Recettes saines

Découvrez des recettes saines par régime, objectif de santé, symptôme intestinal et type de repas.

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Salade toscane de haricots blancs Soupe de pois chiches et épinards Ribollita toscane au kale et haricots Pasta primavera with seasonal vegetables Penne à grains entiers avec courgette et ricotta Spaghetti aux tomates cerises et roquette Pâtes complètes à la tomate et au basilic Bouchées de concombre au thon et à la tomate Tapas de champignons à l’ail et au persil Artichauts grillés au citron Dip de haricots blancs espagnols avec légumes Houmous de pois chiches au paprika espagnol Bouchées de poivrons rôtis et sardines Olives marinées au concombre et à la tomate Œuf dur au thon et poivrons Tapas de tomate et anchois Healthy tapas platter with vegetables Melon à la menthe et au yaourt Pommes au four aux raisins et cannelle Pudding de chia aux agrumes espagnols Figues fraîches avec du yaourt Spanish almond cake light Light crema catalana with yogurt Yaourt grec au miel et aux noix

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Recettes par symptôme intestinal

bloating gas indigestion

Recettes par objectif de santé

support immune function support weight management support gut barrier improve food tolerance optimize fiber intake increase polyphenols increase fermented foods improve protein intake improve gut health improve microbiome diversity reduce bloating improve digestion support regular bowel movements support butyrate production increase SCFA production reduce inflammation improve metabolic health improve blood sugar balance

Recettes par type de repas

breakfast lunch dinner snack smoothie salad soup bowl pasta stir fry curry stew wrap sandwich overnight oats porridge yogurt bowl side dish dessert drink meal prep one pot meal quick meal high protein meal kids meal light meal

Dernière mise à jour : 2026-07-26