperges met za'atar Ontstekingsremmende linzensalade met gember Chia-yoghurtpudding met frambozen en walnoten Eiwitrijke vezelrijke bowl met hüttenkäse en lijnzaad Wrap met gefermenteerde kimchi en garnalen Havermoutsalade met pindakaas voor sportherstel Tofu-gerstroerbak met tempeh Mezzekom met yoghurt, dille en linzen Zalm-bowl met zoeteaardappelnoedels voor sportherstel Gefermenteerde zuurkoolsoep met kalkoen Soja-lijnzaadwrap ter ondersteuning tijdens de menopauze Frittata met spinazie en tomaat Zuurdesem-rogg toast met hummus en ingelegde rode ui Asperge-adukibonensoep met verse rozemarijn Koriander-adukibonen-artisjokkensoep Eiwitrijke vezelrijke pasta met hüttenkäse en lijnzaad Ovenschotel met ricotta en spinazie Ontstekingsremmende makreel-kruidensoep Eenpans-kitchari met adukibonen, asperges en harissa Zacht gegaarde adzukibonen-auberginestoofpot met paprikapoeder Eiwitrijke vezelrijke traybake met tofu en edamame Stoofpot met adukibonen, artisjok, knoflook en basilicum Noedelbowl met tofu, zuurkool en ingelegde groenten Bloedsuikervriendelijke wrap met sardines en gerst Roerbakschotel van tofu, boekweit-soba en zuurkool Bloedsuikervriendelijke wrap met kalkoen en zwarte bonen Haver-shake met pindakaas voor herstel na het sporten Warme graankom met adzukibonen, artisjok en tijm Eiwitrijke vezelrijke garnalen-linzenpan voor het avondeten Kom met zuurkool, tofu en quinoa Tofu-quinoaroerbak met gefermenteerde wortels Curry met adukibonen, aubergine en venkelzaad Toast met adukibonen, artisjok en bieslook Tempeh-sesamlunchbowl ter ondersteuning tijdens de menopauze Salade de riz complet aux myrtilles et aux haricots azuki avec vinaigrette au tahini et au citron vert Bloedsuikervriendelijke ovenschotel met kalkoen en zwarte bonen Curry met adzukibonen en aubergine met gerookt paprikapoeder Gefermenteerde kimchi-garnalentoast Eiwitrijke zoete aardappel gevuld met zalm en quinoa, rijk aan vezels Kom met geroosterde asperges en adukibonen met citroen en munt Prebiotische uien-linzenfrittata Kom met linzennoedels, gefermenteerde yoghurt en dille Tofu-farro-roerbak met tempeh Milde kom met courgette, ei en rijstnoedels voor een zachte spijsvertering Wrap met gefermenteerde miso, tahin en tofu Bloedsuikervriendelijke gerstsalade met sardines Kom met adzukibonen, zilvervliesrijst, blauwe bessen en yoghurtsaus met dille Asperge-adukibonen uit de koekenpan met yoghurtsaus en rozemarijn Bloedsuikervriendelijke traybake met hüttenkäse en bessen Kip met gefermenteerde kefir en kruiden Tofu-edamamesalade voor herstel na het sporten Soba-kom met kefirlabneh, tofu en boekweit Gevulde artisjok met adukibonen en tahin-dressing met tijm Dal van aubergine en adukibonen met venkelzaad Mediterrane kabeljauw met tomaten Bloedsuikervriendelijke tempeh-quinoaskillet Zuurdesemtaart met adukibonen, asperges en koriander Ingelegde komkommer tofu farro bowl Tofu-wilde rijst roerbak met zuurkool Hoog eiwit Hoog vezel Tofu Edamame Gevulde Zoete Aardappel Longevity sardine-olijf-tomaat mezze bord Gefermenteerde kefir-kruiden kip skillet Ontstekingsremmende kip salade met olijfolie Mediterrane Adzuki-bonen Asperge Schotel met Tijm Kiptoast met kefir en kruiden Bloedsuikervriendelijke sardine-gerstpan "Kefir tofu quinoa kom" Mediterrane adzuki-bonen-artisjokkenbord met oregano Bloedsuikervriendelijke cottage cheese met bosbessen skillet Kikkererwt-walnoot maaltijdkom ter ondersteuning van de menopauze Bloedglucosevriendelijke Tempeh Quinoa Ovenschotel Kalkoenscaloppine met citroen Kikkererwtenhummus met Spaanse paprikapoeder Geroosterde aubergine met tonijn en groenten Zeevruchtennoedels met saffraan {"type":"root","children":[{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","value":"Romesco kip met sperziebonen"}]}]} Geroosterde aardappelen met paprika en yoghurtsaus Turkey albondigas with vegetables Linzensalade met tomaat en peterselie "Heek met mosselen en peterselie" "Eiwit tortilla met groenten" Kwarkcrème met kersen Asperges met kalkoenfilet Boerenkool met mosterdsaus en vis Chicken Mango Lime Yogurt Pokebowl Tuna Jalapeño Chili Sesame Pokebowl Zalm Zeewier Wasabi Yoghurt Pokebowl Linzen-Biet-Citroen-Sesam Poké Bowl Tofu Zwarte Rijst Miso Tahini Pokebowl Tempeh Kimchi Miso Pokébowl Zalm Asperges Citroen Soja Pokebowl Garnalen Maïs Koriander Limoen Pokébowl Tonijn Avocado Wakame Pokebowl Cabbage rolls with tofu and vegetables Fish stew with root vegetables Raspberry quark smoothie Spring omelet with fresh herbs Mini turkey burger sliders Meal prep cod with vegetables Whole-grain wrap with salmon and cucumber Endive stir-fry with tofu Chickpea curry with pointed cabbage Quark dip with dill Cucumber rolls with salmon Cauliflower, potato and chicken casserole Chicken skewers with cucumber salad Plaice fillet with spinach and whole-grain couscous Spinach soup with egg Skyr met appel, rozijnen en kaneel Pumpkin Lentil Savory Tart Quinoa Egg Breakfast Bowl Red Lentil Vegetable Pancakes Tofu Herb Cakes Broccoli Lentil Fritters Miso White Bean Dip Tempeh Pinda-noedels Kip quinoa koolkom Gerookte forel aardappelsalade met kefir Tempeh noedelkom met gepekelde komkommer Bruine rijst pinto bonen burrito Ovenschotel met kikkererwtpasta en groenten Quinoa gevulde Portobello's met champignons Sardine wittebonen toast Kruidenfarrokom met witte bonen Sardine toast met gepekelde uien