dinner Recettes

Boulettes légères aux épinards et à la ricotta Ragoût toscan de chou kale et de haricots cannellini Plat de lentilles au gingembre anti-inflammatoire cuit au four Poêlée de poulet et de lentilles riche en protéines et en fibres Soupe d’aubergine aux haricots azuki et à la harissa Risotto de farro aux champignons Bowl de saumon au miso fermenté Gratin de carottes et haricots blancs riche en fibres Kitchari aux haricots azuki, aux asperges et au gingembre, tout-en-un Dal d’asperges et de haricots azuki au paprika Poulet et lentilles au four, adapté à la glycémie Soupe de lentilles et de légumes de longévité des zones bleues Poêlée de tofu et de farro à l’oignon rouge mariné Potée prébiotique aux oignons et aux lentilles Bowl de haricots azuki et riz complet, sauce vinaigrette aux canneberges et au vinaigre de cidre Patate douce farcie au cottage cheese, riche en protéines et en fibres, avec du lin Pâtes au pesto avec haricots verts et pommes de terre Bol de riz complet aux haricots azuki, oignon rouge et sauce au yaourt à l’aneth Soupe de tempeh et quinoa adaptée à l’équilibre glycémique Kitchari aux haricots azuki et à l’artichaut, à la harissa, tout-en-un Bol de maquereau aux herbes anti-inflammatoire Soupe de poulet aux herbes et au kéfir fermenté Bol de riz complet à la caponata Ragoût de haricots azuki et de betterave mijoté doucement au paprika Pâtes de longévité aux sardines, olives et tomates Bol de nouilles au tofu, à l’oignon rouge mariné et aux légumes marinés Poêlée de poulet et quinoa pour une digestion douce Ragoût de haricots azuki et d’asperges mijoté avec du paprika fumé Curry de haricots azuki et de betterave à la harissa Sauté de soba au sarrasin, tofu et kéfir Gratin de riz et de dinde pour une digestion en douceur Polenta au cabillaud et à la tomate Patate douce farcie au thon et aux pois chiches, riche en protéines et en fibres Poêlée de nouilles de riz et tempeh pour une digestion en douceur Shake de récupération sportive à la dinde, aux lentilles et au riz Pizza à la pâte de chou-fleur, tomate et basilic Aubergine farcie aux légumes Curry de haricots azuki et d’asperges au paprika Kitchari en une casserole aux haricots azuki, à la betterave et au paprika Soupe de carottes et haricots blancs riche en fibres Curry de haricots azuki, artichauts et coriandre Bowl-repas au sarrasin et aux edamames, adapté à la glycémie Gratin de boulgour aux champignons et à l’ail prébiotique Assiette-repas anti-inflammatoire de maquereau aux herbes Ragoût de lentilles au gingembre anti-inflammatoire Dal de betterave et de haricots azuki au paprika Plat de farro et de haricots blancs rôti au four pour la longévité Assiette du soir aux pois chiches et aux légumes verts pour la longévité Soupe d’aubergine aux haricots adzuki et au gingembre Assiette méditerranéenne de haricots azuki et d’aubergine à la menthe Soupe méditerranéenne aux lentilles Pâtes au farro et aux haricots blancs pour la longévité Poêlée de tofu et de quinoa à l’oignon rouge mariné Bowl de nouilles au tofu et au kimchi avec légumes marinés Bowl de cabillaud et carottes pour une digestion en douceur Bowl de haricots azuki et de riz complet avec grenade et sauce miso-tahin Gratin de brocoli et haricots noirs riche en fibres Sauté de tofu et de riz sauvage au kimchi Bol de soba au sarrasin, tofu et kéfir Gratin doux de concombre, menthe et yaourt pour une digestion légère Assiette de sardines, olives et tomates pour la longévité Dal d’artichauts et de haricots azuki aux feuilles de curry Dal d’asperges et de haricots azuki au zaatar Curry de haricots azuki et d’asperges au za’atar Poêlée de patates douces et de haricots pinto riche en fibres Sauté de tofu, d’orge et de tempeh Soupe de dinde à la choucroute fermentée Risotto aux asperges et aux petits pois Gratin de ricotta et d’épinards au four Ragoût d’avoine aux pruneaux et aux noix, riche en fibres Kitchari aux haricots azuki et aux asperges, à la harissa, en une seule casserole Ragoût de haricots azuki et d’aubergine mijoté avec du paprika Gnocchis de chou-fleur au basilic Boulettes de tofu et d’edamame riches en protéines et en fibres, cuites au four Potée de haricots azuki, artichauts, ail et basilic Assiette-repas de kéfir à la banane et au chocolat pour la récupération sportive Sauté de soba au sarrasin, tofu et choucroute Bowl chaud de haricots azuki et d’artichauts au thym Poêlée de crevettes et de lentilles riche en protéines et en fibres Wok de tofu et quinoa aux carottes fermentées Curry de haricots azuki et d’aubergine aux graines de fenouil Bateaux de courgette façon pizza Plat au four de dinde et de haricots noirs, adapté à la glycémie Curry d’azukis et d’aubergines au paprika fumé Poivron farci aux pois cassés et au poireau, riche en fibres Patate douce farcie au saumon et au quinoa, riche en protéines et en fibres Bol de nouilles de lentilles au yaourt fermenté et à l’aneth Poêlée de tofu et de farro au tempeh Poêlée d’asperges et de haricots azuki, sauce au yaourt et au romarin Assiette de poulet aux herbes et au kéfir fermenté Ragoût prébiotique à l’ail, aux champignons et à l’orge Artichaut farci aux haricots azuki, nappé de tahini au thym Dal d’aubergine et de haricots azuki aux graines de fenouil Cabillaud méditerranéen aux tomates Poêlée de tempeh et de quinoa adaptée à la glycémie Risotto aux artichauts et aux herbes Poêle d'œufs au kimchi fermenté Bol dîner riz œufs courgette pour une digestion douce Sauté de tofu au riz sauvage et chou fermenté Bol de crevettes au kimchi fermenté Tarte au levain aux haricots azuki et artichauts avec origan Patate douce farcie au tofu et edamame riches en protéines et en fibres Poêlée de poulet aux herbes et kéfir fermenté Assiette méditerranéenne d’adzuki, asperges et thym Poêlée de sardines et d’orge adaptée à la glycémie Blood Sugar Friendly Tempeh Quinoa Tray Bake Escalopes de dinde au citron Aubergine rôtie au thon et légumes Nouilles de fruits de mer au safran "Poulet romesco avec haricots verts" Turkey albondigas with vegetables Lieu noir avec des palourdes et du persil Tortilla aux blancs d'œufs et légumes Asperges au filet de dinde Chou kale avec sauce à la moutarde et poisson Tempeh Pineapple Sesame Chili Pokebowl Cabbage rolls with tofu and vegetables Fish stew with root vegetables Mushroom schnitzel with barley salad Meal prep cod with vegetables Quick cauliflower rice with egg Oven-baked pumpkin with chickpeas Endive stir-fry with tofu Chickpea curry with pointed cabbage White bean stew with tomato Potato pumpkin casserole with feta Cauliflower, potato and chicken casserole Chicken skewers with cucumber salad Smoked trout with beetroot and horseradish Plaice fillet with spinach and whole-grain couscous Pumpkin Lentil Savory Tart Nouilles au tempeh et aux cacahuètes Bol de poulet au quinoa et au chou Gratin de pâtes aux pois chiches et légumes Portobellos farcis au quinoa et champignons