Rezeptbeschreibung
July 1, 2026
Carrot orange smoothie
A refreshing carrot orange smoothie to support gentle digestion.
82%
Allgemeine Übereinstimmung mit der Darmgesundheit
Diese Bewertung basiert auf allen Zutaten, die im Rezept enthalten sind, und liefert einen Match-Score für die Allgemeinbevölkerung. Sie ist nicht auf dein persönliches Profil oder deinen Darmmikrobiom-Test personalisiert.
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Dauert etwa 2 Minuten.
Warum dieses Rezept zu dir passt
- High in fiber from carrot and citrus supports digestion.
- Colorful plant foods provide polyphenols and antioxidants.
- Dairy-free and simple to prepare for everyday gut-friendly meals.
Darmgesundheits-Score
Wie diese Darmgesundheits-Scores berechnet werden
Diese Scores werden anhand der Zutaten, des Nährwertprofils und der Relevanz für die Darmgesundheit des Rezepts geschätzt. Sie dienen als praktische Orientierung und sind keine medizinische Beratung.
Ballaststoff-Unterstützung
Berücksichtigt ballaststoffreiche Zutaten wie Hülsenfrüchte, Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, Nüsse und Samen.
Polyphenol-Unterstützung
Spiegelt Zutaten wie Beeren, Kräuter, Gewürze, Kakao, Olivenöl, buntes Gemüse und andere pflanzliche Lebensmittel wider.
Diversitäts-Unterstützung
Berücksichtigt die Vielfalt der pflanzlichen Zutaten im Rezept.
Unterstützung des Entzündungsgleichgewichts
Berücksichtigt das Verhältnis zwischen vollwertigen Zutaten, gesunden Fetten, zugesetztem Zucker, raffinierten Kohlenhydraten und stark verarbeiteten Bestandteilen.
Fermentations-Unterstützung
Spiegelt fermentierte Zutaten oder Zutaten wider, die mikrobielle Fermentation unterstützen können, wie präbiotische Ballaststoffe.
Unterstützung des Blutzuckergleichgewichts
Berücksichtigt Ballaststoffe, Eiweiß, Fettqualität, zugesetzten Zucker und die Art der Kohlenhydrate im Rezept.
Zutaten
Carrot
2
piece
Orange juice
1
glass
Almond milk
1
cup
Ice cubes
1
cup
Zubereitung
1
Peel and chop the carrots into smaller pieces.
2
Combine the chopped carrots, orange juice, and almond milk in a blender.
3
Add ice cubes to the blender.
4
Blend until smooth and creamy.
5
Serve immediately in glasses.
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Nährwerte
130 kcal
Kalorien
2 g
Eiweiß
26 g
Kohlenhydrate
5 g
Ballaststoffe
18 g
Zucker
1 g
Fett
0 g
Gesättigte Fettsäuren
0.1 g
Salz
FAQ
Was sind die Hauptzutaten dieses Karotten-Orangen-Smoothies?
Die Basis ist Karotte und Zitrus (Orange); füge eine Flüssigkeit wie Wasser oder pflanzliche Milch hinzu, und du kannst Extras nach Belieben hinzufügen.
Ist der Smoothie geeignet für Veganer oder milchfreie Diäten?
Ja. Er ist milchfrei und pflanzlich.
Wie viel Ballaststoffe liefert eine Portion?
Die Ballaststoffe stammen aus den Karotten; die genaue Menge hängt von der Portionsgröße und zusätzlichen ballaststoffreichen Zutaten ab.
Kann ich ihn vorbereiten oder lagern?
Am besten frisch genießen. Wenn du ihn lagerst, kühle ihn und verbrauche ihn innerhalb von 24 Stunden; vor dem Trinken umrühren.
Ist er gut für die Verdauung oder Darmgesundheit?
Die Ballaststoffe und Polyphenole unterstützen eine sanfte, darmfreundliche Wirkung.
Wann ist die beste Zeit, ihn zu trinken?
Ideal als Frühstücksgetränk oder als Snack.
Kann ich ihn mit Substitutionen oder Proteinen anpassen?
Ja. Du kannst pflanzliche Milch oder Joghurt verwenden, Banane, Ingwer, Chiasamen oder pflanzliches Proteinpulver hinzufügen.
Gibt es häufige Allergene, auf die man achten sollte?
Achte auf Citrusallergie oder Karottenallergie; dieser Smoothie ist von Natur aus zuckerfrei.
Wie viele Portionen ergibt das Rezept?
In der Regel eine Portion pro Smoothie; passe es an, wenn du mehr willst.
Enthält er zugesetzten Zucker?
In der Regel ist kein zugesetzter Zucker enthalten; die Süße stammt aus dem Obst (Karotte und Orange).