improve gut health Przepisy - strona 1

Sałatka z karczochami, fasolą adzuki i brązowym ryżem z imbirem i dressingiem sezamowym Jednopatelniowe danie z batatów i fasoli pinto bogate w błonnik Prebiotyczny tost na zakwasie z cykorią, jabłkiem i owsem Smoothie bowl z jeżynami, orzechami włoskimi i kefirem Tarta na zakwasie z fasolą azuki i bakłażanem z miętą Przeciwzapalna sałatka z kurczakiem i oliwą z oliwek Dorsz z marchewką na lunch wspierający lekkie trawienie Wrap z kiszoną kapustą, hummusem i warzywami Mussels in tomato broth {"type":"root","children":[{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","value":"Jogurt z winogronami i migdałami"}]}]} Prebiotyczna Sałatka z Topinamburem i Farro Roasted Asparagus Adzuki Bean Bowl with Lemon Parsley Talerz regeneracyjny z indyka, soczewicy i ryżu Jagodowy, owsiany bark zamrożony z błonnikiem korzystnym dla jelit Kefir smoothie bowl z jeżynami i pistacjami Krewetki z czosnkiem i cukinią Tuna and cannellini bean salad Zupa z cieciorki ze szpinakiem Minestrone z białymi fasolami Nadziewane cukinie z tuńczykiem i pomidorem Sałatka z ciecierzycy z tuńczykiem i jajkiem Ciecierzyca z dorszem i szpinakiem Warzywna paella z makaronem Fideuà z małżami i pomidorem Fideuà z warzywami i karczochami Makaron z owocami morza z szafranem Whole-grain fideuà with vegetables "Fideuà lekkie z owocami morza" Twaróg z brzoskwinią i migdałami Chia pudding z pomarańczą i cynamonem Spanish-style fruit salad with mint Skyr z winogronami i migdałami Tosty z pełnoziarnistego chleba z pomidorem i jajkiem Jogurt z figami i orzechami włoskimi Owsianka z cynamonem i hiszpańską pomarańczą Jogurt grecki z pomarańczą i migdałami Tost z romesco i pieczonych papryk Sałatka z soczewicy w sosie romesco Miska brązowego ryżu z warzywami romesco Pieczony dorsz z romesco Grillowana cukinia z romesco Steki z kalafiora Romesco Kurczak w sosie romesco z zielonymi fasolkami Romesco sałatka z ciecierzycą Romesco ryba z pieczonymi warzywami Miska warzywna z sosem romesco Miska pisto z owoców morza Kalmary z groszkami i pomidorem Małże z białymi fasolami i pietruszką Małże z pomidorami i ziołami Krewetki z brązowym ryżem i paprykami Sałatka z krewetek i cieciorki Lekka gambas al ajillo z dodatkowymi warzywami Gulasz z ziemniaków i boćwiny Pieczone ziemniaki z dorszem i paprykami Ziemniaki z papryką i ciecierzycą Ziemniaki z zielonymi fasolkami i jajkiem "Bataty bravas z sosem pomidorowym" Pieczone ziemniaki w papryce z sosem jogurtowym Patatas bravas light from the oven Pieczone warzywa z sosem romesco Escalivada z gotowanym jajkiem Pieczone papryki z białymi fasolami Sałatka escalivada z tuńczykiem Catalan roasted vegetables with cod Escalivada z ciecierzycą Chleb z pomidorem i grillowanymi warzywami "Toast z wędzonym łososiem i pomidorem" Chleb pełnoziarnisty z hummusem i pomidorem Pełnoziarniste tosty z awokado i jajkiem Rye toast with tomato and sardines Chleb pełnoziarnisty z pomidorem Zupa z owoców morza z warzywami Zupa z białej fasoli i boćwiny Zupa z soczewicy z papryką Garlic soup light with egg Spanish vegetable soup Lekki Caldo Gallego z fasolą i warzywami Albondigas z białymi fasolami i pomidorem Baked albondigas with courgette Chickpea albondigas with romesco Wegetariańskie pulpeciki z warzyw po hiszpańsku Turkey strips with pisto Kurczak z zieloną fasolką i ziemniakami Gulasz z kurczaka i cieciorki Lekkie paella z kurczaka Kurczak z oliwkami i pieczoną papryką Mieszana sałatka z jajkiem i tuńczykiem Sałatka z soczewicy z pomidorami i pietruszką Chickpea salad with cucumber and peppers Tuńczyk i sałatka z białej fasoli Lekka sałatka rusa z dressingiem jogurtowym Boćwina z ziemniakami i czosnkiem Fasola szparagowa w sosie pomidorowym Karczochy z groszkiem i szynką Nadziewane papryki z brązowym ryżem Hiszpańska ratatouille z ciecierzycą Dorsz z ciecierzycą i szpinakiem Makrela hiszpańska z papryką Tuńczyk z pomidorami i papryką: danie wspierające trawienie Hake z małżami i pietruszką Spanish rice with chickpeas and spinach Brown rice with squid and peas Seafood rice with saffron Vegetable paella with artichokes Paella with vegetables and seafood Tortilla z boćwiną i ziemniakiem Tortilla z groszkiem i paprykami Tortilla z pieczarkami i ziołami Zucchini tortilla with onion Tortilla Española z mniejszą ilością oleju Soczewica z marchewką i wędzoną papryką Sałatka z ciecierzycy z pieczoną papryką Asturian-style white beans with vegetables Gulasz z białej fasoli z papryką Gulasz z soczewicy i warzyw Hiszpański gulasz z ciecierzycą i szpinakiem Andaluzyjska sałatka z pomidorów i tuńczyka Salmorejo light with boiled egg Gazpacho z ogórka i pomidora Vegetable sticks with horseradish yogurt dip Krakersy żytnie z wędzoną trocią Pieczone ciecierzyce z niemieckimi ziołami Radish and cucumber snack plate Chleb orkiszowy z warzywnym smarowidłem Pudding z czerwonych jagód z jogurtem Pieczone jabłka z orzechami włoskimi i cynamonem Zdrowy niemiecki strudel z jabłek Zapiekane jabłka z quarkiem Naleśniki z twarogu i jagód Whole-grain bread with hummus and sauerkraut Rye bread with egg salad made with yogurt Chrupkie pieczywo żytnie z ziołowym twarożkiem Chleb żytni z piersią indyka i ogórkami kiszonymi Talerz Abendbrot z Niemiec z warzywami i twarogiem Kanapka z żytnią na otwartym chlebie z wędzonym łososiem Razowy pełnoziarnisty chleb żytni z sałatką ze śledzia Sałatka ze szparagami i jęczmieniem Szparagi z piersią indyka Omlet ze szparagami i ziołami Asparagus potato bowl with yogurt dressing Lekka zupa ze szparagów Green asparagus salad with egg Szparagi z ziemniakami i ziołowym twarogiem Kalarepowe kotleciki z soczewicą Nudle z kalarepy z grzybami Kalarepa i zapiekanka ziemniaczana lekka Purée z kalarepy z pieczoną rybą "Sałatka z kalarepy i jabłka" Gulasz z kalarepy i marchewki Kohlrabi with light cream sauce Jarmuż z sosem musztardowym i rybą Zapiekanka z jarmużu i ziemniaków z twarogiem Jarmuż z klopsikami z indyka Zupa z jarmużu i jęczmienia Kale with smoked tofu Kale salad with apple and walnuts Kale and white bean stew Red cabbage sauerkraut mix with herbs Red cabbage with lean beef strips Red cabbage and chickpea skillet Red cabbage slaw with yogurt dressing Red cabbage with trout and potatoes Red cabbage barley bowl Red cabbage with baked apples Red cabbage and lentil salad Red cabbage with turkey and potatoes Lentil Mango Ginger Tahini Pokebowl Tempeh Pineapple Sesame Chili Pokebowl Tuna Kimchi Gochujang Yogurt Pokebowl Salmon Sweet Potato Tahini Lime Pokebowl Shrimp Seaweed Ponzu Ginger Pokebowl Tofu Asparagus Lemon Miso Pokebowl Chickpea Kimchi Sesame Lime Pokebowl Shrimp Broccoli Ginger Soy Pokebowl Tempeh Seaweed Miso Sesame Pokebowl Salmon Beetroot Citrus Ponzu Pokebowl Tofu Kimchi Gochujang Lime Pokebowl Salmon Carrot Ginger Lime Pokebowl Lentil Tomato Tahini Soy Pokebowl Chicken Mango Lime Yogurt Pokebowl Tuna Radish Wasabi Ponzu Pokebowl Tofu Sweet Potato Miso Lime Pokebowl Chicken Pineapple Chili Lime Pokebowl Salmon Asparagus Yuzu Soy Pokebowl Chickpea Edamame Sesame Lemon Pokebowl Tempeh Mango Ginger Tahini Pokebowl Shrimp Kimchi Gochujang Yogurt Pokebowl Salmon Beetroot Ponzu Lime Pokebowl Lentil Sweet Potato Tahini Lime Pokebowl Miski Poke z Tempehem, Rzodkiewką, Orzeszkami Ziemnymi i Sezamem Miska Poké z ciecierzycy, awokado i tahini Turkey strips with mushrooms and spaetzle White cabbage slaw with carrot Sauerkraut with apple and lean pork loin Light potato soup with celeriac and parsley Pumpernickel with cottage cheese and radish Carrot orange smoothie Spring leek soup with potato Beetroot pancakes with yogurt Zucchini pancakes Meal prep chicory salad with chicken Chickpea spinach skillet Air fryer tofu with sesame Oven omelet with vegetables Runner beans with salmon and tomato Pointed cabbage stir-fry with tempeh Pea risotto with mint Brown bean salad with pickles Brown rice with tempeh and pointed cabbage Brown rice with Dutch vegetables Pearl barley risotto with mushrooms Rhubarb compote with yogurt Yogurt dip with raw vegetables Chickpea salad with pickles Vegetable traybake with baby potatoes Healthy chicory casserole with ham and light cheese Vegetable lasagna with whole-grain sheets Chicory mash with pear Bułka pełnoziarnista z lekką sałatką z tuńczyka Adzuki Bean and Artichoke Soup with Dill Parsley Adzuki Bean Salad with Charred Artichoke Watermelon Cucumber Feta Salad with Lentils Tempeh Kimchi Flatbread Tempeh Breakfast Hash with Greens White Bean Pumpkin Rosemary Stew Black Bean Pumpkin Stew Quinoa Chickpea Burgers Cucumber Yogurt Lentil Dip Miso White Bean Dip Cauliflower Lentil Herb Salad Miseczka ciecierzycy z kaszą i piklowaną cebulą Miska quinoa z jarmużem i pestkami dyni Makaron pełnoziarnisty Primavera z ciecierzycą Curry z fasolą mung i szpinakiem Miska z koftą z ciecierzycy z indyka Miska z łososiem i colesławem Sałatka z makreli i fasoli Burrito z brązowym ryżem i fasolą pinto Gratin z białej fasoli i jarmużu Papryki nadziewane komosą ryżową i soczewicą Tost z pomidorami, bazylią i białą fasolą Miseczki z liści sałaty z kimchi i tempehem Wrap z kapustą kiszoną i cieciorką Zupa curry z soczewicy kokosowej Zupa z białych fasoli z rozmarynem Sałatka z pieczonej cukinii i białej fasoli Pieczona miska z brokułami i ciecierzycą Owsianka bananowa z nasion konopi Kaszka gryczana z jabłkiem i orzechami włoskimi