improve gut health Przepisy

Śniadaniowa owsianka z cykorią, jabłkiem i prebiotykiem Toskański gulasz z jarmużu i fasoli cannellini Pasta z fasoli cannellini z surowymi warzywami Zupa z bakłażana, fasoli adzuki i harissy Śródziemnomorski talerz z fasolą azuki, szparagami i rozmarynem Risotto z farro i grzybami Wysokobłonnikowa zapiekanka z marchewki i białej fasoli Pełnoziarnista tortilla z hummusem i kimchi Frittata z porem, ziemniakami i fasolą, bogata w prebiotyki Jednogarnkowe kitchari z fasolą adzuki, szparagami i imbirem Pudding jogurtowy z chia, borówkami i pistacjami Prebiotyczny gulasz z cebuli i soczewicy Pełnoziarnista tortilla z hummusem i marynowaną kapustą Jednogarnkowe kitchari z fasolą adzuki, karczochami i harissą Zupa z kurczakiem, kefirem i fermentowanymi ziołami Naleśnik gryczany z hummusem i awokado Długo gotowany gulasz z fasoli adzuki i szparagów z wędzoną papryką Prebiotyczne ciasto owsiane z cykorią i jabłkiem Lekki lunchowy talerz z ogórkiem, miętą i jogurtem wspierający łagodne trawienie Czekoladowa miska z kefirem i bananem po treningu Zupa z karczochów i fasoli adzuki ze świeżą bazylią Mezze z owsianką i owocami jagodowymi na długowieczność Meal prep z kefirem, bananem i czekoladą na regenerację po treningu Curry z fasolą azuki, szparagami i papryką Ciepła sałatka z topinamburu i soczewicy, bogata w prebiotyki Jednogarnkowe kitchari z fasolą adzuki, burakiem i papryką Kubeczki puddingowe z jagodami i kaszą gryczaną, bogate w błonnik przyjazny dla jelit Smoothie bowl z kefirem, borówkami i siemieniem lnianym Zupa marchewkowa z białą fasolą bogata w błonnik Prebiotyczna zapiekanka z jęczmieniem, pieczarkami i czosnkiem Wysokobłonnikowa miska śniadaniowa z kaszą gryczaną i malinami Zapiekanka z farro i białą fasolą na długowieczność Śródziemnomorski talerz z fasolą adzuki, karczochami i rozmarynem Wrap z owsem, siemieniem lnianym i owocami jagodowymi wspierający dietę w okresie menopauzy Śródziemnomorski talerz z fasolą azuki, szparagami i pietruszką Talerz mezze z ciecierzycą i zieleniną na długowieczność Zupa z bakłażanem, fasolą adzuki i imbirem Śródziemnomorski talerz z fasolą adzuki, bakłażanem i miętą Sałatka z fasoli adzuki z oregano i opiekanym karczochem Śródziemnomorska zupa z soczewicy Makaron z farro i białą fasolą na długowieczność Granolowe klastry z borówkami i chia z przyjaznym dla jelit błonnikiem Miska makaronu z tofu i kimchi z marynowanymi warzywami Śniadaniowa miska z topinamburem i farro, bogata w prebiotyki Tost z jajkiem i fermentowanym kimchi Jogurtowa miska z ogórkiem i miętą przyjazna dla wrażliwego brzucha Wrap z hummusem, awokado i nasionami Zupa z sardynek i białej fasoli wspierająca organizm w okresie menopauzy Śniadaniowa miska z zielonym bananem i owsem o działaniu prebiotycznym Bowl z makaronem, tofu, kefirem i marynowanymi warzywami Dyniowe ciasto z imbirem, łagodne dla trawienia Sałatka z ciecierzycą i zieleniną na długowieczność Zapiekanka z brokułem i czarną fasolą bogata w błonnik Śniadaniowa miska z kapustą i soczewicą, bogata w błonnik Miska soba z kaszą gryczaną, kefirem i tofu Pita z soczewicą, fermentowanym jogurtem i koperkiem Miska komosy ryżowej z fermentowanymi marynowanymi burakami Zupa z farro i białej fasoli na długowieczność Dal z karczochami, fasolą adzuki i liśćmi curry Pełnoziarnista pita z hummusem i marynowaną kapustą Smoothie bowl z kefirem, jeżynami i pestkami dyni Prebiotyczna frittata z topinamburem i farro Śniadaniowa miska z porem, ziemniakami i fasolą prebiotyczną Smoothie bowl z jeżynami, tahini i kefirem Bircher muesli z jeżynami i tahini Grzanka na zakwasie z farro i topinamburem prebiotycznym Sałatka z karczochami, fasolą adzuki i brązowym ryżem z imbirem i dressingiem sezamowym Curry z fasolą adzuki, szparagami i za’atarem Miska z pieczonymi szparagami i fasolą azuki z cytryną i szczypiorkiem Sałatka z karczochów, fasoli adzuki i brązowego ryżu z fermentowanym dressingiem ogórkowym Seeded Wrap with Hummus and Roasted Tomatoes Śniadaniowa miska z otrębami owsianymi, jagodami i sezamem Miska zbożowa z cebulą i soczewicą prebiotyczną Jednopatelniowe danie z batatów i fasoli pinto bogate w błonnik Wrap z krewetkami i fermentowanym kimchi Smażony tofu z jęczmieniem i tempehem Zupa z indykiem i kiszoną kapustą Risotto ze szparagami i groszkiem Zupa ze szparagów i fasoli azuki ze świeżym rozmarynem Zupa z kolendrą, fasolą azuki i karczochami Pełnoziarnista pita z hummusem i pieczonymi pomidorami Gulasz z fasoli adzuki i karczochów z czosnkiem i bazylią Miska makaronu z tofu, kiszoną kapustą i marynowanymi warzywami Czekoladowo-bananowy talerz z kefirem na regenerację po treningu Zbożowa miska owsiana z zielonym bananem i prebiotykami Prebiotyczna frittata z cykorii, jabłka i owsa Curry z fasolą azuki, bakłażanem i nasionami kopru włoskiego Tosty z fasolą adzuki, karczochami i szczypiorkiem Prebiotyczna zupa z pora i białej fasoli Curry z fasolą azuki i bakłażanem oraz wędzoną papryką Tost z krewetkami i fermentowanym kimchi Mrożona przekąska z borówkami i siemieniem lnianym, bogata w błonnik przyjazny dla jelit Sałatka z fasolą azuki, bazylią i grillowanymi karczochami Papryka faszerowana porem i grochem łuskanym, bogata w błonnik Miska z pieczonymi szparagami i fasolą adzuki z cytryną i miętą Frittata z cebulą i soczewicą o właściwościach prebiotycznych Prebiotyczny tost na zakwasie z cykorią, jabłkiem i owsem Miska z jabłkiem, soczewicą i pełnymi ziarnami, bogata w błonnik Miska z makaronem z komosy ryżowej i fermentowanymi burakami marynowanymi Żytnie pieczywo chrupkie z hummusem i kiszoną kapustą Mezze z jęczmieniem, grzybami i orzechami włoskimi na długowieczność Szparagi faszerowane fasolą azuki z sosem tahini i koperkiem Wrap z fermentowanym miso, tahini i tofu Pełnoziarnista pita z hummusem i awokado Patelnia ze szparagami, fasolą azuki i jogurtowym sosem rozmarynowym Chrupkie pieczywo żytnie z hummusem i kiszoną kapustą Kurczak z fermentowanym kefirem i ziołami Prebiotyczny gulasz z jęczmienia, pieczarek i czosnku Miska soba z tofu, kaszy gryczanej i labneh z kefiru Smoothie bowl z jeżynami, orzechami włoskimi i kefirem Pełnoziarnista pita z hummusem i marynowaną czerwoną cebulą Olive Adzuki Bean Brown Rice Salad with Tahini Lime Dressing Żytni tost na zakwasie z hummusem i kiełkami brokuła Prebiotyczny gulasz ze szparagów i cieciorki Smażona patelnia z jajkami i kimchi Zaatar zupa z fasolą adzuki i karczochami Miska z tofu w marynowanym ogórkiem i farro Miska wieczorna z cukinią, jajami i ryżem dla łagodnego trawienia Smażony tofu z dzikim ryżem i kapustą kiszoną Tarta na zakwasie z fasolą azuki i bakłażanem z miętą Krewetki w fermentowanej kimchi — miska Pita pełnoziarnista z hummusem i pieczonymi pomidorami Panelle z cieciorki po sycylijsku z piekarnika Adzuki Bean and Artichoke Sourdough Tart with Oregano Zupa z grzybów, jęczmienia i orzechów włoskich Gulasz z farro i białymi fasolami Talerz mezze z sardynkami, oliwkami i pomidorami dla długowieczności Kalafiorowa zapiekanka z pomidorami i ziołami Patelnia z kurczakiem, kefirem i ziołami fermentowanymi Przeciwzapalna sałatka z kurczakiem i oliwą z oliwek Śródziemnomorska talerz z fasolą adzuki, szparagami i tymiankiem Blueberry Oat Baked Squares with Gut-Friendly Fiber Sałatka z granatu, fasoli adzuki i brązowego ryżu z dressingiem z oliwy z oliwek i ziół Tost z kurczakiem w kefirze ziołowym Miseczka adzuki z brązowym ryżem z żurawiną i sosem jogurtowym z cytryną Gulasz z fasolą adzuki, szparagami, czosnkiem i kolendrą Curry z fasoli adzuki ze szparagami i imbirem Śniadaniowa miska z burakiem i soczewicą o działaniu przeciwzapalnym Miska kefiru z tofu i komosą ryżową Śródziemnomorska talerz z fasolą adzuki i karczochami z oregano Patelnia z twarogiem i jagodami przyjazna cukrzycy Miska na przygotowanie posiłków z ciecierzycą i orzechami włoskimi wspierająca menopauzę Prebiotyczna miska śniadaniowa z żytem, jagodami i burakami Vegetable barley soup Chickpea hummus with Spanish paprika Pieczony bakłażan z tuńczykiem i warzywami Makaron z owocami morza z szafranem Kurczak w sosie romesco z zielonymi fasolkami Pieczone ziemniaki w papryce z sosem jogurtowym Rye toast with tomato and sardines Sałatka z soczewicy z pomidorami i pietruszką Hake z małżami i pietruszką Szparagi z piersią indyka Jarmuż z sosem musztardowym i rybą Tempeh Pineapple Sesame Chili Pokebowl Chicken Mango Lime Yogurt Pokebowl Miska poke z łososiem, wodorostami, wasabi i jogurtem Miska poké z soczewicą, burakiem, cytryną i sezamem Miska z tempeh, kimchi i miso Pokebowl z krewetkami, kukurydzą, kolendrą i limonką Pokebowl z tuńczykiem, awokado i wakame Fish stew with root vegetables Mushroom schnitzel with barley salad Sauerkraut and lentil bowl Cabbage soup with white beans Raspberry quark smoothie Summer beetroot salad with strawberries Meal prep cod with vegetables Quick cauliflower rice with egg Whole-grain wrap with salmon and cucumber Oven-baked pumpkin with chickpeas Endive stir-fry with tofu Chickpea curry with pointed cabbage White bean stew with tomato Barley salad with cucumber and dill Sugar-free applesauce Carrot salad with raisins and sunflower seeds Potato pumpkin casserole with feta Eggplant stew with lentils Purée z liści rzepy z jajkiem Zdrowa sałatka z czerstwym pełnoziarnistym chlebem Skyr z jabłkiem, rodzynkami i cynamonem Ciepła miska z fasolą adzuki, karczochami i ziarnami z koperkiem Adzuki Bean and Artichoke Salad with Mint Cold Brown Rice Kimchi Salad Cocoa Chia Kefir Pudding Pumpkin Lentil Savory Tart Quinoa Egg Breakfast Bowl Chickpea Zucchini Herb Stew Red Lentil Vegetable Pancakes Broccoli Lentil Fritters Peanut Butter Flax Oatmeal Apple Cinnamon Oat Bran Waffles Miso White Bean Dip Cauliflower Lentil Herb Salad Miseczka z amarantem i pieczonymi warzywami Makaron z tempehem w sosie orzechowym Curry z fasolą mung i szpinakiem Miska kurczaka z quinoą i kapustą Wędzony pstrąg z ziemniakami i kefirem Burrito z brązowym ryżem i fasolą pinto Zapiekanka z makaronem z ciecierzycą i warzywami Portobello nadziewane quinoą i grzybami Tost z sardynką i białą fasolą Zupa z imbirem, marchewką i białą fasolą Sałatka z pieczonej cukinii i białej fasoli Miseczka farro ze ziołami i białymi fasolami Tost z sardynką i cebulką marynowaną Tost z chleba na zakwasie z hummusem i kiszonymi ogórkami