"Tostada de tomate con queso bajo en grasa"

"La tostada de tomate con queso bajo en grasa facilita la digestión y aporta fibra."

Receta Fácil Comida rápida
82%

Compatibilidad general con la salud intestinal

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Descripción de la receta

Esta tostada de tomate con queso bajo en grasa es una opción rápida y equilibrada que encaja en un patrón de alimentación suave para el intestino. Combina tomates y pan rico en fibra con una cantidad modesta de queso para proteína y calcio. El tomate aporta polifenoles y color vegetal, mientras que el pan aporta fibra para apoyar la digestión como parte de un día variado y basado en plantas. Disfrútala como una comida o merienda simple y cotidiana para fomentar una rutina que favorezca la diversidad de fibra y energía estable.

July 20, 2026
"Tostada de tomate con queso bajo en grasa"
Preparación 6 min Cocción 5 min Fácil

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Por qué esta receta encaja contigo

  • Rico en fibra gracias al pan integral y al tomate.
  • El tomate colorido aporta polifenoles y pigmentos vegetales.
  • Equilibrado con proteína del queso y carbohidratos moderados para energía constante.

Puntuación de salud intestinal

🌿 Diversidad de fibra
60
🍇 Densidad de polifenoles
60
🧬 Apoyo a la diversidad
50
🛡️ Apoyo al equilibrio inflamatorio
65
🫧 Apoyo a la fermentación
0
⚖️ Estabilidad del azúcar en sangre
72

Ingredientes

Tomato
2 piece
Tomato
Toast
2 piece
Toast
Queso, sin lactosa
2 slice
Queso, sin lactosa
Pan, integral
2 slice
Pan, integral

Instrucciones

1

Tostar las rebanadas de pan integral hasta que estén doradas y crujientes.

2

Cortar los tomates en rodajas finas.

3

Colocar las rebanadas de queso bajo en grasa encima del pan tostado.

4

Distribuir las rodajas de tomate de manera uniforme sobre el queso.

5

Servir inmediatamente como una comida o merienda equilibrada.

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Nutrición

150 kcal Calorías
10 g Proteína
20 g Carbohidratos
4 g Fibra
4 g Azúcar
3 g Grasa
0.8 g Grasa saturada
0.9 g Sal

FAQ

¿Este plato es apto para la intolerancia a la lactosa?
Sí, porque el queso es sin lactosa como se indica. Si evitas los lácteos por completo, omite el queso o usa una alternativa sin lácteos.
¿Puedo hacerlo sin gluten?
Sí, usa pan sin gluten.
¿Cuántas porciones rinde y cuántas calorías tiene?
Rinde 2 porciones. Las calorías dependen de las marcas; revisa las etiquetas.
¿Es una opción buena para la salud intestinal?
Sí. La fibra del pan integral y los tomates ayuda a la digestión dentro de un día variado y basado en plantas.
¿Puedo añadir hierbas o aceite de oliva para más sabor?
Sí. Agrega una pizca de sal y pimienta, albahaca u orégano, o un chorrito de aceite de oliva después de montar.
¿Cómo guardar las sobras?
Es mejor comerlo fresco. Si es necesario, guarda los ingredientes por separado en la nevera y vuelve a montarlo más tarde; un plato montado debe comerse en 1 día.
¿Puedo usar diferentes tipos de tomates?
Sí, cualquier tomate fresco funciona.
¿Es apto para niños?
Sí. Los sabores son suaves y los ingredientes simples.
¿Puedo sustituir el pan por otra cosa?
Puedes sustituirlo por otra opción rica en fibra, como pan sin gluten, crackers o una wrap. Mantén la combinación tomate y queso.

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