Zupa z imbirem, marchewką i białą fasolą

Delikatna, bogata w błonnik zupa z imbirem, marchewką i białą fasolą dla równowagi jelit

Wysoka zawartość błonnika Bogate w białko Roślinny
92%

Ogólne dopasowanie do zdrowia jelit

Ten wynik opiera się na wszystkich składnikach zawartych w przepisie i przedstawia wynik dopasowania dla ogólnej populacji. Nie jest spersonalizowany na podstawie Twojego profilu osobistego ani testu mikrobiomu jelitowego.

Twoje dopasowanie mikrobiomu

Połącz wyniki testu mikrobiomu, aby zobaczyć, jak ten przepis pasuje do Twojego osobistego profilu jelitowego.

—
Dopasowanie mikrobiomu
🔐
Odblokuj swoje osobiste dopasowanie mikrobiomu

Zaloguj się lub utwórz konto, aby połączyć wyniki testu i spersonalizować rekomendacje przepisów.

Zaloguj się Utwórz konto

Opis przepisu

Ta ciepła, kremowa zupa łączy imbir, marchewkę i białe fasole w posiłek bogaty w błonnik, oparty na roślinach, wspierający delikatne trawienie i różnorodną florę bakteryjną jelit. Białko z fasoli i rozpuszczalny błonnik pomagają wspierać zrównoważony schemat odżywiania, podczas gdy polifenole z marchwi i imbiru dodają głębi smaku. Prosta propozycja na wieczór w dni powszednie, która mieści się w zróżnicowanej, codziennej diecie skoncentrowanej na różnorodności roślin i nawykach przyjaznych jelitom.

May 31, 2026
Zupa z imbirem, marchewką i białą fasolą
Przygotowanie 15 min Gotowanie 25 min Łatwy

Dopasowanie do Twojego profilu osobistego

Utwórz bezpłatne konto, aby zobaczyć, jak dobrze ten przepis pasuje do Twoich diet, alergii, nietolerancji i wybranych tematów zdrowotnych.

--
Ogółem
🔒
Odblokuj osobiste dopasowanie przepisu

Utwórz bezpłatne konto i uzupełnij krótki profil, aby zastąpić te pola swoimi osobistymi wynikami dopasowania przepisu.

✓ Zapisz diety i preferencje ✓ Sprawdź alergie i nietolerancje ✓ Dopasuj przepisy do celów jelitowych ✓ Zapisz lepsze rekomendacje
Utwórz bezpłatne konto Zaloguj się
Zajmuje około 2 minut.
Szybki test w 2 minuty Czy test mikrobiomu jelitowego jest dla Ciebie przydatny? Odpowiedz na kilka krótkich pytań i sprawdź, czy test mikrobiomu jest dla Ciebie naprawdę przydatny. ✔ Zajmuje tylko 2 minuty ✔ Na podstawie Twoich objawów i stylu życia ✔ Jasna rekomendacja tak/nie Sprawdź, czy test jest dla mnie odpowiedni

Dlaczego ten przepis do Ciebie pasuje

  • Bogaty w błonnik z białych fasoli i warzyw.
  • Imbir i marchewki dostarczają polifenoli i smaku bez cukru dodanego.
  • Roślinne podejście z białkiem i błonnikiem wspierające różnorodność jelit.

Wynik zdrowia jelit

🌿 Różnorodność błonnika
88
🍇 Gęstość polifenoli
75
🧬 Wsparcie różnorodności
68
🛡️ Wsparcie równowagi zapalnej
80
🫧 Wsparcie fermentacji
0
⚖️ Stabilność poziomu cukru we krwi
78

Składniki

Ginger
0.0625 szklanka
Ginger
Carrot
3 sztuki
Carrot
White beans
2 szklanki
White beans

Instrukcje

1

W dużym garnku podgrzej oliwę z oliwek na średnim ogniu.

2

Dodaj posiekane marchewki i imbir, i smaż przez około 5 minut, aż zaczną mięknąć.

3

Dodaj białe fasole, bulion warzywny, sól i czarny pieprz do garnka.

4

Doprowadź do wrzenia, a następnie zmniejsz ogień i gotuj przez 20-25 minut, aż marchewki będą miękkie.

5

Użyj blendera zanurzeniowego, aby zmiksować zupę na gładko.

6

Wymieszaj sok z cytryny przed podaniem.

Więcej przepisów dla Twoich jelit

Makaron z ciecierzycy ze szpinakiem i czosnkiem 88% Zdrowie jelit
Makaron z ciecierzycy ze szpinakiem i czosnkiem
12 min
Grillowany kurczak z komosą ryżową i fermentowaną surówką 90% Zdrowie jelit
Grillowany kurczak z komosą ryżową i fermentowaną surówką
15 min
Zupa z ciecierzycy z cytryną i szpinakiem 92% Zdrowie jelit
Zupa z ciecierzycy z cytryną i szpinakiem
15 min
Wrap z ciecierzycą i warzywami z sosem jogurtowo-ziołowym 88% Zdrowie jelit
Wrap z ciecierzycą i warzywami z sosem jogurtowo-ziołowym
15 min
Zupa kalafiorowa z porami i fasolą 82% Zdrowie jelit
Zupa kalafiorowa z porami i fasolą
20 min
Zupa z zielonego groszku z miętą i jogurtem 88% Zdrowie jelit
Zupa z zielonego groszku z miętą i jogurtem
15 min
Oparte na nauce Skoncentrowane na mikrobiomie Spersonalizowane dla Ciebie Aktualizowane na podstawie badań

Wartości odżywcze

260 kcal Kalorie
12 g Białko
38 g Węglowodany
9 g Błonnik
8 g Cukier
4 g Tłuszcz
0.5 g Tłuszcze nasycone
0.8 g Sól

FAQ

Jakie są główne składniki zupy imbirowej z marchewką i białymi fasolami?
Zupa opiera się na imbirze, marchewce i białych fasolach w prostym bulionie warzywnym, z powszechnymi składnikami z kuchni, takimi jak cebula, czosnek, oliwa z oliwek i zioła.
Czy ta zupa jest wegańska/wegetariańska?
Tak, to potrawa roślinna; będzie wegańska, jeśli użyjesz bulionu warzywnego.
Czy jest bez glutenu?
Tak, naturalnie bezglutenowa, pod warunkiem użycia bulionu bezglutenowego i unikania zagęszczaczy z glutenem.
Jakie są korzyści zdrowotne?
Dostarcza błonnika i białka roślinnego; imbirem i marchewką zawarte są polifenole wspierające zróżnicowaną dietę i zdrowie jelit.
Jak dostosować ostrość?
Dodaj więcej startego imbiru dla większego ostu; płatki chili lub czarny pieprz; zmniejsz, jeśli wolisz łagodniejszą wersję.
Czy można zamrozić resztki?
Tak, zamrażaj w szczelnych pojemnikach; rozmrażaj i delikatnie podgrzewaj.
Jak przechowywać zupę?
Szybko ostudź i przechowuj w lodówce przez 3–4 dni.
Jak zagęścić lub rozrzedzić zupę?
Aby zagęścić, zblenduj część zupy i połącz; aby rozrzedzić, dodaj więcej bulionu lub wody.
Jakie zamienniki mogę użyć, jeśli nie mam białych fasol?
Możesz użyć ciecierzycy lub innych białych fasol; cannellini lub soczewica są również opcjami.