Yogur con uvas y almendras

Cuenco de yogur suave y rico en fibra con uvas y almendras.

Receta Fácil Conciencia del Azúcar Comida rápida
90%

Compatibilidad general con la salud intestinal

Esta puntuación se basa en todos los ingredientes incluidos en la receta y proporciona una puntuación de compatibilidad para la población general. No está personalizada según tu perfil personal ni tu prueba del microbioma intestinal.

Tu coincidencia de microbioma

Conecta tus resultados del test de microbioma para ver cómo esta receta coincide con tu perfil intestinal personal.

—
Coincidencia de microbioma
🔐
Desbloquea tu coincidencia personalizada de microbioma

Inicia sesión o crea una cuenta para conectar tus resultados de test y personalizar las recomendaciones de recetas.

Iniciar sesión Crear cuenta

Descripción de la receta

El yogur con uvas y almendras ofrece una forma simple y equilibrada de apoyar la digestión diaria. El yogur cremoso aporta proteína y cultivos vivos, mientras que las uvas aportan polifenoles y dulzura natural. Las almendras aportan fibra, grasas saludables y un crujido suave que ayuda a diversificar las fuentes de fibra. Esta combinación favorece una digestión suave, amplía las variedades de fibra y nutre las bacterias beneficiosas del intestino como parte de un desayuno o merienda variada y basada en plantas. No se necesita una preparación complicada: solo monta y disfruta como parte de un día equilibrado.

July 29, 2026
Yogur con uvas y almendras
Preparación 5 min Cocción 0 min Fácil

Compatibilidad con tu perfil personal

Crea una cuenta gratuita para ver qué tan bien se adapta esta receta a tus dietas, alergias, intolerancias y temas de salud seleccionados.

--
General
🔒
Desbloquea tu compatibilidad personal con la receta

Crea una cuenta gratuita y completa un breve perfil para sustituir estos marcadores por tus puntuaciones personales de la receta.

✓ Guarda dietas y preferencias ✓ Comprueba alergias e intolerancias ✓ Relaciona recetas con tus objetivos intestinales ✓ Guarda mejores recomendaciones
Crear cuenta gratuita Iniciar sesión
Tarda unos 2 minutos.
Autoevaluación en 2 minutos ¿Es útil para ti un test del microbioma intestinal? Responde a unas pocas preguntas rápidas y descubre si un test del microbioma es realmente útil para ti. ✔ Solo toma 2 minutos ✔ Basado en tus síntomas y estilo de vida ✔ Recomendación clara sí/no Comprobar si el test es adecuado para mí

Por qué esta receta encaja contigo

  • Promueve fibra y grasas saludables de yogur, almendras y uvas.
  • Incluye yogur probiótico para culturas que apoyan el intestino.
  • Recipiente sencillo y rápido de montar con mínima cocción.

Puntuación de salud intestinal

🌿 Diversidad de fibra
65
🍇 Densidad de polifenoles
70
🧬 Apoyo a la diversidad
70
🛡️ Apoyo al equilibrio inflamatorio
75
🫧 Apoyo a la fermentación
90
⚖️ Estabilidad del azúcar en sangre
80

Ingredientes

Yogur entero
2 tazf3n
Yogur entero
Grape
1 puado
Grape
Nut, almond
1 cucharada
Nut, almond

Instrucciones

1

Coloca 1 tazón de yogur en cada uno de 2 tazones para servir.

2

Encima de cada tazón, añade un puñado de uvas.

3

Espolvorea 1 cucharada de almendras sobre cada tazón.

4

Sirve de inmediato y disfruta como un desayuno o merienda equilibrados.

Más recetas para tu intestino

Ensalada de garbanzos con limón y pepino 90% Salud intestinal
Ensalada de garbanzos con limón y pepino
15 min
Sopa de calabacín con pan integral 90% Salud intestinal
Sopa de calabacín con pan integral
15 min
Ensalada de lentejas con tomate y perejil 83% Salud intestinal
Ensalada de lentejas con tomate y perejil
15 min
Garbanzos con bacalao y espinacas 92% Salud intestinal
Garbanzos con bacalao y espinacas
15 min
Sartén de garbanzos y alcachofas 92% Salud intestinal
Sartén de garbanzos y alcachofas
12 min
Pastel de lentejas con puré de coliflor 88% Salud intestinal
Pastel de lentejas con puré de coliflor
30 min
Respaldado por la ciencia Centrado en el microbioma Personalizado para ti Actualizado con investigación

Nutrición

250 kcal Calorías
11 g Proteína
24 g Carbohidratos
2 g Fibra
19 g Azúcar
13 g Grasa
5 g Grasa saturada
0.09 g Sal

FAQ

¿Es adecuado como desayuno o como merienda?
Sí, es equilibrado y funciona bien como desayuno rápido o merienda ligera.
¿Cuántas porciones rinde esta receta?
Rinde 2 porciones.
¿Se puede usar yogur sin lactosa o yogur vegetal?
Sí. Puedes usar yogur bajo en grasa o yogur vegetal con cultivos vivos; los valores nutricionales variarán.
¿Son seguras las uvas y las almendras si tengo alergia a los frutos secos?
Las almendras son frutos secos y pueden provocar alergias. Si tienes alergia, omítelas o sustitúyelas por semillas.
¿Es bueno para la salud intestinal?
Proporciona cultivos vivos del yogur y fibra de las uvas y las almendras, lo que puede apoyar la digestión como parte de una dieta variada.
¿Cómo almacenar las sobras?
Es mejor comerlas frescas. Si las guardas, mantenlas en un recipiente hermético en la nevera y consúmelas en 1–2 días; el yogur puede separarse, mezcla antes de comer.
¿Puedo añadir otras frutas o edulcorantes?
Sí. Puedes añadir otras frutas o endulzar ligeramente con miel o sirope de arce; limita el azúcar añadida.
¿Es sin gluten?
Sí, es naturalmente sin gluten (verifica que no haya aditivos con gluten en el yogur o coberturas).
¿Cuáles son los puntos clave de nutrición?
Proporciona proteínas del yogur, fibra de las uvas y las almendras, y polifenoles naturales de la fruta, con cultivos vivos si usas yogur con cultivos.

Tu intestino tiene una historia. Léela y luego soluciona posibles problemas.

Secuenciación completa del microbioma + Índice de Salud Intestinal. Vías metabólicas, diversidad, especies clave. Planes personalizados disponibles (dieta, suplementos, diario, recetas). Laboratorio de la UE + empresa derivada de la Universidad de Maastricht + Cumple con el RGPD.

Iniciar mi prueba intestinal