Łagodna dla układu trawiennego miska z kurczakiem i komosą ryżową
Zbilansowana miska z kurczakiem i odżywczą komosą ryżową, z uwzględnieniem zawartości błonnika
Ogólne dopasowanie do zdrowia jelit
Ten wynik opiera się na wszystkich składnikach zawartych w przepisie i przedstawia wynik dopasowania dla ogólnej populacji. Nie jest spersonalizowany na podstawie Twojego profilu osobistego ani testu mikrobiomu jelitowego.
Twoje dopasowanie mikrobiomu
Połącz wyniki testu mikrobiomu, aby zobaczyć, jak ten przepis pasuje do Twojego osobistego profilu jelitowego.
Zaloguj się lub dodaj test mikrobiomu, aby odblokować osobiste dopasowanie przepisu na podstawie wyników Twojego mikrobiomu jelitowego.
Zaloguj się lub utwórz konto, aby połączyć wyniki testu i spersonalizować rekomendacje przepisów.
Dopasowanie do Twojego profilu osobistego
Utwórz bezpłatne konto, aby zobaczyć, jak dobrze ten przepis pasuje do Twoich diet, alergii, nietolerancji i wybranych tematów zdrowotnych.
Utwórz profil, aby zobaczyć, jak ten przepis pasuje do Twoich preferencji żywieniowych.
Wskazano następujące preferencje żywieniowe:
Ten przepis wspiera następujące preferencje żywieniowe:
Utwórz profil, aby zobaczyć, jak ten przepis pasuje do wybranych alergii.
Wskazano następujące alergie:
Znaleźliśmy następujące alergeny w składnikach przepisu: tree_nut, sulfites
Utwórz profil, aby zobaczyć, jak ten przepis pasuje do wybranych nietolerancji.
Wskazano następujące nietolerancje:
Znaleźliśmy następujące nietolerancje w składnikach przepisu: gluten, histamine
Utwórz profil, aby zobaczyć, jak dobrze przepis pasuje do wybranych tematów jelitowych, takich jak IBS, wzdęcia lub refluks.
Wskazano następujące dolegliwości żołądkowo-jelitowe:
Składniki w tym przepisie mogą być istotne dla następujących dolegliwości żołądkowo-jelitowych:
Utwórz profil, aby zobaczyć, jak dobrze przepis pasuje do wybranych celów zdrowotnych.
Wskazano następujące cele zdrowotne:
Składniki w tym przepisie mogą być istotne dla następujących celów zdrowotnych:
Utwórz bezpłatne konto i uzupełnij krótki profil, aby zastąpić te pola swoimi osobistymi wynikami dopasowania przepisu.
Dlaczego ten przepis do Ciebie pasuje
- Zbilansowana dzięki chudemu białku, komosie ryżowej, warzywom i oliwie z oliwek.
- Zawiera kilka kolorowych produktów roślinnych, zioła oraz pełnoziarnistą komosę ryżową, co urozmaica dietę.
- Dostarcza błonnika i białka, zawiera niewielką ilość dodanego cukru oraz minimalnie przetworzone składniki.
Wynik zdrowia jelit
Jak obliczane są te oceny wspierające jelita
Te oceny są szacowane na podstawie składników przepisu, profilu odżywczego oraz znaczenia dla zdrowia jelit. Mają służyć jako praktyczna wskazówka, a nie jako porada medyczna.
Składniki
Instrukcje
Opłucz komosę ryżową pod zimną wodą, a następnie połącz ją z 1 szklanką wody w małym garnku. Doprowadź do wrzenia, zmniejsz ogień, przykryj i gotuj na małym ogniu przez 12–15 minut, aż woda zostanie wchłonięta. Spulchnij widelcem.
Osusz piersi z kurczaka i dopraw solą, czarnym pieprzem, posiekanym czosnkiem oraz sokiem z cytryny.
Rozgrzej oliwę z oliwek na patelni na średnim ogniu. Smaż kurczaka przez 5–6 minut z każdej strony, aż się zrumieni i będzie całkowicie ugotowany (temperatura wewnętrzna 74°C / 165°F). Odstaw na kilka minut, a następnie pokrój.
Zetrzyj marchew, pokrój ogórka w plastry i przekrój pomidorki koktajlowe na pół.
Złóż miski, układając na spodzie komosę ryżową, a na niej pokrojonego kurczaka i świeże warzywa.
W razie potrzeby skrop dodatkową ilością oliwy z oliwek, posyp posiekaną pietruszką i podawaj na ciepło.