improve gut health Przepisy - strona 1

Toskańska sałatka z białej fasoli Zupa z cieciorki ze szpinakiem Toskańska ribollita z jarmużem i fasolą Makaron Primavera z sezonowymi warzywami Penne z pełnoziarnistego makaronu z cukinią i ricottą Spaghetti z pomidorkami cherry i rukolą Tapas z grzybów z czosnkiem i pietruszką Grillowane karczochy z cytryną Dip z hiszpańskiej białej fasoli z warzywami Chickpea hummus with Spanish paprika Marinated olives with cucumber and tomato Tapasy z pomidorów i anchois Zdrowa deska tapas z warzywami Melon z miętą i jogurtem Chia pudding z hiszpańskimi cytrusami Light crema catalana with yogurt Grecki jogurt z miodem i orzechami włoskimi Plasterki pomarańczy z cynamonem Baked pear with almonds Apple with cinnamon and yogurt Cukiniowe łódeczki z kurczakiem i papryką Nadziewane papryki faszerowane soczewicą Grzyby faszerowane szpinakiem Pieczony bakłażan z tuńczykiem i warzywami Nadziewane cukinie z tuńczykiem i pomidorem Grillowany kurczak z sałatką gazpacho Miseczka pisto z ciecierzycy Patelnia z ciecierzycą i karczochami Ciecierzyca z cukinią i pomidorem Ciecierzyca z grzybami i papryką Sałatka z ciecierzycy z tuńczykiem i jajkiem Gulasz z ciecierzycy i dyni Ciecierzyca z boćwiną i czosnkiem Chickpeas with roasted peppers Ciecierzyca z dorszem i szpinakiem Warzywna paella z makaronem Fideuà z małżami i pomidorem Fideuà z warzywami i karczochami Makaron z owocami morza z szafranem Whole-grain fideuà with vegetables "Fideuà lekkie z owocami morza" Twaróg z brzoskwinią i migdałami Chia pudding z pomarańczą i cynamonem Spanish-style fruit salad with mint Skyr z winogronami i migdałami Tosty z pełnoziarnistego chleba z pomidorem i jajkiem Jogurt z figami i orzechami włoskimi Owsianka z cynamonem i hiszpańską pomarańczą Jogurt grecki z pomarańczą i migdałami Tost z romesco i pieczonych papryk Sałatka z soczewicy w sosie romesco Miska brązowego ryżu z warzywami romesco Pieczony dorsz z romesco Grillowana cukinia z romesco Steki z kalafiora Romesco Kurczak w sosie romesco z zielonymi fasolkami Romesco sałatka z ciecierzycą Romesco ryba z pieczonymi warzywami Miska warzywna z sosem romesco Miska pisto z owoców morza Kalmary z groszkami i pomidorem Małże z białymi fasolami i pietruszką Małże z pomidorami i ziołami Krewetki z brązowym ryżem i paprykami Sałatka z krewetek i cieciorki Krewetki z czosnkiem i cukinią Lekka gambas al ajillo z dodatkowymi warzywami Gulasz z ziemniaków i boćwiny Pieczone ziemniaki z dorszem i paprykami Ziemniaki z papryką i ciecierzycą Ziemniaki z zielonymi fasolkami i jajkiem "Bataty bravas z sosem pomidorowym" Pieczone ziemniaki w papryce z sosem jogurtowym Patatas bravas light from the oven Pieczone warzywa z sosem romesco Escalivada z gotowanym jajkiem Pieczone papryki z białymi fasolami Sałatka escalivada z tuńczykiem Catalan roasted vegetables with cod Escalivada z ciecierzycą Chleb z pomidorem i grillowanymi warzywami "Toast z wędzonym łososiem i pomidorem" Chleb pełnoziarnisty z hummusem i pomidorem Pełnoziarniste tosty z awokado i jajkiem Rye toast with tomato and sardines Chleb pełnoziarnisty z pomidorem Zupa z owoców morza z warzywami Zupa z białej fasoli i boćwiny Zupa z soczewicy z papryką Garlic soup light with egg Spanish vegetable soup Lekki Caldo Gallego z fasolą i warzywami Albondigas z białymi fasolami i pomidorem Baked albondigas with courgette Chickpea albondigas with romesco Wegetariańskie pulpeciki z warzyw po hiszpańsku Turkey strips with pisto Kurczak z zieloną fasolką i ziemniakami Gulasz z kurczaka i cieciorki Lekkie paella z kurczaka Kurczak z oliwkami i pieczoną papryką Mieszana sałatka z jajkiem i tuńczykiem Sałatka z soczewicy z pomidorami i pietruszką Chickpea salad with cucumber and peppers Tuńczyk i sałatka z białej fasoli Lekka sałatka rusa z dressingiem jogurtowym Boćwina z ziemniakami i czosnkiem Fasola szparagowa w sosie pomidorowym Karczochy z groszkiem i szynką Nadziewane papryki z brązowym ryżem Hiszpańska ratatouille z ciecierzycą Dorsz z ciecierzycą i szpinakiem Makrela hiszpańska z papryką Tuńczyk z pomidorami i papryką: danie wspierające trawienie Hake z małżami i pietruszką Spanish rice with chickpeas and spinach Brown rice with squid and peas Seafood rice with saffron Vegetable paella with artichokes Paella with vegetables and seafood Tortilla z boćwiną i ziemniakiem Tortilla z groszkiem i paprykami Tortilla z pieczarkami i ziołami Zucchini tortilla with onion Tortilla Española z mniejszą ilością oleju Soczewica z marchewką i wędzoną papryką Sałatka z ciecierzycy z pieczoną papryką Asturian-style white beans with vegetables Gulasz z białej fasoli z papryką Gulasz z soczewicy i warzyw Hiszpański gulasz z ciecierzycą i szpinakiem Andaluzyjska sałatka z pomidorów i tuńczyka Salmorejo light with boiled egg Gazpacho z ogórka i pomidora Vegetable sticks with horseradish yogurt dip Krakersy żytnie z wędzoną trocią Pieczone ciecierzyce z niemieckimi ziołami Radish and cucumber snack plate Chleb orkiszowy z warzywnym smarowidłem Pudding z czerwonych jagód z jogurtem Pieczone jabłka z orzechami włoskimi i cynamonem Zdrowy niemiecki strudel z jabłek Zapiekane jabłka z quarkiem Naleśniki z twarogu i jagód Whole-grain bread with hummus and sauerkraut Rye bread with egg salad made with yogurt Chrupkie pieczywo żytnie z ziołowym twarożkiem Chleb żytni z piersią indyka i ogórkami kiszonymi Talerz Abendbrot z Niemiec z warzywami i twarogiem Kanapka z żytnią na otwartym chlebie z wędzonym łososiem Razowy pełnoziarnisty chleb żytni z sałatką ze śledzia Sałatka ze szparagami i jęczmieniem Szparagi z piersią indyka Omlet ze szparagami i ziołami Asparagus potato bowl with yogurt dressing Lekka zupa ze szparagów Green asparagus salad with egg Szparagi z ziemniakami i ziołowym twarogiem Kalarepowe kotleciki z soczewicą Nudle z kalarepy z grzybami Kalarepa i zapiekanka ziemniaczana lekka Purée z kalarepy z pieczoną rybą "Sałatka z kalarepy i jabłka" Gulasz z kalarepy i marchewki Kohlrabi with light cream sauce Jarmuż z sosem musztardowym i rybą Zapiekanka z jarmużu i ziemniaków z twarogiem Jarmuż z klopsikami z indyka Zupa z jarmużu i jęczmienia Kale with smoked tofu Kale salad with apple and walnuts Kale and white bean stew Red cabbage sauerkraut mix with herbs Red cabbage with lean beef strips Red cabbage and chickpea skillet Red cabbage slaw with yogurt dressing Red cabbage with trout and potatoes Red cabbage barley bowl Red cabbage with baked apples Red cabbage and lentil salad Tempeh Pineapple Sesame Chili Pokebowl Salmon Beetroot Citrus Ponzu Pokebowl Pokebowl z tofu, burakiem, cytryną i miso Miski Poke z Tempehem, Rzodkiewką, Orzeszkami Ziemnymi i Sezamem Pokebowl z łososiem, dzikim ryżem, sezamem i imbirem Beetroot potato pancakes with horseradish quark Herring beetroot salad Whole-grain spaetzle with lentils Cucumber salad with dill and yogurt Potato and apple salad with quark dressing Sauerkraut and lentil bowl Sauerkraut potato bake with cottage cheese White cabbage stew with turkey German pea soup with extra vegetables Green smoothie with celery Cucumber mint water Autumn carrot and onion mash with lentils Fruit skewers with yogurt dip Whole-grain macaroni with hidden vegetables Meal prep vegetable traybake Quick tuna salad with beans Oven-baked chicory with light goat cheese White bean stew with leek Chickpea pancake with leek Whole-grain pasta salad with mackerel Pearl barley risotto with mushrooms Healthy rice pudding with brown rice Edamame with sea salt Vegetable sticks with hummus Raw vegetable salad with yogurt mustard dressing Potato red cabbage casserole with lentils Healthy chicory casserole with ham and light cheese Healthy vegetarian loaded fries with sweet potato Lentil curry with cauliflower rice Chicken breast with celeriac puree Plaice rolls with carrot and leek Lentil vegetable soup with smoked paprika Runner bean mash with chicken breast Puree ze szpinaku z łososiem Chleb pełnoziarnisty z wędzonym kurczakiem i awokado Sałatka z fasoli adzuki z koperkiem i grillowanym karczochem Adzuki Bean Stuffed Artichoke with Parsley Tahini Drizzle Cucumber Edamame Seaweed Salad Blueberry Almond Chia Cups Cocoa Chia Kefir Pudding Pumpkin Lentil Savory Tart Black Bean Egg Breakfast Tacos Miso Mushroom Egg Bowl Chickpea Zucchini Herb Stew Chickpea Spinach Tomato Stew Millet Vegetable Patties Sweet Potato Black Bean Patties Roasted Red Pepper White Bean Dip Apricot Kefir Muesli Pumpkin Oat Prebiotic Waffles Fermented Beetroot Lentil Bowl Cabbage Apple Sauerkraut Salad Pieczona sałatka ze szparagów i białej fasoli Miseczka z sorgo z czarną fasolą i kukurydzą Miska makaronowa z miso i tahini Makaron gryczany ze szpinakiem i orzechami włoskimi Makaron z ciecierzycy w sosie pomidorowo-bazyliowym Curry z marchewką, ciecierzycą i imbirem Curry z batatów i ciecierzycy Miska z koftą z ciecierzycy z indyka Chili z indyka i fasolą Pstrąg z pieczonymi burakami i sosem jogurtowo-koperkowym Miska z łososiem, nori i awokado Miska edamame z quinoa i warzywami Miseczka ciecierzycy z fajitą