Descripción de la receta
June 18, 2026
Batido verde de espinacas y kiwi
Un batido de espinacas y kiwi rico en fibra para apoyar una digestión suave.
A Base de Plantas
Receta Fácil
85%
Compatibilidad general con la salud intestinal
Esta puntuación se basa en todos los ingredientes incluidos en la receta y proporciona una puntuación de compatibilidad para la población general. No está personalizada según tu perfil personal ni tu prueba del microbioma intestinal.
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Por qué esta receta encaja contigo
- Rico en fibra de espinacas y kiwi.
- Incluye alimentos vegetales coloridos que favorecen la diversidad dietética.
- Sin lácteos y rápido de preparar.
Puntuación de salud intestinal
Cómo se calculan estas puntuaciones de apoyo intestinal
Estas puntuaciones se estiman a partir de los ingredientes de la receta, su perfil nutricional y su relevancia para la salud intestinal. Están pensadas como una guía práctica, no como consejo médico.
Apoyo de fibra
Analiza ingredientes ricos en fibra como legumbres, verduras, fruta, cereales integrales, frutos secos y semillas.
Apoyo de polifenoles
Refleja ingredientes como bayas, hierbas, especias, cacao, aceite de oliva, verduras coloridas y otros alimentos vegetales.
Apoyo de diversidad
Considera la variedad de ingredientes de origen vegetal utilizados en la receta.
Apoyo al equilibrio inflamatorio
Considera el equilibrio entre ingredientes integrales, grasas saludables, azúcares añadidos, carbohidratos refinados y componentes muy procesados.
Apoyo de fermentación
Refleja ingredientes fermentados o ingredientes que pueden apoyar la fermentación microbiana, como las fibras prebióticas.
Apoyo al equilibrio de azúcar en sangre
Considera la fibra, las proteínas, la calidad de las grasas, los azúcares añadidos y el tipo de carbohidratos de la receta.
Ingredientes
Espinaca
8
cucharada
Kiwi, verde
2
pieza
Plátano
1
pieza
Yogur
1
taza
Miel
2
cucharadita
Cubitos de hielo
1
taza
Instrucciones
1
En una licuadora, combina las espinacas, el kiwi, el plátano, el jugo de lima y el agua.
2
Licúa hasta que quede suave y cremoso.
3
Sirve en vasos y disfruta inmediatamente.
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Nutrición
92 kcal
Calorías
2.4 g
Proteína
22 g
Carbohidratos
4.9 g
Fibra
12.7 g
Azúcar
0.8 g
Grasa
0.0 g
Grasa saturada
0.1 g
Sal
FAQ
¿Qué nutrientes aportan las espinacas y el kiwi en este smoothie y por qué son saludables?
Las espinacas aportan fibra, folato, vitamina K y hierro; el kiwi aporta vitamina C, fibra, potasio y polifenoles.
¿Este smoothie es libre de lácteos y gluten?
Sí, es libre de lácteos por diseño. Sin gluten, a menos que agregues ingredientes que lo contengan.
¿Puedo personalizar los ingredientes?
Sí, puedes cambiar o añadir frutas o verduras al gusto; esto puede cambiar la textura y el contenido de azúcar.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Las calorías varían según los ingredientes y el tamaño de la porción; suma las indicaciones nutricionales de los ingredientes usados.
¿El kiwi es seguro para las personas con alergia al látex?
El kiwi puede provocar reacciones en algunas personas con alergia al látex; consulta a un profesional de la salud si no estás seguro.
¿Cómo debo almacenar las sobras?
Guárdalas en el refrigerador en un recipiente hermético y consúmelas dentro de 24 horas.
¿Puedo añadir proteína o suplementos?
Sí, se puede añadir proteína en polvo de origen vegetal (guisante, arroz, cáñamo); elige sin azúcar para evitar azúcares extra; puede cambiar la textura.
¿Este smoothie es bueno para la digestión y la salud intestinal?
La fibra de las espinacas y el kiwi apoya la digestión y puede favorecer la microbiota intestinal en el marco de una dieta equilibrada.
¿Puede encajar en un plan de control de peso?
Puede formar parte de un plan equilibrado; enfócate en las calorías totales y la variedad; no es una solución milagrosa.
¿Debo preocuparme por la vitamina K de las espinacas si tomo anticoagulantes?
Las espinacas son ricas en vitamina K. Si tomas anticoagulantes, mantén constante la ingesta de vitamina K y consulta a tu médico antes de cambiar la dieta.
Tu intestino tiene una historia. Léela y luego soluciona posibles problemas.
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