high protein meal Recettes

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60 recettes

Wrap de récupération sportive au cottage cheese et aux fruits rouges Boulettes légères aux épinards et à la ricotta Poêlée de poulet et de lentilles riche en protéines et en fibres Bowl de saumon au miso fermenté Frittata prébiotique aux poireaux, pommes de terre et haricots Poulet et lentilles au four, adapté à la glycémie Poêlée de tofu et de farro à l’oignon rouge mariné Patate douce farcie au cottage cheese, riche en protéines et en fibres, avec du lin Bowl de petit-déjeuner aux sardines et haricots blancs pour accompagner la ménopause Bol petit-déjeuner doux pour la digestion, aux épinards, œufs et pommes de terre Boîte repas de récupération sportive au dinde, lentilles et riz Salade-repas de tofu et d’edamame riche en protéines et en fibres Bol de maquereau aux herbes anti-inflammatoire Soupe de poulet aux herbes et au kéfir fermenté Poêlée de poulet et quinoa pour une digestion douce Gratin de riz et de dinde pour une digestion en douceur Polenta au cabillaud et à la tomate Patate douce farcie au thon et aux pois chiches, riche en protéines et en fibres Bowl de poulet anti-inflammatoire à l’huile d’olive Salade de saumon au curcuma anti-inflammatoire Salade de poulet et de lentilles adaptée à la glycémie Soupe de dinde et de haricots noirs adaptée à la glycémie Assiette-repas anti-inflammatoire de maquereau aux herbes Bowl de poulet et quinoa pour une digestion légère Soupe au cottage cheese, riche en protéines et en fibres de lin Poêlée de tofu et de quinoa à l’oignon rouge mariné Soupe de sardines et haricots blancs adaptée à la ménopause Bowl de tofu et d’edamame riche en protéines et en fibres, à préparer à l’avance Bowl de nouilles au tofu et au kéfir avec légumes marinés Boîte repas aux œufs, pommes de terre et épinards pour la récupération sportive Bol petit-déjeuner à l'orge et aux sardines, adapté à la gestion de la glycémie Bol petit-déjeuner aux sardines, olives et tomates pour la longévité Bowl énerg bowl au cottage cheese et aux graines de lin, riche en protéines et en fibres Wrap aux crevettes et au kimchi fermenté Sauté de tofu, d’orge et de tempeh Bowl de nouilles de patate douce au saumon pour la récupération sportive Frittata aux épinards et aux tomates Pâtes au cottage cheese, au lin, riches en protéines et en fibres Soupe de maquereau aux herbes anti-inflammatoire Boulettes de tofu et d’edamame riches en protéines et en fibres, cuites au four Sauté de soba au sarrasin, tofu et choucroute Poêlée de crevettes et de lentilles riche en protéines et en fibres Bol de quinoa, tofu et choucroute Wok de tofu et quinoa aux carottes fermentées Frittata prébiotique à la chicorée, à la pomme et à l’avoine Bowl-repas de tempeh et de sésame, adapté à la ménopause Plat au four de dinde et de haricots noirs, adapté à la glycémie Patate douce farcie au saumon et au quinoa, riche en protéines et en fibres Poêlée de tofu et de farro au tempeh Gâteau aux fruits rouges et au cottage cheese, adapté à la glycémie Assiette de poulet aux herbes et au kéfir fermenté Salade de récupération sportive au tofu et aux edamames Bowl de soba au sarrasin, tofu et labneh au kéfir Cabillaud méditerranéen aux tomates Poêlée de tempeh et de quinoa adaptée à la glycémie Asperges au filet de dinde Chou kale avec sauce à la moutarde et poisson Tuna Jalapeño Chili Sesame Pokebowl Quinoa Egg Breakfast Bowl Red Lentil Vegetable Pancakes

Dernière mise à jour : 2026-10-25