improve gut health Rezepte - seite 1

Salat aus Artischocken, Adzukibohnen und Naturreis mit Ingwer-Sesam-Dressing Ballaststoffreiche Süßkartoffel-Pintobohnen-Pfanne Präbiotischer Sauerteigtoast mit Chicorée, Apfel und Hafer Brombeer-Walnuss-Kefir-Smoothie-Bowl Adzuki-Bohnen- und Auberginen-Sauerteig-Tarte mit Minze Entzündungshemmender Olivenöl-Hähnchensalat Sanfte Kabeljau-Karotten-Lunchplatte Eingelegter Kohl-Hummus-Veggie-Wrap Muscheln in Tomatensuppe Joghurt mit Trauben und Mandeln Präbiotischer Topinambur-Farro Warmer Salat Geröstete Spargel-Adzuki-Bohnen-Bowl mit Zitrone und Petersilie Sportliche Erholung: Puten-Linsen-Reis Dinner-Teller Blueberry Oat Frozen Bark with Gut-Friendly Fiber Brombeer-Pistazien-Kefir-Smoothie-Bowl Garnelen mit Knoblauch und Zucchini Thunfisch- und Cannellini-Bohnen-Salat Kichererbsensuppe mit Spinat Minestrone mit weißen Bohnen Gefüllte Zucchini mit Thunfisch und Tomate Kichererbsensalat mit Thunfisch und Ei Chickpeas with cod and spinach Gemüse-Nudel-Paella Fideuà mit Muscheln und Tomate Gemüse-Fideuà mit Artischocken Meeresfrüchte-Nudeln mit Safran Vollkorn-Fideuà mit Gemüse Fideuà leicht mit Meeresfrüchten Hüttenkäse mit Pfirsich und Mandeln Chia-Pudding mit Orange und Zimt Spanish-style fruit salad with mint Skyr mit Trauben und Mandeln Vollkorn-Toast mit Tomate und Ei Joghurt mit Feigen und Walnüssen Haferbrei mit Zimt und spanischer Orange Griechischer Joghurt mit Orange und Mandeln Romesco-Röstbrot mit Paprika Romesco-Linsensalat Brown rice bowl with romesco vegetables Gerösteter Kabeljau mit Romesco Gegrillte Zucchini mit Romesco "Romesco-Blumenkohlsteaks" Romesco-Hähnchen mit grünen Bohnen Romesco-Kichererbsensalat Romesco-Fisch mit geröstetem Gemüse Romesco-Gemüse-Bowl Meeresfrüchte-Pisto-Schüssel Tintenfisch mit Erbsen und Tomate Muscheln mit weißen Bohnen und Petersilie Muscheln mit Tomate und Kräutern Garnelen mit braunem Reis und Paprika Shrimp and chickpea salad Gambas al Ajillo leicht mit extra Gemüse Kartoffel- und Mangold-Eintopf Roasted potatoes with cod and peppers Paprika-Kartoffeln mit Kichererbsen Kartoffeln mit grünen Bohnen und Ei Sweet potato bravas with tomato sauce Ge ro st e te Kartoffeln mit Paprika und Joghurtsoße Patatas Bravas aus dem Ofen – leicht Geröstetes Gemüse mit Romesco Escalivada mit gekochtem Ei Geröstete Paprika mit weißen Bohnen Escalivada-Salat mit Thunfisch Catalan roasted vegetables with cod "Escalivada mit Kichererbsen" "Pan con tomate mit gegrilltem Gemüse" Toast mit geräuchertem Lachs und Tomate Vollkorn-Toast mit Hummus und Tomate Vollkorn-Toast mit Avocado und Ei Roggen-Toast mit Tomate und Sardinen Vollkorn-Toast mit Tomate Meeresfrüchte-Suppe mit Gemüse Weiße Bohnen- und Mangold-Suppe Linsensuppe mit Paprika Knoblauch-Suppe leicht mit Ei Spanische Gemüsesuppe "Leichtes Caldo Gallego mit Bohnen und Grünkohl" Albondigas mit weißen Bohnen und Tomate Gebackene Albondigas mit Zucchini Kichererbse-Albondigas mit Romesco Spanische Gemüsefrikadellen Turkey strips with pisto Hähnchen mit grünen Bohnen und Kartoffeln Hähnchen- und Kichererbsen-Eintopf Leichte Hähnchen-Paella Hähnchen mit Oliven und gerösteten Paprikaschoten "Gemischter Salat mit Ei und Thunfisch" Linsensalat mit Tomate und Petersilie Kichererbsensalat mit Gurke und Paprika Thunfisch- und Weißbohnen-Salat Leichte Ensaladilla rusa mit Joghurt-Dressing Chard with potatoes and garlic Grüne Bohnen mit Tomatensauce Artischocken mit Erbsen und Schinken Stuffed peppers with brown rice Spanische Ratatouille mit Kichererbsen Kabeljau mit Kichererbsen und Spinat Spanische Makrele mit Paprika Thunfisch mit Tomaten und Paprika Seelachs mit Muscheln und Petersilie Spanish rice with chickpeas and spinach Brauner Reis mit Tintenfisch und Erbsen Meeresfrüchte-Reis mit Safran Gemüsepaella mit Artischocken Paella mit Gemüse und Meeresfrüchten Tortilla with chard and potato Tortilla mit Erbsen und Paprika "Champignon-Tortilla mit Kräutern für die Darmgesundheit" Zucchini-Tortilla mit Zwiebel Tortilla Española mit weniger Öl Linsen mit Karotten und geräuchertem Paprika Chickpea salad with roasted peppers Asturien-Style Weiße Bohnen mit Gemüse Weiße Bohnen-Eintopf mit Paprika Linseneintopf mit Gemüse Spanischer Kichererbsen-Spinats-Eintopf Andalusische Tomatensalat mit Thunfisch "Salmorejo leicht mit gekochtem Ei" Gazpacho mit Gurke und Tomate Vegetable sticks with horseradish yogurt dip Roggencracker mit geräucherter Forelle Geröstete Kichererbsen mit deutschen Kräutern Radieschen- und Gurken-Snackplatte Dinkelbrot mit Gemüseaufstrich Roter Beerenpudding mit Joghurt Gebackene Äpfel mit Walnüssen und Zimt Gesunder deutscher Apfelstrudel Apfel-Quark-Auflauf Quark pancakes with berries Vollkornbrot mit Hummus und Sauerkraut Roggenbrot mit Eiersalat aus Joghurt Rye crispbread with herb quark Rye bread with turkey breast and pickles German Abendbrot plate with vegetables and quark Belegtes Roggenbrot mit geräuchertem Lachs Whole-grain rye bread with herring salad Asparagus and barley salad Spargel mit Putenbrust Spargel-Omelett mit Kräutern Spargel-Kartoffel-Bowl mit Joghurt-Dressing Leichte Spargelsuppe Grüner Spargelsalat mit Ei Spargel mit Kartoffeln und Kräuterquark Kohlrabi mit Linsen-Patties Kohlrabi-Nudeln mit Pilzen Kohlrabi and potato gratin light Kohlrabi-Püree mit gebackenem Fisch Kohlrabi salad with apple Kohlrabi-Karotten-Eintopf Kohlrabi with light cream sauce Grünkohl mit Senfsauce und Fisch Grünkohl-Kartoffelauflauf mit Quark "Grünkohl mit Putenfleischbällchen" Grünkohl- und Gerstensuppe Kale with smoked tofu Kale salad with apple and walnuts Kale and white bean stew Red cabbage sauerkraut mix with herbs Red cabbage with lean beef strips Red cabbage and chickpea skillet Red cabbage slaw with yogurt dressing Red cabbage with trout and potatoes Red cabbage barley bowl Red cabbage with baked apples Red cabbage and lentil salad Red cabbage with turkey and potatoes Lentil Mango Ginger Tahini Pokebowl Tempeh Pineapple Sesame Chili Pokebowl Tuna Kimchi Gochujang Yogurt Pokebowl Salmon Sweet Potato Tahini Lime Pokebowl Shrimp Seaweed Ponzu Ginger Pokebowl Tofu Asparagus Lemon Miso Pokebowl Chickpea Kimchi Sesame Lime Pokebowl Shrimp Broccoli Ginger Soy Pokebowl Tempeh Seaweed Miso Sesame Pokebowl Salmon Beetroot Citrus Ponzu Pokebowl Tofu Kimchi Gochujang Lime Pokebowl Salmon Carrot Ginger Lime Pokebowl Lentil Tomato Tahini Soy Pokebowl Chicken Mango Lime Yogurt Pokebowl Tuna Radish Wasabi Ponzu Pokebowl Tofu Sweet Potato Miso Lime Pokebowl Chicken Pineapple Chili Lime Pokebowl Salmon Asparagus Yuzu Soy Pokebowl Chickpea Edamame Sesame Lemon Pokebowl Tempeh Mango Ginger Tahini Pokebowl Shrimp Kimchi Gochujang Yogurt Pokebowl Salmon Beetroot Ponzu Lime Pokebowl Lentil Sweet Potato Tahini Lime Pokebowl Tempeh-Radieschen-Erdnuss-Sesam-Pokebowl Kichererbsen-Avocado-Tahini-Pokebowl Turkey strips with mushrooms and spaetzle White cabbage slaw with carrot Sauerkraut with apple and lean pork loin Light potato soup with celeriac and parsley Pumpernickel with cottage cheese and radish Carrot orange smoothie Spring leek soup with potato Beetroot pancakes with yogurt Zucchini pancakes Meal prep chicory salad with chicken Chickpea spinach skillet Air fryer tofu with sesame Oven omelet with vegetables Runner beans with salmon and tomato Pointed cabbage stir-fry with tempeh Pea risotto with mint Brown bean salad with pickles Brown rice with tempeh and pointed cabbage Brown rice with Dutch vegetables Pearl barley risotto with mushrooms Rhubarb compote with yogurt Yogurt dip with raw vegetables Chickpea salad with pickles Vegetable traybake with baby potatoes Healthy chicory casserole with ham and light cheese Vegetable lasagna with whole-grain sheets Chicory mash with pear Vollkornbrötchen mit leichtem Thunfischsalat Adzuki Bean and Artichoke Soup with Dill Parsley Adzuki Bean Salad with Charred Artichoke Watermelon Cucumber Feta Salad with Lentils Tempeh Kimchi Flatbread Tempeh Breakfast Hash with Greens White Bean Pumpkin Rosemary Stew Black Bean Pumpkin Stew Quinoa Chickpea Burgers Cucumber Yogurt Lentil Dip Miso White Bean Dip Cauliflower Lentil Herb Salad Kichererbsen-Getreide-Bowl mit eingelegten Zwiebeln Quinoa-Bowl mit Grünkohl und Kürbiskernen Vollkorn-Pasta Primavera mit Kichererbsen Mungbohnen-Spinat-Curry Truthahn-Kichererbsen-Kofta-Schüssel Lachs-Krautsalat-Schüssel Makrele-Bohnen-Salat Brauner Reis Pinto-Bohnen-Burrito Weiße Bohnen Grünkohl-Gratin Quinoa-Linsen-Paprikaschoten Tomaten-Basilikum-Weiße-Bohnen-Toast Kimchi Tempeh Kopfsalat-Taschen Kichererbsen-Sauerkraut-Wrap Linsencurry-Suppe mit Kokos Weiße Bohnen-Rosmarin-Suppe Geröstete Zucchini-Weiße Bohnen-Salat Gerösteter Brokkoli-Kichererbsen-Bowl Banane Hanfsamen Haferflocken Apfel-Walnuss-Buchweizenporridge