Czy chcesz pokonać problemy z bezsennością?


Jak możemy pomóc Ci lepiej spać?
-
💤 Molekuła Sennicza
Czy wiesz, że pewne bakterie jelitowe (bezpośrednio i pośrednio) produkują Twoją „molekułę snu” – melatoninę? Wysyłają również inne sygnały zaangażowane w lepszy relaks i sen. Zdrowa i zróżnicowana mikrobiota jelit wspiera i reguluje dobrą jakość snu.
-
🍎 Redukcja masy ciała
Czy wiesz, że nadwaga jest związana z niewystarczającym snem? I że niezdrowa mikrobiota jelit ma związek z otyłością? W InnerBuddies dostarczamy Ci wiedzy i rozwiązań, które pomagają redukować wagę i poprawiają senność.
-
Zespół Ekspertów
Nie tylko stosujemy najdokładniejsze i najbardziej niezawodne metody testowania, ale również mamy zespół doświadczonych dietetyków, specjalistów ds. zdrowia jelit oraz naukowców. Łączą swoją wiedzę i umiejętności, poświęcając godziny na stworzenie najdokładniejszych, opartych na dowodach testów i rekomendacji dla Ciebie.
-
✨ Szybko i Łatwo
Dbanie o zdrowie jelit nigdy nie było łatwiejsze. Analizę mikrobiomu jelit możesz wykonać w wygodnych warunkach domowych dzięki naszemu łatwemu w obsłudze testowi. Po prostu pobierz próbkę i wyślij ją do nas. My zajmiemy się resztą. Dodatkowo oferujemy darmową dostawę, aby proces był bezproblemowy.
-
🧬 Naukowo Ugruntowane
Z naszymi konkurencyjnymi cenami dostajesz najlepszą wartość za swoje pieniądze! Nasz test opiera się na nowoczesnych badaniach naukowych i technologii testowania DNA. Wykorzystujemy najdokładniejsze metody do analizy unikalnego składu Twojej mikrobioty jelitowej, dostarczając Ci wiarygodnych i praktycznych wskazówek.
-
🥑 Zindywidualizowana żywieniowa
Nasza analiza wykracza poza prostą identyfikację bakterii w mikrobiomie jelitowym. Oferujemy porady żywieniowe, "można i nie można", dostosowane do Twoich indywidualnych wyników. Oznacza to, że możesz od razu zacząć wspierać zdrowie jelit, jak tylko otrzymasz swoje wyniki.
Kim jesteśmy?
InnerBuddies to firma powstała z wspólnej pasji do mikrobioty jelitowej. Profesor Koen Venema i Jella Theeuwen wraz z partnerami wyruszyli w ekscytującą podróż. Koen, zapalony mikrobiolog, spotkał się z Jellą, oddaną dietetyczką o życiowej miłości do zdrowego odżywiania.
Ich wspólna wizja doprowadziła do założenia InnerBuddies – firmy, która powstała jako spin-off Uniwersytetu w Maastricht w Venlo. Na bazie wiedzy Koen'a i intuicji Jelli, InnerBuddies rozpoczęło działalność w październiku 2021 roku. Kierując się chęcią pomocy ludziom, przekształcają wiedzę naukową w praktyczne rozwiązania.
Wspólnie ze swoimi partnerami oraz małym, ale zaangażowanym zespołem, pracują nad rozwikłaniem tajemnic mikrobiomu jelit. InnerBuddies chce dać Ci narzędzia, które pozwolą przejąć kontrolę nad zdrowiem jelit dzięki przemieniającej mocnej sile żywienia.
Słuchaj naszych zadowolonych klientów !
-
"Chciałabym Ci powiedzieć, jak bardzo jestem podekscytowana. Byliśmy na diecie około dwóch miesięcy (mój mąż je z nami). Czuliśmy się lepiej, ale jak bardzo lepiej, zauważyliśmy dopiero podczas świąt Bożego Narodzenia, kiedy dostaliśmy dużą paczkę świąteczną i przez jakiś czas nie przestrzegaliśmy diety. No cóż, to dało nam kolejny bodziec do działania, bo jaki różnicę w objawach gastrointestynalnych, ale też w energii u nas obojga!"
- Manon, lat 29 -
-
"Super pomoc!!! Już byłem na dobrej drodze, ale teraz wiem na pewno, co powinienem i czego nie powinienem jeść, pić. Długo miałem problemy z żołądkiem i jelitami, mam nadzieję, że teraz sobie z tym poradzę."
- Petra, wiek 68
-
"Przeczytałem Twój szczegółowy raport i porady. Bardzo dziękuję za to i są one bardzo pomocne. Przedstawione w ten sposób, mogę na pewno z tym pójść dalej. Dlatego na razie nie mam nowych pytań. Z przyjemnością wezmę Twoje sugestie do serca. I powodzenia w Twojej ważnej pracy."
- Dirk, wiek 73

Często zadawane pytania
Związek między snem a mikrobiotą jelitową
W jaki sposób sen wpływa na mikrobiom jelitowy?
W jaki sposób sen wpływa na mikrobiom jelitowy?
Sen odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowej flory bakteryjnej jelit. Badania sugerują, że sen pomaga regulować równowagę bakterii w jelitach. Zakłócenia snu, takie jak niewystarczająca lub niskiej jakości drzemka, mogą prowadzić do zaburzenia równowagi flory bakteryjnej jelit, co może wpływać na trawienie, odporność oraz nawet na nastrój.
Czy brak snu może prowadzić do problemów z zdrowiem jelit?
Czy brak snu może prowadzić do problemów z zdrowiem jelit?
Tak, przewlekły brak snu lub nieregularne wzorce snu mogą negatywnie wpływać na mikrobiom jelit. Zakłócony sen został powiązany z nadmiernym wzrostem szkodliwych bakterii i zmniejszeniem liczby korzystnych bakterii. Ta niezrównoważenie może przyczyniać się do takich schorzeń jak zespół jelita drażliwego (IBS), wzdęcia, zaparcia, a nawet stanów zapalnych.
Jaka jest zależność między bakteriami jelitowymi a snem?
Jaka jest zależność między bakteriami jelitowymi a snem?
Jelito i mózg są ściśle połączone przezoś jelitowo-mózgowaFlora jelitowa wytwarza różne substancje chemiczne, w tym neuroprzekaźniki takie jak serotonina, które wpływają na cykle snu i nastrój. Zdrowa flora jelitowa może sprzyjać lepszemu snu, podczas gdy zaburzona flora jelitowa może prowadzić do problemów z snem.
Czy poprawa flory bakteryjnej jelit może poprawić moją jakość snu?
Czy poprawa flory bakteryjnej jelit może poprawić moją jakość snu?
Tak, poprawa zdrowia jelit poprzez dietę, probiotyki i inne zmiany stylu życia może zwiększyć jakość snu. Zrównoważona mikrobiota jelitowa może pomóc w regulacji produkcji neuroprzekaźników wspomagających sen, takich jak serotonina i melatonina. Pokarmy bogate w błonnik, fermentowane produkty spożywcze oraz probiotyki mogą wspierać zdrową mikrobiotę jelitową i potencjalnie poprawić jakość snu.
Czy istnieją konkretne produkty spożywcze, które wspierają zarówno sen, jak i mikrobiom jelitowy?
Czy istnieją konkretne produkty spożywcze, które wspierają zarówno sen, jak i mikrobiom jelitowy?
Niektóre produkty spożywcze wspierają zarówno zdrowie jelit, jak i dobry sen. Należą do nich:
- Pokarmy prebiotycznejak czosnek, cebula, banany i owsianka, które karmią korzystne bakterie jelitowe.
- Przetworzone fermentacją produktyjak jogurt, kefir, kimchi i kapusta kiszona, które dostarczają korzystnych probiotyków do jelit.
- Pokarmy bogate w magnezjak migdały, szpinak i awokado, które pomagają rozluźnić ciało i wspierają głęboki sen.
- Pokarmy bogate w tryptofanjak indyk, jajka i orzechy, które wspierają produkcję serotoniny i melatoniny.
Czy stres wpływa na mikrobiom jelit i sen?
Czy stres wpływa na mikrobiom jelit i sen?
Tak, stres może negatywnie wpływać zarówno na florę jelitową, jak i na sen. Przewlekły stres może zwiększać produkcję kortyzolu, hormonu stresu, który może zakłócać równowagę bakterii jelitowych, prowadząc do stanu zapalnego i uszkodzenia mikrobiomu. Ta niezrównoważenie może z kolei utrudniać zasypianie i prowadzić do zaburzeń snu, takich jak bezsenność.
Czy suplementy wspomagające zdrowie jelit mogą pomóc w problemach ze snem?
Czy suplementy wspomagające zdrowie jelit mogą pomóc w problemach ze snem?
Niektóre badania sugerują, że pewneprobiotykii prebiotykimoże poprawić jakość snu poprzez wspieranie zdrowszej flory bakteryjnej jelit. Dodatkowo, suplementy zawierającemagnez, melatoninalub tryptofanmoże wspierać zarówno zdrowie jelit, jak i lepszy sen. Jednak przed rozpoczęciem stosowania jakichkolwiek suplementów warto skonsultować się z lekarzem.
Jak długo trwa, zanim zauważymy poprawę snu po zmianach w zdrowiu jelit?
Jak długo trwa, zanim zauważymy poprawę snu po zmianach w zdrowiu jelit?
Czas osiągnięcia poprawy różni się w zależności od indywidualnego stanu zdrowia, nasilenia problemów z snem oraz wprowadzanych zmian w stylu życia. Zazwyczaj może upłynąć kilka tygodni spójnej poprawy zdrowia jelit – poprzez zmiany w diecie, redukcję stresu lub stosowanie probiotyków – zanim zauważy się znaczącą poprawę jakości snu.
Czy antybiotyki mogą wpływać na mój sen poprzez oddziaływanie na mikrobiom jelitowy?
Czy antybiotyki mogą wpływać na mój sen poprzez oddziaływanie na mikrobiom jelitowy?
Tak, antybiotyki mogą zmieniać skład mikrobiomu jelitowego, zabijając zarówno szkodliwe, jak i korzystne bakterie. To zaburzenie może prowadzić do problemów trawiennej oraz potencjalnie wpływać na sen. Kluczowe jest stosowanie antybiotyków wyłącznie zgodnie z zaleceniem lekarza, a w razie potrzeby uzupełnianie bakterii jelitowych probiotykami w celu przywrócenia równowagi po zakończeniu kuracji antybiotykowej.
Czy istnieje związek między rytmem dobowym a mikrobiotą jelitową?
Czy istnieje związek między rytmem dobowym a mikrobiotą jelitową?
Tak, mikrobiota jelit i rytmy dobowe (wewnętrzny zegar organizmu) są ze sobą ściśle powiązane. Mikrobiota jelit działa w cyklu dobowym, a zakłócenia w rytmie snu, takie jak praca na zmiany lub jet lag, mogą wpływać na równowagę bakterii jelitowych. Utrzymywanie regularnych cykli snu i czuwania może wspierać zarówno mikrobiotę, jak i ogólny stan zdrowia.
W jaki sposób mikrobiota jelit wpływa na zaburzenia snu?
W jaki sposób mikrobiota jelit wpływa na zaburzenia snu?
Mikrobiom jelit może odgrywać rolę w zaburzeniach snu, takich jak bezsenność i bezdech senny. Zaburzenie równowagi bakterii jelitowych może wpływać na produkcję kluczowych neuroprzekaźników zaangażowanych w regulację snu, takich jak serotonina i GABA. W niektórych przypadkach przywrócenie zdrowia jelit wykazało się poprawą objawów zaburzeń snu.
Czy brak snu może zmniejszyć różnorodność mikrobiomu jelitowego?
Czy brak snu może zmniejszyć różnorodność mikrobiomu jelitowego?
Tak, niewystarczający sen został powiązany z zmniejszoną różnorodnością mikrobiomu jelitowego. Mniej zróżnicowany mikrobiom jest związany z gorszym zdrowiem trawienia, osłabionym układem odpornościowym, a nawet zwiększonym ryzykiem takich schorzeń jak otyłość i zespół metaboliczny. Zapewnienie wystarczającej, wysokiej jakości ilości snu pomaga utrzymać zróżnicowany i zdrowy mikrobiom jelitowy.
Jak mogę utrzymać zdrową mikrobiotę jelit, aby poprawić sen?
Jak mogę utrzymać zdrową mikrobiotę jelit, aby poprawić sen?
Dobierz wystarczającą ilość snu (7–9 godzin na noc).
Spożywaj zróżnicowaną i zbilansowaną dietę bogatą w błonnik, owoce, warzywa oraz produkty fermentowane.
Zmniejsz stres poprzez techniki uważności lub relaksacyjne.
Regularnie się ćwicz.
Unikaj nadmiernej podaży antybiotyków i skonsultuj się z lekarzem w razie potrzeby.