Descripción de la receta
July 1, 2026
Green smoothie with spinach and apple
Fiber-rich green smoothie to gently support gut-friendly digestion.
92%
Compatibilidad general con la salud intestinal
Esta puntuación se basa en todos los ingredientes incluidos en la receta y proporciona una puntuación de compatibilidad para la población general. No está personalizada según tu perfil personal ni tu prueba del microbioma intestinal.
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Por qué esta receta encaja contigo
- Rich in fiber from spinach and apple.
- Includes polyphenol-rich plant foods for diversity.
- Quick, easy to blend into daily routine with no added sugar.
Puntuación de salud intestinal
Cómo se calculan estas puntuaciones de apoyo intestinal
Estas puntuaciones se estiman a partir de los ingredientes de la receta, su perfil nutricional y su relevancia para la salud intestinal. Están pensadas como una guía práctica, no como consejo médico.
Apoyo de fibra
Analiza ingredientes ricos en fibra como legumbres, verduras, fruta, cereales integrales, frutos secos y semillas.
Apoyo de polifenoles
Refleja ingredientes como bayas, hierbas, especias, cacao, aceite de oliva, verduras coloridas y otros alimentos vegetales.
Apoyo de diversidad
Considera la variedad de ingredientes de origen vegetal utilizados en la receta.
Apoyo al equilibrio inflamatorio
Considera el equilibrio entre ingredientes integrales, grasas saludables, azúcares añadidos, carbohidratos refinados y componentes muy procesados.
Apoyo de fermentación
Refleja ingredientes fermentados o ingredientes que pueden apoyar la fermentación microbiana, como las fibras prebióticas.
Apoyo al equilibrio de azúcar en sangre
Considera la fibra, las proteínas, la calidad de las grasas, los azúcares añadidos y el tipo de carbohidratos de la receta.
Ingredientes
Spinach
2
cup
Apple
1
piece
Zumo de lima
1
tablespoon
Water
1
cup
Ice cubes
1
cup
Instrucciones
1
Wash the spinach thoroughly and gently pat it dry.
2
Core and chop the apple into smaller pieces.
3
In a blender, combine spinach, chopped apple, lime juice, water, and ice cubes.
4
Blend until smooth and creamy.
5
Pour into glasses and serve immediately.
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Nutrición
210 kcal
Calorías
6 g
Proteína
34 g
Carbohidratos
9 g
Fibra
18 g
Azúcar
9 g
Grasa
0.5 g
Grasa saturada
0.1 g
Sal
FAQ
¿Qué ingredientes lleva este smoothie?
La base es espinaca y manzana; puedes añadir líquido (agua, jugo o leche) y extras opcionales como yogur, plátano, semillas o cítricos.
¿Cómo puedo personalizarlo según mi gusto o necesidades dietéticas?
Intercambia las verduras o las manzanas; añade yogur, semillas, proteína en polvo o zumo de limón.
¿La espinaca es la verdura verde principal, y puedo usar otras verdes?
La espinaca es común, pero puedes usar kale, lechuga romana o rúcula; empieza con pequeñas cantidades.
¿Cómo logro una textura suave y cremosa?
Licúa bien y añade más líquido; un plátano maduro o aguacate ayuda.
¿Cómo endulzarla o ajustar la dulzura?
Endúlzala naturalmente con fruta madura; evita azúcares añadidos.
¿Cuánto dura en el refrigerador y se puede preparar con antelación?
Mejor fresca; se conserva hasta 24 horas en un frasco hermético en el refrigerador.
¿Es adecuado para niños?
En general sí; usa greens más suaves y porciones más pequeñas; verifica alergias.
¿Este smoothie es bueno para la digestión o la salud intestinal?
Aporta fibra y polifenoles como parte de una dieta variada, lo que puede apoyar la digestión y la flora intestinal.
¿Qué líquido debo usar (agua, leche, leche vegetal) y eso influye en las calorías o nutrientes?
Puedes usar agua, leche o leche vegetal; la elección cambia la textura y las calorías; elige según tus necesidades.
Tu intestino tiene una historia. Léela y luego soluciona posibles problemas.
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