Descripción de la receta
June 17, 2026
Yogurt Dill Chickpea Cucumber Bowl
Creamy yogurt, dill, chickpeas and cucumber bowl for gut-friendly flavor
88%
Compatibilidad general con la salud intestinal
Esta puntuación se basa en todos los ingredientes incluidos en la receta y proporciona una puntuación de compatibilidad para la población general. No está personalizada según tu perfil personal ni tu prueba del microbioma intestinal.
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Por qué esta receta encaja contigo
- High fiber from chickpeas and cucumber.
- Contains probiotic yogurt and polyphenol-rich dill.
- Balanced with protein and fiber for steady energy.
Puntuación de salud intestinal
Cómo se calculan estas puntuaciones de apoyo intestinal
Estas puntuaciones se estiman a partir de los ingredientes de la receta, su perfil nutricional y su relevancia para la salud intestinal. Están pensadas como una guía práctica, no como consejo médico.
Apoyo de fibra
Analiza ingredientes ricos en fibra como legumbres, verduras, fruta, cereales integrales, frutos secos y semillas.
Apoyo de polifenoles
Refleja ingredientes como bayas, hierbas, especias, cacao, aceite de oliva, verduras coloridas y otros alimentos vegetales.
Apoyo de diversidad
Considera la variedad de ingredientes de origen vegetal utilizados en la receta.
Apoyo al equilibrio inflamatorio
Considera el equilibrio entre ingredientes integrales, grasas saludables, azúcares añadidos, carbohidratos refinados y componentes muy procesados.
Apoyo de fermentación
Refleja ingredientes fermentados o ingredientes que pueden apoyar la fermentación microbiana, como las fibras prebióticas.
Apoyo al equilibrio de azúcar en sangre
Considera la fibra, las proteínas, la calidad de las grasas, los azúcares añadidos y el tipo de carbohidratos de la receta.
Ingredientes
Yogur griego
1
tazón
Eneldo
2
cucharadita
Garbanzo
4
cucharada
Pepino
0.5
tazón
Instrucciones
1
In a bowl, combine the Greek yogurt and dill. Mix until well blended.
2
Add the chickpeas to the yogurt mixture and stir gently.
3
Slice the cucumber and add it to the bowl.
4
Serve the mixture in bowls and enjoy as a refreshing meal.
Más recetas para tu intestino
Nutrición
355 kcal
Calorías
19 g
Proteína
53 g
Carbohidratos
13 g
Fibra
9 g
Azúcar
2.5 g
Grasa
1.5 g
Grasa saturada
0.6 g
Sal
FAQ
¿Cuáles son los ingredientes principales y qué puntos nutricionales destacan en este bol?
El yogur aporta calcio y proteína; los garbanzos aportan fibra y proteína vegetal; el pepino aporta hidratación; el eneldo ofrece sabor y polifenoles.
¿Este plato es apto para vegetarianos o veganos?
Es apto para vegetarianos; contiene yogur. Para hacerlo vegano, usa yogur vegetal.
¿Cómo hacerlo sin lácteos/vegano?
Usa yogur vegetal sin lactosa y ajusta los condimentos.
¿Cuánto tiempo lleva prepararlo?
Alrededor de 15 minutos si los ingredientes están listos.
¿Cómo guardar las sobras?
Guárdalas en un recipiente hermético en la nevera hasta 2 días; añade yogur fresco al servir.
¿Puedo personalizarlo con otras verduras o granos?
Sí. Sustituye por tomates, pimientos o hojas y sirve con quinoa, arroz integral, bulgur o verduras.
¿Es bueno para la digestión o la salud intestinal?
La fibra de los garbanzos y la hidratación del pepino apoyan la digestión; el yogur puede aportar probióticos y calcio. La tolerancia varía.
¿Qué sustituciones hay para diferentes dietas?
Sí. Usa yogur vegetal para veganos, o añade zumo de limón y hierbas para un sabor más ligero.
¿Cuál es la porción típica o las valores nutricionales por porción?
Una porción típica incluye yogur, garbanzos, pepino y eneldo; los valores nutricionales dependen del tamaño de la porción.
Tu intestino tiene una historia. Léela y luego soluciona posibles problemas.
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