dinner Przepisy

Lekkie klopsiki ze szpinakiem i ricottą Toskański gulasz z jarmużu i fasoli cannellini Przeciwzapalna zapiekanka z soczewicy i imbiru Jednogarnkowe danie z kurczakiem i soczewicą, bogate w białko i błonnik Zupa z bakłażana, fasoli adzuki i harissy Risotto z farro i grzybami Miska z łososiem i fermentowanym miso Wysokobłonnikowa zapiekanka z marchewki i białej fasoli Jednogarnkowe kitchari z fasolą adzuki, szparagami i imbirem Dal ze szparagami i fasolą adzuki z papryką Zapiekanka z kurczakiem i soczewicą przyjazna dla poziomu cukru we krwi Zupa warzywna z soczewicą w stylu Blue Zone na długowieczność Stir-fry z tofu i farro z marynowaną czerwoną cebulą Prebiotyczny gulasz z cebuli i soczewicy Miska z fasolą adzuki i brązowym ryżem z żurawiną oraz sosem winegret na bazie octu jabłkowego Bataty faszerowane twarożkiem i siemieniem lnianym, bogate w białko i błonnik Makaron z pesto, fasolką szparagową i ziemniakami Miska z fasolą adzuki, brązowym ryżem, czerwoną cebulą i sosem jogurtowym z koperkiem Zupa z tempehu i komosy ryżowej przyjazna dla poziomu cukru we krwi Jednogarnkowe kitchari z fasolą adzuki, karczochami i harissą Przeciwzapalna miska z makrelą i ziołami Zupa z kurczakiem, kefirem i fermentowanymi ziołami Miska z brązowym ryżem i caponatą Długo gotowany gulasz z fasoli azuki i buraków z papryką Makaron z sardynkami, oliwkami i pomidorami na długowieczność Miska makaronowa z tofu, marynowaną czerwoną cebulą i warzywami Łagodne dla trawienia danie z kurczakiem i komosą ryżową z patelni Długo gotowany gulasz z fasoli adzuki i szparagów z wędzoną papryką Curry z fasolą azuki, burakiem i harissą Smażony makaron soba z kaszy gryczanej z tofu i kefirem Łagodna dla układu trawiennego zapiekanka z indykiem i ryżem Polenta z dorszem i pomidorami Faszerowany batat z tuńczykiem i ciecierzycą, bogaty w białko i błonnik Łagodne dla trawienia danie z makaronem ryżowym i tempehem z patelni Koktajl regeneracyjny z indyka, soczewicy i ryżu Pizza na spodzie z kalafiora z pomidorami i bazylią Bakłażan faszerowany warzywami Curry z fasolą azuki, szparagami i papryką Jednogarnkowe kitchari z fasolą adzuki, burakiem i papryką Zupa marchewkowa z białą fasolą bogata w błonnik Curry z fasolą azuki, karczochami i kolendrą Kolacja w misce z edamame i kaszą gryczaną przyjazna dla poziomu cukru we krwi Prebiotyczna zapiekanka z jęczmieniem, pieczarkami i czosnkiem Przeciwzapalny talerz obiadowy z makrelą i ziołami Przeciwzapalny gulasz z soczewicy i imbiru Dal z burakiem, fasolą adzuki i papryką Zapiekanka z farro i białą fasolą na długowieczność Kolacja z ciecierzycą i warzywami liściastymi na długowieczność Zupa z bakłażanem, fasolą adzuki i imbirem Śródziemnomorski talerz z fasolą adzuki, bakłażanem i miętą Śródziemnomorska zupa z soczewicy Makaron z farro i białą fasolą na długowieczność Stir-fry z tofu i komosą ryżową oraz marynowaną czerwoną cebulą Miska makaronu z tofu i kimchi z marynowanymi warzywami Delikatna dla układu trawiennego miska z dorszem i marchewką na kolację Miska z fasolą adzuki, brązowym ryżem, granatem i sosem tahini z miso Zapiekanka z brokułem i czarną fasolą bogata w błonnik Stir-fry z tofu, dzikim ryżem i kimchi Miska soba z kaszą gryczaną, kefirem i tofu Delikatna zapiekanka jogurtowa z ogórkiem i miętą, łagodna dla trawienia Talerz z sardynkami, oliwkami i pomidorami na długowieczność Dal z karczochami, fasolą adzuki i liśćmi curry Dal ze szparagami, fasolą adzuki i za’atarem Curry z fasolą adzuki, szparagami i za’atarem Jednopatelniowe danie z batatów i fasoli pinto bogate w błonnik Smażony tofu z jęczmieniem i tempehem Zupa z indykiem i kiszoną kapustą Risotto ze szparagami i groszkiem Zapiekanka z ricottą i szpinakiem Wysokobłonnikowy gulasz owsiany ze śliwkami i orzechami włoskimi na kolację Jednogarnkowe kitchari z fasolą adzuki, szparagami i harissą Długo duszony gulasz z fasoli adzuki i bakłażana z papryką Gnocchi z kalafiora z bazylią Zapiekanka z tofu i edamame bogata w białko i błonnik Gulasz z fasoli adzuki i karczochów z czosnkiem i bazylią Czekoladowo-bananowy talerz z kefirem na regenerację po treningu Smażony makaron soba z tofu, gryką i kiszoną kapustą Ciepła miska zbożowa z fasolą azuki, karczochami i tymiankiem Wysokobiałkowa i bogata w błonnik kolacja z krewetkami i soczewicą z patelni Smażone tofu z komosą ryżową i fermentowaną marchewką Curry z fasolą azuki, bakłażanem i nasionami kopru włoskiego Łódeczki z cukinii à la pizza Zapiekanka z indykiem i czarną fasolą przyjazna dla poziomu cukru we krwi Curry z fasolą azuki i bakłażanem oraz wędzoną papryką Papryka faszerowana porem i grochem łuskanym, bogata w błonnik Faszerowany batat z łososiem i komosą ryżową, bogaty w białko i błonnik Miska z makaronem z soczewicy, fermentowanym jogurtem i koperkiem Smażone tofu z farro i tempehem Patelnia ze szparagami, fasolą azuki i jogurtowym sosem rozmarynowym Kurczak z fermentowanym kefirem i ziołami Prebiotyczny gulasz z jęczmienia, pieczarek i czosnku Karczoch faszerowany fasolą azuki z sosem tahini i tymiankiem Dal z bakłażanem, fasolą adzuki i nasionami kopru włoskiego Śródziemnomorski dorsz z pomidorami Przyjazna dla poziomu cukru we krwi patelnia z tempehem i komosą ryżową Risotto z karczochami i ziołami Smażona patelnia z jajkami i kimchi Miska wieczorna z cukinią, jajami i ryżem dla łagodnego trawienia Smażony tofu z dzikim ryżem i kapustą kiszoną Krewetki w fermentowanej kimchi — miska Adzuki Bean and Artichoke Sourdough Tart with Oregano High-Protein High-Fiber Tofu Edamame Stuffed Sweet Potato Patelnia z kurczakiem, kefirem i ziołami fermentowanymi Śródziemnomorska talerz z fasolą adzuki, szparagami i tymiankiem Patelnia sardynkowa z jęczmieniem przyjazna cukrzycy Tempeh z quinoa przyjazny cukrowi we krwi Indyk scaloppine z cytryną Pieczony bakłażan z tuńczykiem i warzywami Makaron z owocami morza z szafranem Kurczak w sosie romesco z zielonymi fasolkami Kuleczki z indyka z warzywami Hake z małżami i pietruszką Egg white tortilla with vegetables Szparagi z piersią indyka Jarmuż z sosem musztardowym i rybą Tempeh Pineapple Sesame Chili Pokebowl Cabbage rolls with tofu and vegetables Fish stew with root vegetables Mushroom schnitzel with barley salad Meal prep cod with vegetables Quick cauliflower rice with egg Oven-baked pumpkin with chickpeas Endive stir-fry with tofu Chickpea curry with pointed cabbage White bean stew with tomato Potato pumpkin casserole with feta Cauliflower, potato and chicken casserole Chicken skewers with cucumber salad Smoked trout with beetroot and horseradish Plaice fillet with spinach and whole-grain couscous Pumpkin Lentil Savory Tart Makaron z tempehem w sosie orzechowym Miska kurczaka z quinoą i kapustą Zapiekanka z makaronem z ciecierzycą i warzywami Portobello nadziewane quinoą i grzybami