Recettes saines

Découvrez des recettes saines par régime, objectif de santé, symptôme intestinal et type de repas.

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Dernières recettes

Salade d’artichauts, de haricots azuki et de riz complet, avec vinaigrette au gingembre et au sésame Poêlée de patates douces et de haricots pinto riche en fibres Ragoût d’avoine aux pruneaux et aux noix, riche en fibres Wrap à la dinde et aux haricots noirs, adapté à la glycémie Bateaux de courgette façon pizza Tartine au levain prébiotique à la chicorée, à la pomme et à l’avoine Smoothie bowl au kéfir, aux mûres et aux noix Tarte au levain aux haricots azuki et aubergine avec menthe Salade de poulet à l'huile d'olive anti-inflammatoire Assiette de cabillaud et carottes pour une digestion douce Wrap veggie au chou mariné et houmous Moules dans un bouillon de tomate Yaourt aux raisins et amandes Salade chaude de farro et topinambours prébiotiques Bol de asperges rôties et haricots adzuki au citron et persil Assiette dîner de dinde, lentilles et riz pour la récupération sportive Barre glacée à l’avoine et aux myrtilles pour une fibre digestive Bol smoothie au kefir à la mûre et pistache Wrap œuf, épinards et haricots adapté à la glycémie {"type":"root","children":[{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","value":"Crevettes à l’ail et aux courgettes"}]}]} Tuna and cannellini bean salad Soupe de pois chiches et épinards Minestrone aux haricots blancs Pommes au four aux raisins et cannelle

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Recettes par symptôme intestinal

bloating gas constipation indigestion inflammation envies de sucre résistance à l'insuline

Recettes par objectif de santé

support immune function improve energy support weight management support gut barrier improve food tolerance optimize fiber intake increase polyphenols increase fermented foods improve protein intake improve gut health improve microbiome diversity reduce bloating improve digestion support regular bowel movements reduce constipation support butyrate production increase SCFA production reduce inflammation improve metabolic health improve blood sugar balance

Recettes par type de repas

breakfast lunch dinner snack smoothie salad soup bowl pasta stir fry curry stew wrap sandwich porridge yogurt bowl side dish dessert meal prep one pot meal quick meal high protein meal kids meal light meal

Dernière mise à jour : 2026-09-06