Biohackeři v České republice: NAD⁺ a Sirtuinové dráhy pro dlouhověkost a zdravé stárnutí

    innerbuddies gut microbiome testing

    Biohackers and the NAD⁺–Sirtuin Pathways: Innovations for Longevity and Healthy Aging

    Biohackeři v České republice: NAD⁺ a Sirtuinové dráhy pro dlouhověkost a zdravé stárnutí

    Co je NAD⁺ a proč je klíčový pro zdravé stárnutí

    Moderní biohacking v Česku se stále více zaměřuje na molekulu NAD⁺, která je ústředním koenzymem buněčného metabolismu. NAD⁺ podporuje tvorbu ATP v mitochondriích, ovlivňuje redoxní rovnováhu a podílí se na procesech, jako je oprava DNA a buněčná signalizace. Protože přirozené hladiny NAD⁺ mají tendenci s věkem klesat, roste zájem o strategie, které mohou podpořit jeho endogenní obnovu a tím i celkový energetický metabolismus, odolnost vůči stresu a aspekty spojené se zdravým stárnutím.

    Sirtuinové dráhy: spojení NAD⁺ a dlouhověkosti

    Sirtuiny (SIRT1–SIRT7) jsou NAD⁺‑dependentní enzymy, které modulují genovou expresi, metabolické dráhy a buněčnou odpověď na stres. Výzkum naznačuje, že vyvážená aktivita sirtuinů může podporovat procesy spojené s dlouhověkostí, jako je autofagie, udržování mitochondriální funkce a efektivní řízení zánětlivých reakcí. Vzájemná provázanost NAD⁺ a sirtuinových drah tak představuje atraktivní cíl pro biohackery, kteří chtějí optimalizovat buněčnou vitalitu, metabolickou flexibilitu a zdravé stárnutí na úrovni systému.

    Biohacking v ČR: vědou podložené návyky a měřitelné výsledky

    Komunita biohackerů v České republice spojuje vědecké poznatky s praktickými návyky: důraz na kvalitní spánek a cirkadiánní rytmus, promyšlený pohyb, nutričně vyváženou výživu a efektivní řízení stresu—to vše může nepřímo podpořit zdravé hladiny NAD⁺ a aktivitu sirtuinových drah. Díky datům z chytrých zařízení a dlouhodobému sledování trendů lze vyhodnocovat dopad životního stylu na energetický metabolismus, regeneraci a celkové zdravé stárnutí. Cílem je udržitelná, bezpečná a individuálně přizpůsobená strategie pro dlouhověkost, která staví na ověřených principech a kontinuálním učení.

    Order a test! Order annual subscription with 2 or 3 tests!
    innerbuddies gut microbiome testing

    Praktické strategie pro podporu NAD⁺ a sirtuinových drah

    Cirkadiánní rytmus, spánek a timing návyků

    Optimalizace cirkadiánní synchronizace může přirozeně podpořit enzymatické systémy spojené s obnovou NAD⁺ (např. NAMPT) i aktivitu sirtuinů. Ranní expozice přirozenému světlu, večerní tma a omezení modrého spektra před spaním posilují produkci melatoninu a kvalitu spánku—klíčové pro mitochondriální obnovu a opravy DNA. Stabilní rutina usínání/probouzení, chytré načasování pohybu a jídla (časově omezené stravování, větší energetický příjem dříve během dne) a efektivní řízení stresu zvyšují metabolickou flexibilitu a odolnost. Biohackeři v ČR tak mohou systematicky ladit denní rytmus, aby podpořili NAD⁺, sirtuiny a celkové zdravé stárnutí.

    Výživa: prekurzory NAD⁺ a polyfenolové modulátory

    Z hlediska výživy se vyplatí sledovat příjem prekurzorů pro biosyntézu NAD⁺ i přírodních modulátorů sirtuinů. Potraviny bohaté na vitamin B3/niacin a niacinamid (např. kvalitní drůbež a ryby, játra, houby, arašídy, celozrnné obiloviny) a na tryptofan (vejce, luštěniny, semena) podporují endogenní dráhy. Polyfenoly jako resveratrol, kvercetin či pterostilben mohou v experimentálních podmínkách aktivovat SIRT1; v praxi dává smysl stavět na pestré stravě (bobuloviny, olivový olej, zelený čaj, kvalitní kakao) a vyhýbat se nadměrnému alkoholu a ultrazpracovaným potravinám. Některé doplňky (např. nikotinamid ribosid) se zkoumají, ale důkazy u lidí jsou smíšené—v českém kontextu proto volte konzervativní přístup a případnou suplementaci vždy konzultujte se specialistou.

    Trénink a hormetické podněty

    Cílený trénink a lehké hormetické podněty stimulují PGC‑1α, mitochondriální biogenezi a sirtuinové dráhy (zejména SIRT1/SIRT3). Kombinace silového cvičení, intervalové intenzity a objemové nízko‑intenzivní vytrvalosti zlepšuje ATP produkci, redoxní rovnováhu a podporuje autofagii. Tepelný stres (sauna) a kontrolované chlazení mohou dále posílit stresovou odolnost, ale postupujte postupně, sledujte reakce těla a respektujte regeneraci (spánek, dechová cvičení, relaxace). Takto nastavený režim pomáhá komunitě biohackerů v České republice udržovat buněčnou vitalitu a dlouhodobou výkonnost.

    Měření, personalizace a bezpečnost

    Pro dlouhodobou personalizaci je klíčové měření a zpětná vazba. Nositelná zařízení poskytují užitečné metriky (HRV, klidová tepová frekvence, kvalita spánku), laboratorní testy doplňují obraz o glykemii nalačno, inzulinu, HbA1c, lipidogramu či hs‑CRP; přímé testování NAD⁺ je zatím limitované, proto sledujte trendy a subjektivní energii. Pracujte s n=1 experimenty, předem si definujte cíle a minimalizujte konfuzní proměnné; při zdravotních potížích, užívání léků, těhotenství či kojení postup vždy konzultujte s lékařem. Takto postavený, bezpečný a daty řízený přístup podporuje dlouhověkost a udržitelné zdravé stárnutí v české praxi.

    Biohackers in the Netherlands: Exploring NAD⁺ & Sirtuin Pathways for Longevity and Healthy Aging Norway's Biohackers at NAD⁺ and Sirtuin Pathways: A Nordic Quest for Longevity and Healthy Aging

    Read more: Biohackeři v ČR, NAD⁺ a sirtuinové dráhy pro dlouhověkost a zdravé stárnutí

    View more articles

    Get started with Longevity & Healthy Aging in 7 easy steps!

    • 1. Purchase a kit & create an account.

      Do not forget to buy the personalized nutrition advice and the 3-month Noory subscription to get maximum benefit for Longevity & Healthy Aging.

    • 2. Fill in 3 day food diary & survey

      In the survey select "Longevity & Healthy Aging" as your preferred target group. One FREE target group is included with every testkit.

    • 3. Take a stool sample

      And send it back in the return envelope with a prepaid return label. The return logistics and the laboratory process will generally take 3 to 4 weeks.

    • 4. View your results

      Once your results are uploaded and ready, you will receive an email. Login your dashboard to view all analysis results and recommendations. If you also included the nutrition advice and/or the 3-month Noory subscription in your purchase, these will also be available in your dashboard.

    • food recipe platform

      5. Noory platform

      If you bought the 3-month Noory subscription, you will receive direct access to personalized food recipes and meal plans on the Noory platform which AUTOMATICALLY take into account your gut microbiome nutrition advice, your allergies, intolerances and nutritional targets.

      Have ultimate real-time flexibility to choose the food recipes that you prefer to cook and eat. Accessible through desktop or mobile device.

    • health professional

      6. Link your Healthcare Professional (HCP) (optional)

      Both InnerBuddies and Noory are able to provide FREE access to the platform to your healthcare professional. But we need your EXPLICIT consent to do so given all privacy and health regulations. In the InnerBuddies platform you can also download all report sections in PDF format for sharing.

      Noory can also provide HCP access through NooryMed, a remote monitoring platform built for HCP's that allows sharing symptoms, food tracking and also takes into account Food - Drug interactions.

    • retest your gut health

      7. Retest your Gut Microbiome

      After your 3-month Noory subscription has ended, you can perform a new gut microbiome test and hopefully see the desired improvements in your test results. A new gut test will also update your nutrition recommendations and nutritional targets to the Noory platform so that you can start another 3-month improvement process. You can also select a new target group in the InnerBuddies platform if you want to set different objectives for the new 3-month period.

    The InnerBuddies module "Longevity & Healthy Aging" gives you insight in:

    • Gut Microbiome & Short-Chain Fatty Acids (SCFAs)

      SCFAs contribute to anti-inflammation, gut health, and metabolic regulation, all linked to longevity. SCFA's functions as the base mechanism for the other categories. Butyrate gets high weight because of its robust evidence base in inflammation control, gut barrier integrity, and mitochondrial health — all critical for longevity. Propionate pathways are also key, especially for metabolic aging. Acetate is more abundant but generally has broader and more moderate effects; still important, especially as a substrate and signaling molecule.

    • Anti-Inflammatory & Immune Modulation

      Chronic inflammation accelerates aging; these pathways reduce inflammatory markers. Bile acids are among the most potent microbial immunomodulators with systemic relevance (gut-liver-brain axis, mucosal immunity). Tryptophan-derived indoles are among the most potent microbial immunomodulators with systemic relevance (gut-liver-brain axis, mucosal immunity). Polyamines offer both immunomodulatory and cell-protective benefits, especially in aging tissue. LPS and ammonia detox are supportive pathways—critical but more indirect in their effects.

    • Energy Metabolism & Mitochondrial Health

      Efficient energy metabolism supports cellular function, reduces oxidative stress, and enhances lifespan. TCA cycle and ETC dominate due to their centrality in mitochondrial health, bioenergetics, and ROS control — all of which are strongly linked to aging processes. Fat oxidation (FAO) supports metabolic flexibility, ketogenesis, and fasting states — overlapping with caloric restriction benefits. BCAA metabolism is double-edged: essential for mitochondrial function but excessive levels may promote mTOR activation and insulin resistance — balance is critical.

    • Cellular Repair, DNA Protection & Autophagy

      These pathways regulate DNA repair, cellular stress resistance, and autophagy, essential for longevity. Methionine / glutathione gets top weight for direct protection against oxidative stress, a primary driver of DNA damage. NAD⁺ biosynthesis is central to sirtuin-driven longevity mechanisms and DNA repair. Folate supports DNA stability but has more indirect or cofactor-like effects compared to the above.

    • Caloric Restriction & Fasting Mimicry

      Certain pathways mimic the benefits of fasting and caloric restriction, which are linked to lifespan extension.

    Targeted Recommendations

    The module "Longevity & Healthy Aging" provides you with targeted nuttrition recommendations. Targeted not only on your unique gut microbiome but also targeted on the metabolic pathways that, according to the latest scientific publications, are important for Longevity & Healthy Aging.

    • Personalized on the DNA of your own Gut Microbiome

      Receive nutrition recommendations that according to our self-learning algorithms and our large customer database have the highest impact on your own unique gut microbiome.

    • Approved by our Dieticians

      We use Responsible A.I. techniques and built an algorithm that uses both our own proprietary databases but also the knowledge and experience of our strong dietician team.

    • Actionable

      Nutrition recommendations that you can just buy in your local supermarket. For your convenience, we also provide daily dosage recommendations.

    innerbuddies gut microbiome testing

    Focus on your Biological Age and support Longevity & Healthy Aging - Order the gut test that:

    • Provides a score between 0 and 100 of how your gut microbiome composition is optimized for Biological Age / Longevity / Healthy Aging
    • Provides detailed insight in how you rank for each of the microbial metabolic pathways that have been linked to Biological Age / Longevity / Healthy Aging according to the latest scientific publications
    • Uses a cutting-edge and science-based DNA technology
    • Provides you with nutritional and supplement recommendations based on your microbial results that are specifically optimized to lower your Biological Age and support Longevity & Healthy Aging
    • Is developed by an expert team of dieticians, specialists, and scientists to offer you the most accurate gut microbiome analysis
    Start your journey!

    How can InnerBuddies support in reducing your Biological Age and supporting Longevity & Healthy Aging?

    • Improved Digestive Health

      Optimizing the gut microbiome enhances digestion and nutrient absorption, ensuring the body gets vital vitamins and minerals necessary for cellular repair and maintenance, which supports overall health and slows biological aging.

    • Reduced Inflammation

      A balanced gut microbiome helps reduce chronic systemic inflammation—a major driver of aging and age-related diseases—thereby protecting tissues and organs and promoting healthy aging.

    • Enhanced Immune Function

      Gut health directly influences the immune system. Strengthening the microbiome boosts immunity, lowering the risk of infections and age-related immune decline, contributing to longevity.

    • Mental Health and Cognitive Function

      The gut-brain axis connects gut health with brain function. A healthy microbiome can improve mood, reduce anxiety, and support cognitive health, helping maintain mental sharpness with age.

    • Metabolic Health and Weight Management

      Microbiome-based nutrition helps regulate metabolism and blood sugar levels, reducing risks for diabetes and cardiovascular disease, which are linked to accelerated aging.

    • Antioxidant Support and Cellular Repair

      Supplements tailored to the gut microbiome can enhance antioxidant activity and promote cellular repair processes, protecting DNA from damage and slowing biological aging.