Descripción de la receta
July 1, 2026
Pear spinach smoothie
Gentle, fiber-rich smoothie supporting digestion and gut diversity.
Amigable con el intestino
Alta fibra
Rico en proteínas
88%
Compatibilidad general con la salud intestinal
Esta puntuación se basa en todos los ingredientes incluidos en la receta y proporciona una puntuación de compatibilidad para la población general. No está personalizada según tu perfil personal ni tu prueba del microbioma intestinal.
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Por qué esta receta encaja contigo
- High in fiber from pear and spinach to support gut regularity.
- Includes polyphenol-rich plant foods that contribute gut-friendly compounds.
- Bright, hydrating smoothie that adds plant diversity with minimal effort.
Puntuación de salud intestinal
Cómo se calculan estas puntuaciones de apoyo intestinal
Estas puntuaciones se estiman a partir de los ingredientes de la receta, su perfil nutricional y su relevancia para la salud intestinal. Están pensadas como una guía práctica, no como consejo médico.
Apoyo de fibra
Analiza ingredientes ricos en fibra como legumbres, verduras, fruta, cereales integrales, frutos secos y semillas.
Apoyo de polifenoles
Refleja ingredientes como bayas, hierbas, especias, cacao, aceite de oliva, verduras coloridas y otros alimentos vegetales.
Apoyo de diversidad
Considera la variedad de ingredientes de origen vegetal utilizados en la receta.
Apoyo al equilibrio inflamatorio
Considera el equilibrio entre ingredientes integrales, grasas saludables, azúcares añadidos, carbohidratos refinados y componentes muy procesados.
Apoyo de fermentación
Refleja ingredientes fermentados o ingredientes que pueden apoyar la fermentación microbiana, como las fibras prebióticas.
Apoyo al equilibrio de azúcar en sangre
Considera la fibra, las proteínas, la calidad de las grasas, los azúcares añadidos y el tipo de carbohidratos de la receta.
Ingredientes
Pear
2
piece
Spinach
2
tablespoon
Water
1
cup
Instrucciones
1
Wash and prepare the spinach leaves.
2
Core and chop the pears into smaller pieces.
3
In a blender, combine the chopped pears, spinach, and water.
4
Blend until smooth, adjusting the water for desired consistency.
5
Serve immediately, garnishing if desired.
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Nutrición
170 kcal
Calorías
3 g
Proteína
30 g
Carbohidratos
6 g
Fibra
14 g
Azúcar
4 g
Grasa
0.5 g
Grasa saturada
0.1 g
Sal
FAQ
¿Cuántas porciones rinde este batido y cuántas calorías aproximadamente?
Por lo general rinde 1 porción grande o 2 porciones pequeñas. Las calorías varían según los líquidos y coberturas añadidos; con pera y espinacas, se estima alrededor de 180–260 kcal por porción.
¿Puedo personalizar los ingredientes o usar alternativas?
Sí. Cambia las hojas verdes (col rizada, acelga), usa otras frutas (pera, durazno), ajusta la dulzura y elige leche vegetal o agua.
¿Este batido es adecuado para niños o para mujeres embarazadas?
En general sí como parte de una dieta equilibrada; consulta a un profesional de la salud si tienes condiciones específicas o alergias.
¿Puedo prepararlo con antelación o congelarlo?
Para mejor textura, mezcla justo antes de beber. Puedes preparar los ingredientes y congelarlos en porciones; descongela y mezcla antes de beber.
¿Es libre de lactosa o vegano? ¿Hay alérgenos?
Puede ser libre de lactosa y vegano si usas leche vegetal. Si tienes alergias a frutos secos, elige leche de avena o de arroz; revisa etiquetas para otros alérgenos.
¿Por qué es bueno para la digestión y la salud intestinal?
La pera aporta fibra soluble; la espinaca aporta vitaminas y minerales; la hidratación y la fibra apoyan una digestión saludable.
¿Qué tan dulce es y cómo ajustar la dulzura?
Es naturalmente dulce por la pera. Usa peras bien maduras; evita azúcares añadidos; si quieres más dulzor, añade miel o jarabe de arce.
¿Cómo almacenar las sobras y cuánto duran?
Mejor consumirlo fresco. En un recipiente hermético en la nevera dura hasta 24 horas; remueve antes de beber.
¿Puedo aumentar la fibra sin problemas digestivos? Consejos.
Aumenta la fibra poco a poco, bebe mucha agua; si tienes hinchazón, reduce la cantidad de espinaca o pera y aumenta gradualmente.
Tu intestino tiene una historia. Léela y luego soluciona posibles problemas.
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