Receptbeschrijving
June 18, 2026
Skyr with apple, raisins and cinnamon
Fiber-rich skyr with apple, raisins and cinnamon for gentle digestion.
92%
Algemene match voor darmgezondheid
Deze score is gebaseerd op alle ingrediënten in het recept en geeft een matchscore voor de algemene bevolking. De score is niet gepersonaliseerd op basis van je persoonlijke profiel of je darmmicrobioomtest.
Jouw microbioom-match
Koppel je microbioomtestresultaten om te zien hoe goed dit recept aansluit op je persoonlijke darmprofiel.
—
Microbioom-match
Log in of voeg een microbioomtest toe om je persoonlijke receptmatch op basis van je darmmicrobioomresultaten te ontgrendelen.
Ontgrendel je persoonlijke microbioom-match
Log in of maak een account aan om je testresultaten te koppelen en receptaanbevelingen te personaliseren.
Afstemming op je persoonlijke profiel
Maak een gratis account aan om te zien hoe goed dit recept aansluit op je diëten, allergieën, intoleranties en geselecteerde gezondheidsthema’s.
--
Totaal
Je hebt de volgende voedingsvoorkeuren aangegeven:
Dit recept ondersteunt de volgende voedingsvoorkeuren:
Je hebt de volgende allergieën aangegeven:
We hebben de volgende allergenen gevonden in de recept ingrediënten: milk
Deze sectie controleert of het recept ingrediënten bevat die mogelijk conflicteren met je intoleranties.
Deze sectie laat zien hoe goed het recept aansluit op darmgerelateerde thema’s zoals IBS, een opgeblazen gevoel of reflux.
Deze sectie laat zien hoe goed het recept aansluit op geselecteerde gezondheidsthema’s zoals bloedsuiker, cholesterol of ontsteking.
Ontgrendel je persoonlijke receptmatch
Maak een gratis account aan en vul een kort profiel in om deze placeholders te vervangen door je persoonlijke receptscore.
✓ Sla diëten en voorkeuren op
✓ Controleer allergieën en intoleranties
✓ Match recepten met darmdoelen
✓ Sla betere receptaanbevelingen op
Duurt ongeveer 2 minuten.
Waarom dit recept bij je past
- Good fiber source from apple and raisins with yogurt protein.
- Polyphenol-rich apple, cinnamon, and raisins support gut-friendly plant compounds.
- Fermented dairy (skyr) adds protein and minimal added sugar for balanced nutrition.
Darmgezondheidsscore
Hoe deze darmondersteunende scores worden berekend
Deze scores worden geschat op basis van de ingrediënten, voedingswaarden en relevantie voor darmgezondheid van het recept. Ze zijn bedoeld als praktische richtlijn, niet als medisch advies.
Vezelondersteuning
Kijkt naar vezelrijke ingrediënten zoals peulvruchten, groenten, fruit, volkoren granen, noten en zaden.
Polyfenolondersteuning
Weerspiegelt ingrediënten zoals bessen, kruiden, specerijen, cacao, olijfolie, kleurrijke groenten en andere plantaardige voedingsmiddelen.
Diversiteitsondersteuning
Kijkt naar de variatie aan plantaardige ingrediënten in het recept.
Ondersteuning van de ontstekingsbalans
Kijkt naar de balans tussen onbewerkte ingrediënten, gezonde vetten, toegevoegde suikers, geraffineerde koolhydraten en sterk bewerkte componenten.
Fermentatieondersteuning
Weerspiegelt gefermenteerde ingrediënten of ingrediënten die microbiële fermentatie kunnen ondersteunen, zoals prebiotische vezels.
Ondersteuning van de bloedsuikerbalans
Kijkt naar vezels, eiwitten, vetkwaliteit, toegevoegde suikers en het type koolhydraten in het recept.
Ingrediënten
Skyr
1
kom
Apple
1
stuk
Raisin
2
eetlepel
Kaneel
1
stuk
Bereidingswijze
1
In a bowl, combine the skyr with the chopped apple.
2
Add the raisins and cinnamon to the bowl.
3
Mix well until all ingredients are thoroughly combined.
4
Serve immediately as a snack or breakfast.
Meer recepten voor je darmen
90% Darmgezondheid
90% Darmgezondheid
92% Darmgezondheid
88% Darmgezondheid
88% Darmgezondheid
88% Darmgezondheid
Voedingswaarden
320 kcal
Calorieën
16 g
Eiwitten
34 g
Koolhydraten
5 g
Vezels
22 g
Suiker
2 g
Vet
0.5 g
Verzadigd vet
0.15 g
Zout
FAQ
Wat zijn de belangrijkste voedingsvoordelen van deze snack?
Skyr levert eiwitten en calcium; appel en rozijnen leveren vezels; kaneel geeft smaak—samen ondersteunen ze stabiele energie en een vezelrijke darm.
Is skyr lactosevrij of geschikt voor lactose-intolerantie?
Skyr is zuivel en bevat lactose; vaak goed verdraagzaam, maar niet geschikt bij zuivelallergie of sterke lactose-intolerantie; controleer het etiket en je tolerantie.
Glutenvrij?
Ja, de genoemde ingrediënten zijn van nature glutenvrij; controleer bij eventuele toevoegingen.
Kan ik het vegan maken?
Ja, vervang skyr door een versterkt plantaardig yoghurt; let op calcium- en eiwitgehalte.
Hoe bewaar ik restjes?
Koel bewaren en binnen 1–2 dagen opeten.
Welke portiegrootte is geschikt?
Een gebruikelijke portie is ongeveer 150–200 g skyr met appel en rozijnen; pas aan op honger en energieniveau.
Heeft kaneel invloed op de bloedsuiker?
Kaneel geeft smaak met weinig calorieën; het vervangt geen gebalanceerde voeding; gebruik normaal.
Welke andere toevoegingen kan ik gebruiken?
Probeer havermout, gehakte noten of zaden, of vervang rozijnen door bessen voor variatie.
Geschikt voor kinderen?
Ja, maar snij de appel in kleine stukjes en let op portie.
Voor diabetes of bloedsuiker zorgen?
Houd rekening met porties en combineer met eiwitten en vezels; raadpleeg een professional bij zorgvuldige bloedsuikerbeheer.