Descripción de la receta
July 1, 2026
Sugar-free strawberry banana smoothie
Gentle, fiber-friendly smoothie supporting digestion and daily gut balance
bajo índice glucémico
Amigable con la glucosa
Consciente del azúcar
87%
Compatibilidad general con la salud intestinal
Esta puntuación se basa en todos los ingredientes incluidos en la receta y proporciona una puntuación de compatibilidad para la población general. No está personalizada según tu perfil personal ni tu prueba del microbioma intestinal.
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Por qué esta receta encaja contigo
- Rich in fiber from fruit and seeds.
- Colorful berries provide polyphenols and antioxidants.
- No added sugar supports steady daytime energy.
Puntuación de salud intestinal
Cómo se calculan estas puntuaciones de apoyo intestinal
Estas puntuaciones se estiman a partir de los ingredientes de la receta, su perfil nutricional y su relevancia para la salud intestinal. Están pensadas como una guía práctica, no como consejo médico.
Apoyo de fibra
Analiza ingredientes ricos en fibra como legumbres, verduras, fruta, cereales integrales, frutos secos y semillas.
Apoyo de polifenoles
Refleja ingredientes como bayas, hierbas, especias, cacao, aceite de oliva, verduras coloridas y otros alimentos vegetales.
Apoyo de diversidad
Considera la variedad de ingredientes de origen vegetal utilizados en la receta.
Apoyo al equilibrio inflamatorio
Considera el equilibrio entre ingredientes integrales, grasas saludables, azúcares añadidos, carbohidratos refinados y componentes muy procesados.
Apoyo de fermentación
Refleja ingredientes fermentados o ingredientes que pueden apoyar la fermentación microbiana, como las fibras prebióticas.
Apoyo al equilibrio de azúcar en sangre
Considera la fibra, las proteínas, la calidad de las grasas, los azúcares añadidos y el tipo de carbohidratos de la receta.
Ingredientes
Strawberry
2
cup
Banana
1
piece
Coconut water
1
cup
Ice cubes
1
cup
Instrucciones
1
In a blender, combine the strawberries, banana, coconut water, and ice cubes.
2
Blend until smooth and creamy.
3
Pour into glasses and serve immediately.
Más recetas para tu intestino
Nutrición
248 kcal
Calorías
7 g
Proteína
41 g
Carbohidratos
10 g
Fibra
22 g
Azúcar
7.5 g
Grasa
0.8 g
Grasa saturada
0.15 g
Sal
FAQ
¿Este batido es realmente sin azúcar añadida?
No lleva azúcares añadidos; la dulzura proviene de la fruta. Si añades jugo o yogur azucarado, ya no sería sin azúcar añadida.
¿Cuáles son los beneficios para la salud de este batido?
Aporta fibra, polifenoles y nutrientes de origen vegetal; favorece una digestión suave y una nutrición equilibrada.
¿Puedo hacerlo sin lácteos o sin frutos secos?
Sí; usa agua o bebidas vegetales sin azúcar como leche de avena, soja o arroz. Si necesitas evitar frutos secos, evita la leche de almendra y usa avena, soja o arroz.
¿Cómo lo almaceno o lo preparo con anticipación?
Mejor fresco; refrigéralo hasta 24 horas. Puedes medir los ingredientes por adelantado y mezclar más tarde; la textura puede cambiar.
¿Cómo endulzar sin azúcar añadido?
Usa plátanos muy maduros, fresas congeladas y añade vainilla, canela o una pizca de sal si quieres.
¿Es adecuado para niños o para personas con digestión sensible?
En general es suave. Comienza con porciones pequeñas; las fibras pueden provocar gases si no se está acostumbrado; aumenta poco a poco.
¿Cuántas calorías o macronutrientes por porción?
Varía según el tamaño de la fruta y el líquido; aproximadamente 150–250 kcal por porción.
¿Puedo añadir proteína o fibra extra?
Sí; añade proteína en polvo sin azúcar o con poco azúcar, semillas de chía, linaza, cáñamo o avena. Vigila el contenido de azúcar.
¿Cómo personalizarlo con verduras u otras frutas?
Añade espinacas o kale; cambia las fresas por arándanos, mango o melocotón; mantén la banana para la cremosidad.
Tu intestino tiene una historia. Léela y luego soluciona posibles problemas.
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