Receptbeschrijving
July 1, 2026
Spring omelet with fresh herbs
Bright spring omelet with fresh herbs to support gentle digestion.
82%
Algemene match voor darmgezondheid
Deze score is gebaseerd op alle ingrediënten in het recept en geeft een matchscore voor de algemene bevolking. De score is niet gepersonaliseerd op basis van je persoonlijke profiel of je darmmicrobioomtest.
Jouw microbioom-match
Koppel je microbioomtestresultaten om te zien hoe goed dit recept aansluit op je persoonlijke darmprofiel.
—
Microbioom-match
Log in of voeg een microbioomtest toe om je persoonlijke receptmatch op basis van je darmmicrobioomresultaten te ontgrendelen.
Ontgrendel je persoonlijke microbioom-match
Log in of maak een account aan om je testresultaten te koppelen en receptaanbevelingen te personaliseren.
Afstemming op je persoonlijke profiel
Maak een gratis account aan om te zien hoe goed dit recept aansluit op je diëten, allergieën, intoleranties en geselecteerde gezondheidsthema’s.
--
Totaal
Maak een profiel aan om te zien hoe dit recept aansluit bij je dieetvoorkeuren.
Je hebt de volgende dieetvoorkeuren aangegeven:
Dit recept ondersteunt de volgende dieetvoorkeuren:
Maak een profiel aan om te zien hoe dit recept aansluit bij je geselecteerde allergieën.
Je hebt de volgende allergieën aangegeven:
We hebben de volgende allergenen gevonden in de ingrediënten van het recept: egg, tree_nut
Maak een profiel aan om te zien hoe dit recept aansluit bij je geselecteerde intoleranties.
Je hebt de volgende intoleranties aangegeven:
We hebben de volgende intoleranties gevonden in de ingrediënten van het recept: lactose
Maak een profiel aan om te zien hoe goed het recept aansluit bij geselecteerde darmgerelateerde onderwerpen zoals PDS, een opgeblazen gevoel of reflux.
Je hebt de volgende gastro-intestinale klachten aangegeven:
Ingrediënten in dit recept kunnen relevant zijn voor de volgende gastro-intestinale klachten:
Maak een profiel aan om te zien hoe goed het recept aansluit bij je geselecteerde gezondheidsdoelen.
Je hebt de volgende gezondheidsdoelen aangegeven:
Ingrediënten in dit recept kunnen relevant zijn voor de volgende gezondheidsdoelen:
Ontgrendel je persoonlijke receptmatch
Maak een gratis account aan en vul een kort profiel in om deze placeholders te vervangen door je persoonlijke receptscore.
✓ Sla diëten en voorkeuren op
✓ Controleer allergieën en intoleranties
✓ Match recepten met darmdoelen
✓ Sla betere receptaanbevelingen op
Duurt ongeveer 2 minuten.
Waarom dit recept bij je past
- Includes plant-based herbs that contribute polyphenols and flavor.
- Balanced protein from eggs with gentle digestion potential.
- Simple, quick preparation fits into busy days with fiber-conscious ingredients.
Darmgezondheidsscore
Hoe deze darmondersteunende scores worden berekend
Deze scores worden geschat op basis van de ingrediënten, voedingswaarden en relevantie voor darmgezondheid van het recept. Ze zijn bedoeld als praktische richtlijn, niet als medisch advies.
Vezelondersteuning
Kijkt naar vezelrijke ingrediënten zoals peulvruchten, groenten, fruit, volkoren granen, noten en zaden.
Polyfenolondersteuning
Weerspiegelt ingrediënten zoals bessen, kruiden, specerijen, cacao, olijfolie, kleurrijke groenten en andere plantaardige voedingsmiddelen.
Diversiteitsondersteuning
Kijkt naar de variatie aan plantaardige ingrediënten in het recept.
Ondersteuning van de ontstekingsbalans
Kijkt naar de balans tussen onbewerkte ingrediënten, gezonde vetten, toegevoegde suikers, geraffineerde koolhydraten en sterk bewerkte componenten.
Fermentatieondersteuning
Weerspiegelt gefermenteerde ingrediënten of ingrediënten die microbiële fermentatie kunnen ondersteunen, zoals prebiotische vezels.
Ondersteuning van de bloedsuikerbalans
Kijkt naar vezels, eiwitten, vetkwaliteit, toegevoegde suikers en het type koolhydraten in het recept.
Ingrediënten
Ei
4
piece
Fresh herbs
2
tablespoons
Boter
2
teaspoon
Salt
1
teaspoon
Black pepper
0.5
teaspoon
Bereidingswijze
1
In a bowl, whisk together the eggs with salt and black pepper.
2
Heat the butter in a non-stick skillet over medium heat.
3
Pour the egg mixture into the skillet and cook until the edges start to set.
4
Sprinkle the fresh herbs over the top and fold the omelet in half.
5
Cook for another minute until fully set, then serve warm.
Meer recepten voor je darmen
86% Darmgezondheid
85% Darmgezondheid
88% Darmgezondheid
88% Darmgezondheid
88% Darmgezondheid
84% Darmgezondheid
Voedingswaarden
230 kcal
Calorieën
12 g
Eiwitten
1 g
Koolhydraten
1 g
Vezels
0 g
Suiker
15 g
Vet
3 g
Verzadigd vet
0.25 g
Zout
FAQ
Welke kruiden passen goed bij deze omelet?
Verse bieslook, peterselie, dille en dragon doen het mooi; kies 2–3 en hak ze fijn.
Hoeveel eieren moet ik gebruiken voor één portie?
Gewoonlijk 2–3 eieren per omelet voor een vullende portie; pas aan naar je eetlust.
Kun je deze omelet zuivelvrij of vegan maken?
Gebruik een plantaardig vervangingsproduct voor eieren of een tofu-gebaseerde variant, en bak zonder boter; gebruik olijfolie of een andere plantaardige vet.
Hoe bewaar ik restjes en hoe lang blijven ze goed?
Bewaar in een afgesloten bak in de koelkast binnen 2 uur na het koken; 1–2 dagen. Verwarm voorzichtig op.
Kan ik groenten toevoegen en toch licht houden?
Ja; voeg licht gebakken lentegroenten toe (bijv. spinazie, asperges, erwtjes), maar vermijd vochtige vullingen.
Wat is de beste pan en kookmethode om de omelet netjes te vouwen?
Gebruik een kleine anti-aanbakpan, middelhoog vuur, wat olie, laat zitten tot hij stevig is, vouw dan met een spatel.
Is dit geschikt voor een snel doordeweeks diner?
Ja, het gaat snel als de kruiden klaarstaan.
Hoe kan ik het recept aanpassen voor meer eiwit of meer vezels?
Voeg extra eieren of eiwitten toe voor eiwit; voeg bladgroenten of bonen toe voor vezels. Serveer met volkorenbrood of salade.
Welke bijgerechten zijn lekker bij deze omelet?
Een lichte groene salade of een plakje volkorenbrood, yoghurt of vers fruit.