Skyr with apple, raisins and cinnamon

Fiber-rich skyr with apple, raisins and cinnamon for gentle digestion.

92%

Ogólne dopasowanie do zdrowia jelit

Ten wynik opiera się na wszystkich składnikach zawartych w przepisie i przedstawia wynik dopasowania dla ogólnej populacji. Nie jest spersonalizowany na podstawie Twojego profilu osobistego ani testu mikrobiomu jelitowego.

Twoje dopasowanie mikrobiomu

Połącz wyniki testu mikrobiomu, aby zobaczyć, jak ten przepis pasuje do Twojego osobistego profilu jelitowego.

—
Dopasowanie mikrobiomu
🔐
Odblokuj swoje osobiste dopasowanie mikrobiomu

Zaloguj się lub utwórz konto, aby połączyć wyniki testu i spersonalizować rekomendacje przepisów.

Zaloguj się Utwórz konto

Opis przepisu

This simple skyr combination pairs creamy skyr with crisp apple, tangy raisins, and warming cinnamon. It's a fiber-friendly snack that supports everyday digestion and steady energy. The apples and raisins contribute plant fibers and polyphenols to nourish diverse gut bacteria, while skyr provides easy-to-digest protein and calcium. A balanced portion fits easily into a breakfast or snack routine, encourages mindful eating, and complements a varied, plant-rich diet. Enjoy as a quick, comforting option that aligns with gentle gut-habits without relying on any quick fixes.

June 18, 2026
Skyr with apple, raisins and cinnamon
Przygotowanie 5 min Gotowanie 0 min Łatwy

Dopasowanie do Twojego profilu osobistego

Utwórz bezpłatne konto, aby zobaczyć, jak dobrze ten przepis pasuje do Twoich diet, alergii, nietolerancji i wybranych tematów zdrowotnych.

--
Ogółem
🔒
Odblokuj osobiste dopasowanie przepisu

Utwórz bezpłatne konto i uzupełnij krótki profil, aby zastąpić te pola swoimi osobistymi wynikami dopasowania przepisu.

✓ Zapisz diety i preferencje ✓ Sprawdź alergie i nietolerancje ✓ Dopasuj przepisy do celów jelitowych ✓ Zapisz lepsze rekomendacje
Utwórz bezpłatne konto Zaloguj się
Zajmuje około 2 minut.
Szybki test w 2 minuty Czy test mikrobiomu jelitowego jest dla Ciebie przydatny? Odpowiedz na kilka krótkich pytań i sprawdź, czy test mikrobiomu jest dla Ciebie naprawdę przydatny. ✔ Zajmuje tylko 2 minuty ✔ Na podstawie Twoich objawów i stylu życia ✔ Jasna rekomendacja tak/nie Sprawdź, czy test jest dla mnie odpowiedni

Dlaczego ten przepis do Ciebie pasuje

  • Good fiber source from apple and raisins with yogurt protein.
  • Polyphenol-rich apple, cinnamon, and raisins support gut-friendly plant compounds.
  • Fermented dairy (skyr) adds protein and minimal added sugar for balanced nutrition.

Wynik zdrowia jelit

🌿 Różnorodność błonnika
75
🍇 Gęstość polifenoli
70
🧬 Wsparcie różnorodności
75
🛡️ Wsparcie równowagi zapalnej
80
🫧 Wsparcie fermentacji
85
⚖️ Stabilność poziomu cukru we krwi
80

Składniki

Skyr
1 miska
Skyr
Apple
1 sztuka
Apple
Raisin
2 łyżka stołowa
Raisin
Cynamon
1 sztuka
Cynamon

Instrukcje

1

In a bowl, combine the skyr with the chopped apple.

2

Add the raisins and cinnamon to the bowl.

3

Mix well until all ingredients are thoroughly combined.

4

Serve immediately as a snack or breakfast.

Więcej przepisów dla Twoich jelit

Banana egg pancakes with oats 90% Zdrowie jelit
Banana egg pancakes with oats
10 min
Grecki jogurt z jagodami 90% Zdrowie jelit
Grecki jogurt z jagodami
12 min
Pełnoziarnisty chleb na zakwasie z masłem migdałowym i bananem 92% Zdrowie jelit
Pełnoziarnisty chleb na zakwasie z masłem migdałowym i bananem
8 min
Owsianka na noc z kefirem i jagodami 88% Zdrowie jelit
Owsianka na noc z kefirem i jagodami
15 min
Risotto z jęczmieniem i pieczarkami 88% Zdrowie jelit
Risotto z jęczmieniem i pieczarkami
15 min
Shakshuka z ciecierzycy 88% Zdrowie jelit
Shakshuka z ciecierzycy
15 min
Oparte na nauce Skoncentrowane na mikrobiomie Spersonalizowane dla Ciebie Aktualizowane na podstawie badań

Wartości odżywcze

320 kcal Kalorie
16 g Białko
34 g Węglowodany
5 g Błonnik
22 g Cukier
2 g Tłuszcz
0.5 g Tłuszcze nasycone
0.15 g Sól

FAQ

Jakie są główne korzyści odżywcze?
Skyr dostarcza białka i wapnia; jabłko i rodzynki dodają błonnika; cynamon nadaje smak. Razem wspierają stałą energię i spożycie błonnika.
Czy skyr jest bez laktozy lub dla osób z nietolerancją laktozy?
Skyr to produkt mleczny i zawiera laktozę; zwykle dobrze tolerowany, ale nie odpowiedni dla alergii na mleko lub ciężkiej nietolerancji laktozy; sprawdź etykietę.
Czy to bezglutenowe?
Tak, składniki są naturalnie bezglutenowe; sprawdź dodatki, jeśli modyfikujesz przepis.
Czy można to zrobić wegańskie?
Tak, zastąp skyr fortifikowanym jogurtem roślinnym; uwzględnij zawartość wapnia i białka.
Jak przechowywać resztki?
Przechowuj w lodówce i spożywaj w ciągu 1–2 dni.
Jaka porcja jest odpowiednia?
Typowa porcja to około 150–200 g skyr z jabłkiem i rodzynkami; dostosuj do głodu i zapotrzebowania energetycznego.
Czy cynamon wpływa na poziom cukru?
Cynamon dodaje smak z małą liczbą kalorii; nie zastępuje zrównoważonej diety; używaj w normalnych ilościach.
Jakie inne dodatki mogę dodać lub zamienić?
Płatki owsiane, posiekane orzechy lub nasiona; zamiast rodzynków użyj jagód dla różnorodności.
Czy nadawałoby się to dla dzieci?
Tak, ale pokrój jabłko na małe kawałki i zwróć uwagę na porcję.
Wskazówki dla cukrzycy lub kontroli glikemii?
Kontroluj porcje i łącz z białkiem i błonnikiem; skonsultuj się z profesjonalistą zdrowotnym w przypadku kontroli glikemii.