Descripción de la receta
June 18, 2026
Sándwich tostado integral con queso bajo en grasa y tomate
Tostada integral con tomate y queso ligero para una digestión suave
Granos Integrales
82%
Compatibilidad general con la salud intestinal
Esta puntuación se basa en todos los ingredientes incluidos en la receta y proporciona una puntuación de compatibilidad para la población general. No está personalizada según tu perfil personal ni tu prueba del microbioma intestinal.
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Por qué esta receta encaja contigo
- El pan integral aporta fibra para una digestión constante.
- El tomate añade polifenoles y humedad.
- El queso bajo en grasa contribuye con proteínas y un perfil graso más ligero.
Puntuación de salud intestinal
Cómo se calculan estas puntuaciones de apoyo intestinal
Estas puntuaciones se estiman a partir de los ingredientes de la receta, su perfil nutricional y su relevancia para la salud intestinal. Están pensadas como una guía práctica, no como consejo médico.
Apoyo de fibra
Analiza ingredientes ricos en fibra como legumbres, verduras, fruta, cereales integrales, frutos secos y semillas.
Apoyo de polifenoles
Refleja ingredientes como bayas, hierbas, especias, cacao, aceite de oliva, verduras coloridas y otros alimentos vegetales.
Apoyo de diversidad
Considera la variedad de ingredientes de origen vegetal utilizados en la receta.
Apoyo al equilibrio inflamatorio
Considera el equilibrio entre ingredientes integrales, grasas saludables, azúcares añadidos, carbohidratos refinados y componentes muy procesados.
Apoyo de fermentación
Refleja ingredientes fermentados o ingredientes que pueden apoyar la fermentación microbiana, como las fibras prebióticas.
Apoyo al equilibrio de azúcar en sangre
Considera la fibra, las proteínas, la calidad de las grasas, los azúcares añadidos y el tipo de carbohidratos de la receta.
Ingredientes
Pan integral
2
slice
Queso
1
slice
Tomate
1
piece
Instrucciones
1
Precalienta una sartén o plancha a fuego medio.
2
Unta una capa de queso bajo en grasa en 2 rebanadas de pan integral.
3
Corta el tomate en rodajas y colócalas sobre el queso.
4
Cubre con las rebanadas de pan restantes.
5
Tuesta el sándwich en la sartén precalentada hasta que esté dorado por ambos lados, unos 3-4 minutos por lado.
6
Retira del fuego, corta por la mitad y sirve caliente.
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Nutrición
290 kcal
Calorías
16 g
Proteína
38 g
Carbohidratos
6 g
Fibra
6 g
Azúcar
7 g
Grasa
2 g
Grasa saturada
0.8 g
Sal
FAQ
¿Qué es este sándwich?
Un sándwich tostado rápido y equilibrado con pan integral, queso bajo en grasa y tomate.
¿Cómo se prepara?
Tostar el pan, colocar las rodajas de tomate y el queso bajo en grasa, y dorar hasta que el pan esté crujiente y el queso se funda.
¿Es apto para almuerzo rápido o merienda?
Sí.
¿Cuáles son los beneficios nutricionales?
El pan integral aporta fibra; el tomate aporta humedad y compuestos vegetales; el queso bajo en grasa aporta proteína.
¿Puedo personalizarlo con otras verduras?
Sí.
¿Cómo conservar las sobras?
Mejor fresco; refrigerar y recalentar.
¿Es apto para dietas sin lactosa o sin gluten?
Usa queso vegetal y pan sin gluten si es necesario.
¿Qué información nutricional tiene?
Varía según los ingredientes; revisa las etiquetas.
¿Con qué se acompaña?
Fruta, ensalada o verduras adicionales.
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