Zdrowe przepisy

Przeglądaj zdrowe przepisy według diety, celu zdrowotnego, objawu jelitowego i rodzaju posiłku.

374 przepisy

Najnowsze przepisy

Sałatka z karczochami, fasolą adzuki i brązowym ryżem z imbirem i dressingiem sezamowym Jednopatelniowe danie z batatów i fasoli pinto bogate w błonnik Wysokobłonnikowy gulasz owsiany ze śliwkami i orzechami włoskimi na kolację Wrap z indykiem i czarną fasolą przyjazny dla poziomu cukru we krwi Łódeczki z cukinii à la pizza Prebiotyczny tost na zakwasie z cykorią, jabłkiem i owsem Smoothie bowl z jeżynami, orzechami włoskimi i kefirem Tarta na zakwasie z fasolą azuki i bakłażanem z miętą Przeciwzapalna sałatka z kurczakiem i oliwą z oliwek Dorsz z marchewką na lunch wspierający lekkie trawienie Wrap z kiszoną kapustą, hummusem i warzywami Mussels in tomato broth {"type":"root","children":[{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","value":"Jogurt z winogronami i migdałami"}]}]} Prebiotyczna Sałatka z Topinamburem i Farro Roasted Asparagus Adzuki Bean Bowl with Lemon Parsley Talerz regeneracyjny z indyka, soczewicy i ryżu Jagodowy, owsiany bark zamrożony z błonnikiem korzystnym dla jelit Kefir smoothie bowl z jeżynami i pistacjami Wrap przyjazny cukrowi we krwi z jajem, szpinakiem i fasolą Krewetki z czosnkiem i cukinią Tuna and cannellini bean salad Zupa z cieciorki ze szpinakiem Minestrone z białymi fasolami Pieczone jabłka z rodzynkami i cynamonem

Wszystkie przepisy

Wszystkie zdrowe przepisy 1 Wszystkie zdrowe przepisy 2

Przepisy według objawu jelitowego

bloating gas constipation indigestion inflammation zachcianki na cukier insulinooporność

Przepisy według celu zdrowotnego

support immune function improve energy support weight management support gut barrier improve food tolerance optimize fiber intake increase polyphenols increase fermented foods improve protein intake improve gut health improve microbiome diversity reduce bloating improve digestion support regular bowel movements reduce constipation support butyrate production increase SCFA production reduce inflammation improve metabolic health improve blood sugar balance

Przepisy według rodzaju posiłku

breakfast lunch dinner snack smoothie salad soup bowl pasta stir fry curry stew wrap sandwich porridge yogurt bowl side dish dessert meal prep one pot meal quick meal high protein meal kids meal light meal

Ostatnia aktualizacja: 2026-09-06