Opis przepisu
Published on: August 1, 2026
Przeciwzapalne
Wysoka zawartość błonnika
Bogate w polifenole
Składniki
Płatki owsiane
2
cup
Wiśnia
1
bowl
Proszek kakaowy
0.5
teaspoon
Masło
0.5
cup
brązowy cukier
0.5
cup
Ekstrakt waniliowy
1
teaspoon
Jajko
1
piece
Proszek do pieczenia
1
teaspoon
Instrukcje
1
Rozgrzej piekarnik do 180°C (350°F). Natłuść prostokątną blachę do pieczenia.
2
W dużej misce wymieszaj płatki owsiane, kakao w proszku, brązowy cukier i proszek do pieczenia.
3
Dodaj roztopione masło, jajko i ekstrakt waniliowy. Mieszaj do połączenia składników.
4
Delikatnie wmieszaj świeże lub mrożone wiśnie.
5
Równomiernie rozprowadź masę na przygotowanej blasze.
6
Piecz przez 25–30 minut lub do momentu, aż wierzch będzie jędrny i lekko złocisty.
7
Pozostaw do ostygnięcia na blasze przez 10 minut, a następnie pokrój na batoniki lub kwadraty.
8
Podawaj na ciepło lub w temperaturze pokojowej.
Wartości odżywcze
1030 kcal
Kalorie
14 g
Białko
120 g
Węglowodany
11 g
Błonnik
57 g
Cukier
55 g
Tłuszcz
15 g
Tłuszcze nasycone
0.8 g
Sól
Dlaczego ten przepis do Ciebie pasuje
- Dostarcza błonnika z płatków owsianych i wiśni.
- Zawiera bogate w polifenole wiśnie i kakao, które zapewniają smak i różnorodność produktów roślinnych.
- Łatwo podzielić je na porcje i przygotować jako praktyczne śniadanie lub przekąskę.
Wynik zdrowia jelit
Jak obliczane są te oceny wspierające jelita
Te oceny są szacowane na podstawie składników przepisu, profilu odżywczego oraz znaczenia dla zdrowia jelit. Mają służyć jako praktyczna wskazówka, a nie jako porada medyczna.
Wsparcie błonnika
Uwzględnia składniki bogate w błonnik, takie jak rośliny strączkowe, warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, orzechy i nasiona.
Wsparcie polifenoli
Odzwierciedla składniki takie jak jagody, zioła, przyprawy, kakao, oliwa z oliwek, kolorowe warzywa i inne produkty roślinne.
Wsparcie różnorodności
Uwzględnia różnorodność składników roślinnych wykorzystanych w przepisie.
Wsparcie fermentacji
Odzwierciedla składniki fermentowane lub składniki, które mogą wspierać fermentację mikrobiologiczną, takie jak błonniki prebiotyczne.
FAQ
Czy mogę użyć świeżych lub mrożonych wiśni?
Tak. Oba rodzaje się nadają, ale świeże wiśnie należy najpierw wydrylować. Mrożone można dodać bez rozmrażania; pieczenie może potrwać kilka minut dłużej.
Czy wiśnie trzeba wydrylować?
Tak. Usuń wszystkie pestki przed wmieszaniem wiśni do masy owsianej.
Czy mogę użyć płatków owsianych zwykłych lub błyskawicznych?
Zwykłe płatki owsiane zapewniają najlepszą konsystencję. Płatki błyskawiczne również się nadają, ale wypiek może być bardziej miękki.
Czy ten wypiek owsiany z kakao i wiśniami jest bezglutenowy?
Nie zawsze. Użyj certyfikowanych płatków owsianych bez glutenu i sprawdź etykiety składników, jeśli unikasz glutenu.
Czy mogę przygotować ten przepis bez nabiału lub w wersji wegańskiej?
W wersji bez nabiału użyj odpowiedniego masła roślinnego. W wersji wegańskiej trzeba również zastąpić jajko.
Jak sprawdzić, czy wypiek jest gotowy?
Piecz w temperaturze 180°C przez 25–30 minut, aż wierzch będzie jędrny i lekko złocisty. Przed pokrojeniem odstaw na 10 minut do ostygnięcia.
Ile porcji przygotowuje ten przepis?
Przepis podaje 2 porcje. Po ostudzeniu możesz pokroić wypiek na więcej mniejszych batoników.
Jak przechowywać wypiek owsiany?
Całkowicie go ostudź, przełóż do szczelnego pojemnika i przechowuj w lodówce. Zjedz w ciągu około 3 dni.
Jakie alergeny zawiera ten przepis?
Przepis zawiera masło i jajko. Owies może mieć kontakt z glutenem podczas przetwarzania, dlatego w razie potrzeby sprawdź etykietę.
Więcej przepisów dla Twoich jelit
92% Zdrowie jelit
92% Zdrowie jelit
88% Zdrowie jelit
92% Zdrowie jelit
92% Zdrowie jelit
92% Zdrowie jelit