optimize fiber intake Przepisy - strona 1

Toskańska sałatka z białej fasoli Zupa z cieciorki ze szpinakiem Toskańska ribollita z jarmużem i fasolą Makaron Primavera z sezonowymi warzywami Penne z pełnoziarnistego makaronu z cukinią i ricottą Spaghetti z pomidorkami cherry i rukolą Makaron pełnoziarnisty z pomidorem i bazylią Tapas z grzybów z czosnkiem i pietruszką Grillowane karczochy z cytryną Dip z hiszpańskiej białej fasoli z warzywami Chickpea hummus with Spanish paprika Marinated olives with cucumber and tomato Jajko na twardo z tuńczykiem i papryką Zdrowa deska tapas z warzywami Pieczone jabłka z rodzynkami i cynamonem Chia pudding z hiszpańskimi cytrusami Lekkie hiszpańskie ciasto migdałowe Plasterki pomarańczy z cynamonem Baked pear with almonds Apple with cinnamon and yogurt Cukiniowe łódeczki z kurczakiem i papryką Hiszpańskie pieczone pomidory z jajkiem Nadziewane papryki faszerowane soczewicą Grzyby faszerowane szpinakiem Pieczony bakłażan z tuńczykiem i warzywami Nadziewane pomidory z ciecierzycą Nadziewane cukinie z tuńczykiem i pomidorem Miseczka pisto z ciecierzycy Patelnia z ciecierzycą i karczochami Ciecierzyca z cukinią i pomidorem Sałatka z ciecierzycy z tuńczykiem i jajkiem Gulasz z ciecierzycy i dyni Ciecierzyca z boćwiną i czosnkiem Chickpeas with roasted peppers Ciecierzyca z dorszem i szpinakiem Hiszpańska miska z ciecierzycą i pomidorem Warzywna paella z makaronem Pełnoziarnisty makaron z krewetkami Fideuà z kalmarem i groszkiem Fideuà z warzywami i karczochami Whole-grain fideuà with vegetables "Fideuà lekkie z owocami morza" Zdrowa tostada na śniadanie z pomidorem Twaróg z brzoskwinią i migdałami Chia pudding z pomarańczą i cynamonem Spanish-style fruit salad with mint Tosty z pełnoziarnistego chleba z pomidorem i jajkiem Jogurt z figami i orzechami włoskimi Owsianka z cynamonem i hiszpańską pomarańczą Hiszpańska tortilla na śniadanie w misce Tost z romesco i pieczonych papryk Sałatka z soczewicy w sosie romesco Miska brązowego ryżu z warzywami romesco Grillowana cukinia z romesco Steki z kalafiora Romesco Romesco sałatka z ciecierzycą Miska warzywna z sosem romesco Miska pisto z owoców morza Krewetki z brązowym ryżem i paprykami Lekka gambas al ajillo z dodatkowymi warzywami Gulasz z ziemniaków i boćwiny Pieczone ziemniaki z dorszem i paprykami Patelnia z ziemniakami i szpinakiem w hiszpańskim stylu Ziemniaki z papryką i ciecierzycą Spanish potato salad with tuna "Bataty bravas z sosem pomidorowym" Escalivada z soczewicą Pieczone warzywa z sosem romesco Escalivada z gotowanym jajkiem Grilled onion and pepper platter Pieczone papryki z białymi fasolami Escalivada z ciecierzycą Chleb z pomidorem i grillowanymi warzywami Tost na hiszpańskie śniadanie z oliwą z oliwek "Toast z wędzonym łososiem i pomidorem" Tost pomidorowy z serem o niskiej zawartości tłuszczu Chleb pełnoziarnisty z hummusem i pomidorem Toast z pieczonymi paprykami i anchois Pełnoziarniste tosty z awokado i jajkiem Rye toast with tomato and sardines Chleb pełnoziarnisty z pomidorem Zupa z białej fasoli i boćwiny Zupa z cukinii z oliwą z oliwek Zupa z soczewicy z papryką Zupa rybna z szafranem Spanish vegetable soup Lekki Caldo Gallego z fasolą i warzywami Albondigas z białymi fasolami i pomidorem Baked albondigas with courgette Chickpea albondigas with romesco Wegetariańskie pulpeciki z warzyw po hiszpańsku Kuleczki z indyka z warzywami Gulasz z kurczaka i cieciorki Lekkie paella z kurczaka Spanish chicken stew with vegetables Spanish chicken stew with vegetables Sałatka z awokado, krewetkami i pomidorem Mieszana sałatka z jajkiem i tuńczykiem Sałatka z soczewicy z pomidorami i pietruszką Chickpea salad with cucumber and peppers Sałatka z dorszem i pomarańczą Lekka sałatka rusa z dressingiem jogurtowym Boćwina z ziemniakami i czosnkiem Fasola szparagowa w sosie pomidorowym Karczochy z groszkiem i szynką Nadziewane papryki z brązowym ryżem Pisto z cukinii i papryki Grilled vegetables with romesco sauce Hiszpańska ratatouille z ciecierzycą Pisto manchego with poached egg Dorsz z ciecierzycą i szpinakiem Grillowana dorada z cytryną i ziołami Sea bass with roasted vegetables Śródziemnomorska miska z brązowym ryżem Ryż z małżami i warzywami Spanish rice with chickpeas and spinach Lekki arroz a banda Seafood rice with saffron Vegetable paella with artichokes Brown rice paella with chicken Paella with vegetables and seafood Tortilla z boćwiną i ziemniakiem Tortilla z groszkiem i paprykami Tortilla z batatem i szpinakiem Egg white tortilla with vegetables Zucchini tortilla with onion Tortilla ze szpinakiem i ziemniakami Tortilla Española z mniejszą ilością oleju Soczewica z marchewką i wędzoną papryką Spanish bean salad with tomato and onion Asturian-style white beans with vegetables Gulasz z białej fasoli z papryką Gulasz z soczewicy i warzyw Hiszpański gulasz z ciecierzycą i szpinakiem Gazpacho z ogórka i pomidora Krakersy żytnie z wędzoną trocią Pieczone ciecierzyce z niemieckimi ziołami Plastry jabłka z dipem twarożkowym o smaku cynamonu Radish and cucumber snack plate Precel pełnoziarnisty z musztardowym twarożkiem Bułka pełnoziarnista w stylu pretzel z twarogiem German herb quark with raw vegetables Chleb orkiszowy z warzywnym smarowidłem Zdrowy niemiecki strudel z jabłek Zapiekane jabłka z quarkiem Ciasto z plastrami pełnoziarnistymi? (przykładowe tłumaczenie) Lekkie naleśniki jabłkowe z pełnoziarnistą mąką Chleb pełnoziarnisty z awokado i rzodkiewką Chrupkie pieczywo żytnie z ziołowym twarożkiem Pumpernickel z burakiem i twarożkiem Chleb żytni z piersią indyka i ogórkami kiszonymi Talerz Abendbrot z Niemiec z warzywami i twarogiem Kanapka z żytnią na otwartym chlebie z wędzonym łososiem Razowy pełnoziarnisty chleb żytni z sałatką ze śledzia Sałatka ze szparagami i jęczmieniem Szparagi z piersią indyka Omlet ze szparagami i ziołami Szparagi z wędzoną pstrągą Lekka zupa ze szparagów Green asparagus salad with egg Białe szparagi z łososiem Szparagi z ziemniakami i ziołowym twarogiem Kalarepowe kotleciki z soczewicą Nudle z kalarepy z grzybami Kohlrabi soup with parsley Kalarepa i zapiekanka ziemniaczana lekka Purée z kalarepy z pieczoną rybą "Sałatka z kalarepy i jabłka" Frytki z kalarepy z quarkiem ziołowym Nadziewana kalarepa z mielonym indykiem Gulasz z kalarepy i marchewki Kohlrabi with light cream sauce Miseczka jarmużu i soczewicy Jarmuż z sosem musztardowym i rybą Zapiekanka z jarmużu i ziemniaków z twarogiem Jarmuż z klopsikami z indyka Zupa z jarmużu i jęczmienia Kale with smoked tofu Kale salad with apple and walnuts Kale potato skillet with egg Kale with potatoes and chicken sausage Red cabbage sauerkraut mix with herbs Red cabbage and chickpea skillet Red cabbage slaw with yogurt dressing Red cabbage barley bowl Red cabbage and lentil salad Pokebowl z łososiem, dzikim ryżem, sezamem i imbirem Beetroot potato pancakes with horseradish quark Herring beetroot salad Whole-grain spaetzle with lentils Potato and apple salad with quark dressing Sauerkraut and lentil bowl White cabbage stew with turkey German pea soup with extra vegetables Low-fat quark with cherries and oats Green smoothie with celery Autumn carrot and onion mash with lentils Whole-grain macaroni with hidden vegetables Meal prep vegetable traybake Meal prep chicken with brown rice and broccoli Spinach salad with egg Quick tuna salad with beans Oven-baked chicory with light goat cheese White bean stew with leek Chickpea pancake with leek Whole-grain pasta salad with mackerel Pearl barley risotto with mushrooms Banana bread with oats Edamame with sea salt Vegetable sticks with hummus Raw vegetable salad with yogurt mustard dressing Potato red cabbage casserole with lentils Healthy chicory casserole with ham and light cheese Healthy vegetarian loaded fries with sweet potato Lentil curry with cauliflower rice Chicken breast with celeriac puree Healthy chicken curry with brown rice Plaice rolls with carrot and leek Runner bean mash with chicken breast Miska lunchowa z quinoa, jajkiem i warzywami Chleb pełnoziarnisty z wędzonym kurczakiem i awokado Naleśniki bananowe z jajkiem i płatkami owsianymi Sałatka z fasoli adzuki z koperkiem i grillowanym karczochem Adzuki Bean Stuffed Artichoke with Parsley Tahini Drizzle Blueberry Almond Chia Cups Pumpkin Lentil Savory Tart Black Bean Egg Breakfast Tacos Chickpea Zucchini Herb Stew Chickpea Spinach Tomato Stew Millet Vegetable Patties Roasted Red Pepper White Bean Dip Pumpkin Oat Prebiotic Waffles Fermented Beetroot Lentil Bowl Cabbage Apple Sauerkraut Salad Miseczka z sorgo z czarną fasolą i kukurydzą Makaron gryczany ze szpinakiem i orzechami włoskimi Makaron z ciecierzycy w sosie pomidorowo-bazyliowym Curry z marchewką, ciecierzycą i imbirem Curry z batatów i ciecierzycy Miska z koftą z ciecierzycy z indyka Miska edamame z quinoa i warzywami Miska makaronu soba z edamame Miseczka ciecierzycy z fajitą Zapiekanka z quinoa i brokułami Papryki faszerowane kaszą jaglaną i warzywami Grzanka czosnkowa z białą fasolą Wrapy z czarną fasolą i kukurydzą Tabbouleh z brązowym ryżem i soczewicą Sałatka z soczewicy, ogórka i mięty Miska figi, jogurtu i pistacji