Receptbeschrijving
June 18, 2026
Skyr met appel, rozijnen en kaneel
Vezelrijke skyr met appel, rozijnen en kaneel voor een zachte spijsvertering.
92%
Algemene match voor darmgezondheid
Deze score is gebaseerd op alle ingrediënten in het recept en geeft een matchscore voor de algemene bevolking. De score is niet gepersonaliseerd op basis van je persoonlijke profiel of je darmmicrobioomtest.
Jouw microbioom-match
Koppel je microbioomtestresultaten om te zien hoe goed dit recept aansluit op je persoonlijke darmprofiel.
—
Microbioom-match
Log in of voeg een microbioomtest toe om je persoonlijke receptmatch op basis van je darmmicrobioomresultaten te ontgrendelen.
Ontgrendel je persoonlijke microbioom-match
Log in of maak een account aan om je testresultaten te koppelen en receptaanbevelingen te personaliseren.
Afstemming op je persoonlijke profiel
Maak een gratis account aan om te zien hoe goed dit recept aansluit op je diëten, allergieën, intoleranties en geselecteerde gezondheidsthema’s.
--
Totaal
Maak een profiel aan om te zien hoe dit recept aansluit bij je dieetvoorkeuren.
Je hebt de volgende dieetvoorkeuren aangegeven:
Dit recept ondersteunt de volgende dieetvoorkeuren:
Maak een profiel aan om te zien hoe dit recept aansluit bij je geselecteerde allergieën.
Je hebt de volgende allergieën aangegeven:
We hebben de volgende allergenen gevonden in de ingrediënten van het recept: milk
Maak een profiel aan om te zien hoe dit recept aansluit bij je geselecteerde intoleranties.
Je hebt de volgende intoleranties aangegeven:
We hebben de volgende intoleranties gevonden in de ingrediënten van het recept: lactose
Maak een profiel aan om te zien hoe goed het recept aansluit bij geselecteerde darmgerelateerde onderwerpen zoals PDS, een opgeblazen gevoel of reflux.
Je hebt de volgende gastro-intestinale klachten aangegeven:
Ingrediënten in dit recept kunnen relevant zijn voor de volgende gastro-intestinale klachten:
Maak een profiel aan om te zien hoe goed het recept aansluit bij je geselecteerde gezondheidsdoelen.
Je hebt de volgende gezondheidsdoelen aangegeven:
Ingrediënten in dit recept kunnen relevant zijn voor de volgende gezondheidsdoelen:
Ontgrendel je persoonlijke receptmatch
Maak een gratis account aan en vul een kort profiel in om deze placeholders te vervangen door je persoonlijke receptscore.
✓ Sla diëten en voorkeuren op
✓ Controleer allergieën en intoleranties
✓ Match recepten met darmdoelen
✓ Sla betere receptaanbevelingen op
Duurt ongeveer 2 minuten.
Waarom dit recept bij je past
- Goede vezelbron uit appel en rozijnen met yoghurteiwit.
- Polyfenolrijke appel, kaneel en rozijnen ondersteunen darmvriendelijke plantenstoffen.
- Gefermenteerde zuivel (skyr) voegt eiwitten en minimale toegevoegde suiker toe voor een uitgebalanceerde voeding.
Darmgezondheidsscore
Hoe deze darmondersteunende scores worden berekend
Deze scores worden geschat op basis van de ingrediënten, voedingswaarden en relevantie voor darmgezondheid van het recept. Ze zijn bedoeld als praktische richtlijn, niet als medisch advies.
Vezelondersteuning
Kijkt naar vezelrijke ingrediënten zoals peulvruchten, groenten, fruit, volkoren granen, noten en zaden.
Polyfenolondersteuning
Weerspiegelt ingrediënten zoals bessen, kruiden, specerijen, cacao, olijfolie, kleurrijke groenten en andere plantaardige voedingsmiddelen.
Diversiteitsondersteuning
Kijkt naar de variatie aan plantaardige ingrediënten in het recept.
Ondersteuning van de ontstekingsbalans
Kijkt naar de balans tussen onbewerkte ingrediënten, gezonde vetten, toegevoegde suikers, geraffineerde koolhydraten en sterk bewerkte componenten.
Fermentatieondersteuning
Weerspiegelt gefermenteerde ingrediënten of ingrediënten die microbiële fermentatie kunnen ondersteunen, zoals prebiotische vezels.
Ondersteuning van de bloedsuikerbalans
Kijkt naar vezels, eiwitten, vetkwaliteit, toegevoegde suikers en het type koolhydraten in het recept.
Ingrediënten
Skyr
1
kom
Apple
1
stuk
Raisin
2
eetlepel
Kaneel
1
stuk
Bereidingswijze
1
In een kom, combineer de skyr met de gehakte appel.
2
Voeg de rozijnen en kaneel toe aan de kom.
3
Meng goed tot alle ingrediënten grondig zijn gecombineerd.
4
Serveer onmiddellijk als snack of ontbijt.
Meer recepten voor je darmen
90% Darmgezondheid
90% Darmgezondheid
92% Darmgezondheid
88% Darmgezondheid
88% Darmgezondheid
88% Darmgezondheid
Voedingswaarden
320 kcal
Calorieën
16 g
Eiwitten
34 g
Koolhydraten
5 g
Vezels
22 g
Suiker
2 g
Vet
0.5 g
Verzadigd vet
0.15 g
Zout
FAQ
Wat zijn de belangrijkste voedingsvoordelen van deze snack?
Skyr levert eiwitten en calcium; appel en rozijnen leveren vezels; kaneel geeft smaak—samen ondersteunen ze stabiele energie en een vezelrijke darm.
Is skyr lactosevrij of geschikt voor lactose-intolerantie?
Skyr is zuivel en bevat lactose; vaak goed verdraagzaam, maar niet geschikt bij zuivelallergie of sterke lactose-intolerantie; controleer het etiket en je tolerantie.
Glutenvrij?
Ja, de genoemde ingrediënten zijn van nature glutenvrij; controleer bij eventuele toevoegingen.
Kan ik het vegan maken?
Ja, vervang skyr door een versterkt plantaardig yoghurt; let op calcium- en eiwitgehalte.
Hoe bewaar ik restjes?
Koel bewaren en binnen 1–2 dagen opeten.
Welke portiegrootte is geschikt?
Een gebruikelijke portie is ongeveer 150–200 g skyr met appel en rozijnen; pas aan op honger en energieniveau.
Heeft kaneel invloed op de bloedsuiker?
Kaneel geeft smaak met weinig calorieën; het vervangt geen gebalanceerde voeding; gebruik normaal.
Welke andere toevoegingen kan ik gebruiken?
Probeer havermout, gehakte noten of zaden, of vervang rozijnen door bessen voor variatie.
Geschikt voor kinderen?
Ja, maar snij de appel in kleine stukjes en let op portie.
Voor diabetes of bloedsuiker zorgen?
Houd rekening met porties en combineer met eiwitten en vezels; raadpleeg een professional bij zorgvuldige bloedsuikerbeheer.