Chicken Mango Lime Yogurt Pokebowl

A fresh fiber rich pokebowl that supports gentle gut balance

82%

Algemene match voor darmgezondheid

Deze score is gebaseerd op alle ingrediënten in het recept en geeft een matchscore voor de algemene bevolking. De score is niet gepersonaliseerd op basis van je persoonlijke profiel of je darmmicrobioomtest.

Jouw microbioom-match

Koppel je microbioomtestresultaten om te zien hoe goed dit recept aansluit op je persoonlijke darmprofiel.

—
Microbioom-match
🔐
Ontgrendel je persoonlijke microbioom-match

Log in of maak een account aan om je testresultaten te koppelen en receptaanbevelingen te personaliseren.

Inloggen Account aanmaken

Receptbeschrijving

Bright, creamy, and balanced, this Chicken Mango Lime Yogurt Pokebowl pairs lean chicken with juicy mango and a zing of lime. The yogurt adds tang and a gentle dairy element, while mango brings fiber and polyphenols that may nourish gut microbes. The result is a colorful, fiber diverse bowl that fits into everyday meals and supports a balanced eating pattern. Simple to assemble and satisfying, it's a practical way to enjoy protein, fruit, and yogurt in one nourishing bowl.

July 10, 2026
Chicken Mango Lime Yogurt Pokebowl
Voorbereiding 15 min Bereiding 20 min Meer werk

Afstemming op je persoonlijke profiel

Maak een gratis account aan om te zien hoe goed dit recept aansluit op je diëten, allergieën, intoleranties en geselecteerde gezondheidsthema’s.

--
Totaal
🔒
Ontgrendel je persoonlijke receptmatch

Maak een gratis account aan en vul een kort profiel in om deze placeholders te vervangen door je persoonlijke receptscore.

✓ Sla diëten en voorkeuren op ✓ Controleer allergieën en intoleranties ✓ Match recepten met darmdoelen ✓ Sla betere receptaanbevelingen op
Gratis account maken Inloggen
Duurt ongeveer 2 minuten.
2-minuten zelfcheck Is een darmmicrobioomtest nuttig voor jou? Beantwoord een paar korte vragen en ontdek of een microbioomtest echt nuttig is voor jou. ✔ Duurt slechts 2 minuten ✔ Gebaseerd op je klachten & leefstijl ✔ Duidelijke ja/nee aanbeveling Check of een test bij mij past

Waarom dit recept bij je past

  • Fiber-rich mango provides dietary fiber contributing to gut diversity.
  • Yogurt adds a fermented element that can support gut-friendly microbes.
  • Balanced combination of protein, fiber, and fruit polyphenols for satiety and variety.

Darmgezondheidsscore

🌿 Vezeldiversiteit
70
🍇 Polyfenolendichtheid
65
🧬 Ondersteuning van diversiteit
75
🛡️ Ondersteuning van ontstekingsbalans
78
🫧 Ondersteuning van fermentatie
75
⚖️ Bloedsuikerstabiliteit
74

Ingrediënten

Chicken, breast
400 gram
Chicken, breast
mango
1 piece
mango
limoensap
2 teaspoon
limoensap
Greek yogurt
200 gram
Greek yogurt
Cilantro
2 tablespoon
Cilantro
Salt
1 teaspoon
Salt
Black pepper
1 teaspoon
Black pepper
Spinach
2 cup
Spinach

Bereidingswijze

1

Grill the chicken breast until fully cooked and then slice it into strips.

2

Peel and dice the mango.

3

In a bowl, combine the Greek yogurt with lime juice, salt, and pepper.

4

On a plate, layer the spinach, sliced chicken, diced mango, and drizzle with the yogurt sauce.

5

Garnish with chopped cilantro and serve immediately.

Meer recepten voor je darmen

Tempeh Broccoli Tahini Pokebowl 92% Darmgezondheid
Tempeh Broccoli Tahini Pokebowl
15 min
Tofu Mango Gember Limoen Pokebowl 93% Darmgezondheid
Tofu Mango Gember Limoen Pokebowl
20 min
Linzen Avocado Tahini Limoen Pokébowl 90% Darmgezondheid
Linzen Avocado Tahini Limoen Pokébowl
15 min
Tofu Zwarte Rijst Miso Tahini Pokebowl 92% Darmgezondheid
Tofu Zwarte Rijst Miso Tahini Pokebowl
20 min
Salmon Beetroot Citrus Ponzu Pokebowl 90% Darmgezondheid
Salmon Beetroot Citrus Ponzu Pokebowl
15 min
Lentil Mango Ginger Tahini Pokebowl 93% Darmgezondheid
Lentil Mango Ginger Tahini Pokebowl
20 min
Wetenschappelijk onderbouwd Microbioomgericht Gepersonaliseerd voor jou Bijgewerkt met onderzoek

Voedingswaarden

420 kcal Calorieën
38 g Eiwitten
37 g Koolhydraten
4 g Vezels
24 g Suiker
9 g Vet
3 g Verzadigd vet
0.9 g Zout

FAQ

Welke ingrediënten zitten er in deze Chicken Mango Lime Yogurt Pokebowl, en kan ik sommige vervangen?
De belangrijkste ingrediënten zijn magere kip, mango, limoen, yoghurt en een basis zoals rijst, groenten of quinoa. Je kunt het eiwit vervangen door tofu of garnalen, of mango weglaten als je het niet lekker vindt; kies bij vervanging eventueel voor zuivelvrije yoghurt.
Hoe bak ik de kip veilig voor deze bowl?
Kook kip volledig gaar (inwendige temperatuur 74–75°C / 165°F). Snijd in plakjes en meng met een beetje limoensap. Voor snellere bereiding kun je grillen of in de pan bakken.
Kan ik dit dairyvrij maken of plantaardige yoghurt gebruiken?
Ja. Gebruik ongezoete plantaardige yoghurt (amandel, kokos, soja) en pas de zuurgraad aan met limoensap. De rest van het recept blijft hetzelfde.
Is dit glutenvrij en geschikt voor lactosevrije diëten?
Het is van nature glutenvrij als je glutenvrije granen/toppings kiest en eventueel zuivelvrije yoghurt gebruikt. Controleer etiketten van toegevoegde sauzen.
Hoe bewaar ik restjes en hoe lang blijven ze goed?
Bewaar ze meteen gekoeld in een afgesloten bakje. Gebruik binnen 2–3 dagen. Bewaar de yogurtsaus bij voorkeur apart.
Welke toppings of granen passen goed bij deze bowl?
Basisopties: rijst, quinoa of bladgroente. Toppings: komkommer, avocado, koriander, sesamzaad, chili, limoenzeste.
Hoe kan ik de smaak aanpassen (pikantheid, zuurgraad, zoetheid)?
Voeg chili toe voor pit, extra limoensap voor zuurgraad, en een scheutje honing of stroop voor zoetheid; voeg kruiden toe naar smaak.
Is dit een gebalanceerde maaltijd voor dagelijks gebruik?
Het levert eiwitten uit kip, vezels uit mango en granen/groenten, en gezonde vetten als je avocado of olijfolie toevoegt. Pas porties aan op je doelen.
Kan ik deze bowl voor de week klaarmaken?
Ja. Houd de ingrediënten gescheiden; assembleer vlak voor serveren om soppig worden te voorkomen. Bewaar tot 3 dagen in de koelkast.