Kom met linzennoedels, gefermenteerde yoghurt en dille

Een frisse gefermenteerde kom met linzennoedels, dille en heerlijke plantaardige vezels.

Gefermenteerde voedingsmiddelen Vezelrijk Rijk aan peulvruchten
79%

Algemene match voor darmgezondheid

Deze score is gebaseerd op alle ingrediënten in het recept en geeft een matchscore voor de algemene bevolking. De score is niet gepersonaliseerd op basis van je persoonlijke profiel of je darmmicrobioomtest.

Jouw microbioom-match

Koppel je microbioomtestresultaten om te zien hoe goed dit recept aansluit op je persoonlijke darmprofiel.

—
Microbioom-match
🔐
Ontgrendel je persoonlijke microbioom-match

Log in of maak een account aan om je testresultaten te koppelen en receptaanbevelingen te personaliseren.

Inloggen Account aanmaken

Receptbeschrijving

Deze kom met linzennoedels, gefermenteerde yoghurt en dille biedt een eenvoudige manier om vezelrijke, plantaardige ingrediënten in je dagelijkse voeding op te nemen. Linzennoedels leveren plantaardige vezels en eiwitten, terwijl gefermenteerde yoghurt zorgt voor een romige, frisse smaak en een gefermenteerd voedingsmiddel toevoegt. Verse dille geeft een aromatische smaak en zorgt voor meer variatie uit planten, zonder dat de kom zwaar aanvoelt. Samen vormen deze ingrediënten een praktische en smakelijke maaltijd die een regelmatige vezelinname kan ondersteunen, gunstige darmbacteriën kan voeden en past binnen een evenwichtige dagelijkse voeding. Geniet ervan als snelle lunch of lichte avondmaaltijd.

August 1, 2026
Kom met linzennoedels, gefermenteerde yoghurt en dille
Voorbereiding 5 min Bereiding 8 min Makkelijk

Afstemming op je persoonlijke profiel

Maak een gratis account aan om te zien hoe goed dit recept aansluit op je diëten, allergieën, intoleranties en geselecteerde gezondheidsthema’s.

--
Totaal
🔒
Ontgrendel je persoonlijke receptmatch

Maak een gratis account aan en vul een kort profiel in om deze placeholders te vervangen door je persoonlijke receptscore.

✓ Sla diëten en voorkeuren op ✓ Controleer allergieën en intoleranties ✓ Match recepten met darmdoelen ✓ Sla betere receptaanbevelingen op
Gratis account maken Inloggen
Duurt ongeveer 2 minuten.
2-minuten zelfcheck Is een darmmicrobioomtest nuttig voor jou? Beantwoord een paar korte vragen en ontdek of een microbioomtest echt nuttig is voor jou. ✔ Duurt slechts 2 minuten ✔ Gebaseerd op je klachten & leefstijl ✔ Duidelijke ja/nee aanbeveling Check of een test bij mij past

Waarom dit recept bij je past

  • Levert aanzienlijke hoeveelheden vezels en plantaardige eiwitten dankzij de linzennoedels.
  • Bevat gefermenteerde yoghurt voor een frisse smaak en een gefermenteerd voedingsmiddel.
  • Verse dille zorgt met minimale voorbereiding voor meer variatie uit kruiden en planten.

Darmgezondheidsscore

🌿 Vezeldiversiteit
82
🍇 Polyfenolendichtheid
42
🧬 Ondersteuning van diversiteit
38
🛡️ Ondersteuning van ontstekingsbalans
74
🫧 Ondersteuning van fermentatie
78
⚖️ Bloedsuikerstabiliteit
81

Ingrediënten

Noedels
200 gram
Noedels
Yoghurt, volvet
150 gram
Yoghurt, volvet
dille
2 tablespoon
dille

Bereidingswijze

1

Kook de linzennoedels volgens de aanwijzingen op de verpakking tot ze beetgaar zijn. Giet ze af en zet ze opzij.

2

Meng de gekookte linzennoedels in een grote kom voorzichtig met de gefermenteerde yoghurt totdat ze gelijkmatig bedekt zijn.

3

Hak de verse dille fijn en strooi deze over het noedelmengsel.

4

Serveer onmiddellijk als lichte lunch of avondmaaltijd, eventueel gegarneerd met extra dille.

Meer recepten voor je darmen

Mediterrane kikkererwt- en kruiden salade 92% Darmgezondheid
Mediterrane kikkererwt- en kruiden salade
15 min
Quinoa tabbouleh met kikkererwten 92% Darmgezondheid
Quinoa tabbouleh met kikkererwten
20 min
Mediterrane Witte Bonen & Kruiden Salade 92% Darmgezondheid
Mediterrane Witte Bonen & Kruiden Salade
15 min
Citroen kikkererwt komkommersalade 90% Darmgezondheid
Citroen kikkererwt komkommersalade
15 min
Geroosterde Broccoli Kikkererwt Bowl 92% Darmgezondheid
Geroosterde Broccoli Kikkererwt Bowl
15 min
Marokkaanse Wortel Kikkererwtensalade 88% Darmgezondheid
Marokkaanse Wortel Kikkererwtensalade
15 min
Wetenschappelijk onderbouwd Microbioomgericht Gepersonaliseerd voor jou Bijgewerkt met onderzoek

Voedingswaarden

390 kcal Calorieën
24 g Eiwitten
58 g Koolhydraten
11 g Vezels
4 g Suiker
6 g Vet
3 g Verzadigd vet
0.4 g Zout

FAQ

Voor hoeveel porties is deze kom met gefermenteerde yoghurt, dille en linzennoedels?
Het recept is goed voor 2 porties.
Welke ingrediënten zijn nodig voor deze linzennoedelkom?
Je hebt 200 g linzennoedels, 150 g gefermenteerde yoghurt en 2 eetlepels verse dille nodig.
Hoe bereid je de linzennoedels?
Kook ze volgens de aanwijzingen op de verpakking tot ze beetgaar zijn en laat ze daarna goed uitlekken.
Kan dit recept glutenvrij worden gemaakt?
Dat kan, zolang de linzennoedels en gefermenteerde yoghurt als glutenvrij zijn gelabeld en geschikt zijn voor jouw voedingsbehoeften.
Is deze linzennoedelkom veganistisch?
Nee. Gefermenteerde yoghurt is meestal op basis van zuivel. Gebruik een geschikte plantaardige yoghurt voor een veganistische versie.
Kan ik een ander kruid gebruiken in plaats van dille?
Ja. Probeer peterselie, bieslook, koriander of een ander vers kruid dat je lekker vindt.
Moet de yoghurt door hete noedels worden gemengd?
Laat de noedels na het afgieten kort afkoelen, zodat de yoghurt romig blijft, en meng alles voorzichtig.
Kan ik deze noedelkom vooraf bereiden?
Je kunt de kom het beste direct serveren, maar je kunt hem afgedekt in de koelkast bewaren en binnen 1 dag eten. Roer voor het serveren door.