Zdrowe przepisy

Przeglądaj zdrowe przepisy według diety, celu zdrowotnego, objawu jelitowego i rodzaju posiłku.

377 przepisy

Najnowsze przepisy

Toskańska sałatka z białej fasoli Zupa z cieciorki ze szpinakiem Toskańska ribollita z jarmużem i fasolą Makaron Primavera z sezonowymi warzywami Penne z pełnoziarnistego makaronu z cukinią i ricottą Spaghetti z pomidorkami cherry i rukolą Makaron pełnoziarnisty z pomidorem i bazylią Kęsiki ogórka z tuńczykiem i pomidorem Tapas z grzybów z czosnkiem i pietruszką Grillowane karczochy z cytryną Dip z hiszpańskiej białej fasoli z warzywami Chickpea hummus with Spanish paprika Kawałki pieczonej papryki z sardynkami Marinated olives with cucumber and tomato Jajko na twardo z tuńczykiem i papryką Tapasy z pomidorów i anchois Zdrowa deska tapas z warzywami Melon z miętą i jogurtem Pieczone jabłka z rodzynkami i cynamonem Chia pudding z hiszpańskimi cytrusami Świeże figi z jogurtem Lekkie hiszpańskie ciasto migdałowe Light crema catalana with yogurt Grecki jogurt z miodem i orzechami włoskimi

Wszystkie przepisy

Wszystkie zdrowe przepisy 1 Wszystkie zdrowe przepisy 2

Przepisy według objawu jelitowego

bloating gas indigestion

Przepisy według celu zdrowotnego

support immune function support weight management support gut barrier improve food tolerance optimize fiber intake increase polyphenols increase fermented foods improve protein intake improve gut health improve microbiome diversity reduce bloating improve digestion support regular bowel movements support butyrate production increase SCFA production reduce inflammation improve metabolic health improve blood sugar balance

Przepisy według rodzaju posiłku

breakfast lunch dinner snack smoothie salad soup bowl pasta stir fry curry stew wrap sandwich overnight oats porridge yogurt bowl side dish dessert drink meal prep one pot meal quick meal high protein meal kids meal light meal

Ostatnia aktualizacja: 2026-07-26