Batido de yogur de cerezas ácidas para la recuperación deportiva

Un batido de yogur con cerezas ácidas para apoyar una digestión suave después del ejercicio.

92%

Compatibilidad general con la salud intestinal

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Descripción de la receta

This sports recovery Tart Cherry Yogurt Smoothie blends tart cherry with creamy yogurt for a protein-rich, refreshing recovery drink. Tart cherries provide polyphenols while yogurt adds dairy protein and cultures that may support gentle digestion. The smoothie also offers fruit-derived fiber and a straightforward way to fit balanced nutrition into an active day. Easy to customize, it fits alongside fiber-diverse meals and plant-friendly choices, making it a practical, everyday option for those seeking a simple, gut-aware post-exercise snack.

July 28, 2026
Batido de yogur de cerezas ácidas para la recuperación deportiva
Preparación 5 min Cocción 0 min Fácil

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Por qué esta receta encaja contigo

  • Contiene yogur para proteína y culturas saludables para el intestino.
  • Las cerezas ácidas aportan polifenoles y fibra.
  • Sin azúcares añadidos; batido post-entrenamiento simple y rápido, amable con el estómago.

Puntuación de salud intestinal

🌿 Diversidad de fibra
28
🍇 Densidad de polifenoles
70
🧬 Apoyo a la diversidad
40
🛡️ Apoyo al equilibrio inflamatorio
85
🫧 Apoyo a la fermentación
70
⚖️ Estabilidad del azúcar en sangre
75

Ingredientes

Cereza, ácida
1 cup
Cereza, ácida
Yogur, entero
1 bowl
Yogur, entero
Cubitos de hielo
1 cup
Cubitos de hielo

Instrucciones

1

Coloca las cerezas ácidas, el yogur y los cubitos de hielo en una licuadora.

2

Mezcla a velocidad alta hasta obtener una textura suave y cremosa.

3

Vierte en dos vasos y sirve de inmediato.

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Nutrición

120 kcal Calorías
4 g Proteína
17 g Carbohidratos
1.5 g Fibra
10 g Azúcar
4 g Grasa
2.5 g Grasa saturada
0.15 g Sal

FAQ

¿Cuáles son los principales beneficios de las cerezas ácidas en este batido?
Las cerezas ácidas aportan polifenoles y pueden apoyar la recuperación; junto con el yogur, aportan proteínas y cultivos que favorecen una digestión suave y un tentempié post‑entreno equilibrado.
¿Este batido es adecuado como bebida de recuperación después del entrenamiento?
Sí, combina carbohidratos, proteína láctea y polifenoles, siendo una opción de recuperación simple.
¿Puedo usar yogur de origen vegetal?
Sí. Usa yogur vegetal para hacerlo libre de lácteos; ten en cuenta que el contenido de proteína varía según el producto.
¿Cuánta proteína aporta este batido?
El yogur aporta proteína; la cantidad exacta depende del yogur utilizado. Consulta las etiquetas.
¿Es alto en azúcar?
El azúcar proviene principalmente de la fruta; la cantidad total depende del yogur utilizado. Para reducir el azúcar añadido, elige yogur sin azúcar y cerezas sin azúcar añadida.
¿Cuántas porciones rinde?
2 porciones.
¿Se puede preparar con antelación o conservar?
Se recomienda servirlo inmediatamente después de hacerlo. Si es necesario, refrigéralo en un recipiente hermético; la textura puede cambiar.
¿Qué alérgenos hay que considerar?
Este batido contiene leche; usa una alternativa vegetal si es necesario y revisa los ingredientes añadidos.
¿Cómo puedo personalizar este batido?
Prueba añadir espinacas, semillas de lino o avena para más fibra/proteína; o sustituye por otras frutas.
¿Qué equipo necesito?
Una licuadora y dos vasos para servir.

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