Descripción de la receta
July 1, 2026
Avocado spinach smoothie
Creamy avocado-spinach smoothie to support gentle digestion and fiber diversity.
82%
Compatibilidad general con la salud intestinal
Esta puntuación se basa en todos los ingredientes incluidos en la receta y proporciona una puntuación de compatibilidad para la población general. No está personalizada según tu perfil personal ni tu prueba del microbioma intestinal.
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Por qué esta receta encaja contigo
- Rich in fiber from avocado and leafy greens.
- Contains polyphenol-rich plant foods to support gut bacteria.
- Quick, easy, portable smoothie with healthy fats.
Puntuación de salud intestinal
Cómo se calculan estas puntuaciones de apoyo intestinal
Estas puntuaciones se estiman a partir de los ingredientes de la receta, su perfil nutricional y su relevancia para la salud intestinal. Están pensadas como una guía práctica, no como consejo médico.
Apoyo de fibra
Analiza ingredientes ricos en fibra como legumbres, verduras, fruta, cereales integrales, frutos secos y semillas.
Apoyo de polifenoles
Refleja ingredientes como bayas, hierbas, especias, cacao, aceite de oliva, verduras coloridas y otros alimentos vegetales.
Apoyo de diversidad
Considera la variedad de ingredientes de origen vegetal utilizados en la receta.
Apoyo al equilibrio inflamatorio
Considera el equilibrio entre ingredientes integrales, grasas saludables, azúcares añadidos, carbohidratos refinados y componentes muy procesados.
Apoyo de fermentación
Refleja ingredientes fermentados o ingredientes que pueden apoyar la fermentación microbiana, como las fibras prebióticas.
Apoyo al equilibrio de azúcar en sangre
Considera la fibra, las proteínas, la calidad de las grasas, los azúcares añadidos y el tipo de carbohidratos de la receta.
Ingredientes
aguacate
1
piece
Spinach
2
tablespoon
Almond milk
1
cup
Banana
1
piece
lima
1
piece
Honey
1
teaspoon
Ice cubes
1
cup
Instrucciones
1
Cut the avocado in half, remove the pit, and scoop the flesh into a blender.
2
Add the spinach, banana, lime juice, almond milk, honey, and ice cubes to the blender.
3
Blend all ingredients until smooth.
4
Pour into glasses and serve immediately.
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Nutrición
330 kcal
Calorías
6 g
Proteína
34 g
Carbohidratos
9 g
Fibra
12 g
Azúcar
19 g
Grasa
3 g
Grasa saturada
0.2 g
Sal
FAQ
¿Este batido es bueno para la digestión?
Sí, el aguacate y las espinacas aportan fibra y grasas saludables que apoyan una digestión suave dentro de una dieta equilibrada.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Las calorías varían; una porción típica ronda las 250–350 kcal, según la leche y los añadidos.
¿Puedo hacerlo vegano?
Sí, usa leche vegetal y omite el yogur si quieres que sea vegano.
¿Qué sustitutos funcionan si no tengo espinacas?
Col rizada, lechuga romana o pepino funcionan; añade más verdura verde si quieres.
¿Cómo endulzar naturalmente sin azúcar?
Banana madura, dátiles o un poco de extracto de vainilla.
¿Es apto para niños?
Sí, por lo general es seguro; ajusta la dulzura y la porción según la edad.
¿Cómo conservar las sobras?
Mejor fresco; refrigera en un recipiente hermético hasta 24 horas; puede separarse; remueve antes de beber.
¿Puedo añadir proteína o fibra?
Añade semillas de chía, linaza o un polvo de proteína vegetal; las semillas también aportan omega-3.
¿Es sin gluten y sin lactosa?
Sí, el aguacate, las espinacas, la banana y la leche vegetal son sin gluten y sin lactosa; revisa los demás ingredientes.
¿Puedo añadir yogur o leche?
Para más cremosidad, añade yogur o leche; si quieres mantenerlo vegano, usa alternativas vegetales.
Tu intestino tiene una historia. Léela y luego soluciona posibles problemas.
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