Zdrowe przepisy

Przeglądaj zdrowe przepisy według diety, celu zdrowotnego, objawu jelitowego i rodzaju posiłku.

380 przepisy

Najnowsze przepisy

Wrap z twarożkiem i owocami jagodowymi na regenerację po wysiłku Śniadaniowa owsianka z cykorią, jabłkiem i prebiotykiem Lekkie klopsiki ze szpinakiem i ricottą Toskański gulasz z jarmużu i fasoli cannellini Przeciwzapalna zapiekanka z soczewicy i imbiru Jednogarnkowe danie z kurczakiem i soczewicą, bogate w białko i błonnik Pasta z fasoli cannellini z surowymi warzywami Zupa z bakłażana, fasoli adzuki i harissy Śródziemnomorski talerz z fasolą azuki, szparagami i rozmarynem Risotto z farro i grzybami Miska z łososiem i fermentowanym miso Wysokobłonnikowa zapiekanka z marchewki i białej fasoli Zapiekana patelnia z jogurtem i owocami jagodowymi wspierająca dietę w okresie menopauzy Łagodna dla trawienia miska z makaronem ryżowym i tempehem Pełnoziarnista tortilla z hummusem i kimchi Frittata z porem, ziemniakami i fasolą, bogata w prebiotyki Jednogarnkowe kitchari z fasolą adzuki, szparagami i imbirem Dal ze szparagami i fasolą adzuki z papryką Zapiekanka z kurczakiem i soczewicą przyjazna dla poziomu cukru we krwi Zupa warzywna z soczewicą w stylu Blue Zone na długowieczność Pudding jogurtowy z chia, borówkami i pistacjami Śniadaniowe batoniki jogurtowe z jagodami i przyjaznym dla jelit błonnikiem Stir-fry z tofu i farro z marynowaną czerwoną cebulą Prebiotyczny gulasz z cebuli i soczewicy

Wszystkie przepisy

Wszystkie zdrowe przepisy 1 Wszystkie zdrowe przepisy 2

Przepisy według objawu jelitowego

bloating gas constipation indigestion inflammation nierównowaga jelitowa powolne trawienie insulinooporność

Przepisy według celu zdrowotnego

support immune function improve energy support weight management support gut barrier improve food tolerance optimize fiber intake increase polyphenols increase fermented foods improve protein intake improve gut health improve microbiome diversity reduce bloating improve digestion support regular bowel movements reduce constipation support butyrate production increase SCFA production reduce inflammation improve metabolic health improve blood sugar balance

Przepisy według rodzaju posiłku

breakfast lunch dinner snack smoothie salad soup bowl pasta stir fry curry stew wrap sandwich overnight oats porridge yogurt bowl fermented food side dish dessert meal prep one pot meal quick meal high protein meal posiłek po treningu light meal comfort food

Ostatnia aktualizacja: 2026-10-25