Red berry kefir shake

A fiber-rich, probiotic-friendly red berry kefir shake for balanced days

Alimentos fermentados Rico en probióticos
92%

Compatibilidad general con la salud intestinal

Esta puntuación se basa en todos los ingredientes incluidos en la receta y proporciona una puntuación de compatibilidad para la población general. No está personalizada según tu perfil personal ni tu prueba del microbioma intestinal.

Tu coincidencia de microbioma

Conecta tus resultados del test de microbioma para ver cómo esta receta coincide con tu perfil intestinal personal.

—
Coincidencia de microbioma
🔐
Desbloquea tu coincidencia personalizada de microbioma

Inicia sesión o crea una cuenta para conectar tus resultados de test y personalizar las recomendaciones de recetas.

Iniciar sesión Crear cuenta

Descripción de la receta

Combine kefir with red berries and a mix of fiber-rich ingredients to create a creamy shake that fits into a varied, plant-forward routine. This simple blend uses fermented kefir for gentle probiotic notes and polyphenol-rich berries to add color and flavor. The addition of gentle fiber helps support diverse gut bacteria and steady digestion. It's a convenient, everyday snack or breakfast option that pairs well with other fiber-rich meals, helping you build balanced eating habits without sacrificing taste.

July 1, 2026
Red berry kefir shake
Preparación 10 min Cocción 0 min Más elaborada

Compatibilidad con tu perfil personal

Crea una cuenta gratuita para ver qué tan bien se adapta esta receta a tus dietas, alergias, intolerancias y temas de salud seleccionados.

--
General
🔒
Desbloquea tu compatibilidad personal con la receta

Crea una cuenta gratuita y completa un breve perfil para sustituir estos marcadores por tus puntuaciones personales de la receta.

✓ Guarda dietas y preferencias ✓ Comprueba alergias e intolerancias ✓ Relaciona recetas con tus objetivos intestinales ✓ Guarda mejores recomendaciones
Crear cuenta gratuita Iniciar sesión
Tarda unos 2 minutos.
Autoevaluación en 2 minutos ¿Es útil para ti un test del microbioma intestinal? Responde a unas pocas preguntas rápidas y descubre si un test del microbioma es realmente útil para ti. ✔ Solo toma 2 minutos ✔ Basado en tus síntomas y estilo de vida ✔ Recomendación clara sí/no Comprobar si el test es adecuado para mí

Por qué esta receta encaja contigo

  • Fiber-rich ingredients (berries, seeds, oats) support gut-bacterial diversity.
  • Kefir provides fermented, probiotic notes and quick protein for satiety.
  • Colorful berries contribute polyphenols and flavor with minimal prep.

Puntuación de salud intestinal

🌿 Diversidad de fibra
85
🍇 Densidad de polifenoles
85
🧬 Apoyo a la diversidad
70
🛡️ Apoyo al equilibrio inflamatorio
85
🫧 Apoyo a la fermentación
80
⚖️ Estabilidad del azúcar en sangre
78

Ingredientes

Kéfir
2 glass
Kéfir
mora
0.5 bowl
mora
Raspberry, red
0.5 bowl
Raspberry, red
Banana
1 piece
Banana
Psyllium fiber
1 teaspoon
Psyllium fiber
Water
0.5 cup
Water

Instrucciones

1

In a blender, combine kefir, blackberries, raspberries, and banana.

2

Add psyllium fiber and water to the blender.

3

Blend until smooth and creamy.

4

Pour into glasses and serve immediately.

Más recetas para tu intestino

Pan de masa madre integral con mantequilla de almendra y plátano 92% Salud intestinal
Pan de masa madre integral con mantequilla de almendra y plátano
8 min
Tazas de avena con yogur de fresa 92% Salud intestinal
Tazas de avena con yogur de fresa
15 min
Beetroot juice smoothie with carrot 90% Salud intestinal
Beetroot juice smoothie with carrot
12 min
Batido de plátano con linaza y kéfir 82% Salud intestinal
Batido de plátano con linaza y kéfir
10 min
Shakshuka de garbanzos 88% Salud intestinal
Shakshuka de garbanzos
15 min
Tazón de yogur con arándanos y nueces 92% Salud intestinal
Tazón de yogur con arándanos y nueces
10 min
Respaldado por la ciencia Centrado en el microbioma Personalizado para ti Actualizado con investigación

Nutrición

320 kcal Calorías
13 g Proteína
38 g Carbohidratos
7 g Fibra
16 g Azúcar
9 g Grasa
2 g Grasa saturada
0.2 g Sal

FAQ

¿Cuáles son los ingredientes principales de este batido de kéfir con frutos rojos?
Kéfir, frutos rojos y una mezcla de adiciones ricas en fibra para mejorar la textura y la digestión.
¿El kéfir es lácteo y puedo usar una alternativa sin lácteos?
El kéfir tradicional es lácteo, pero hay opciones de kéfir a base de plantas (almendra, coco, avena, soja) o yogur vegano.
¿Cuánta fibra aporta este batido?
Depende de las adiciones de fibra; al añadir avena, chía, linaza o psyllium, obtendrás varios gramos de fibra por porción.
¿Este batido es vegano?
Sí, si usas kéfir a base de plantas y frutos rojos.
¿Es adecuado para niños?
En general sí como desayuno o merienda; verifica alergias a la leche y el contenido de azúcar.
¿Cuándo es el mejor momento para tomarlo?
Como parte del desayuno o como merienda.
¿Se puede preparar con antelación?
Es mejor hacerlo fresco; puedes medir los ingredientes y mezclar más tarde; mantener en frío durante algunas horas y mezclar antes de beber.
¿Qué sustituciones puedo usar si no tengo frutos rojos?
Otras bayas rojas/moras como fresas o frambuesas; semillas de granada; cualquier baya con polifenoles.
¿Cómo puedo ajustar la dulzura?
Aprovecha la dulzura natural de las bayas; añade un poco de miel o sirope de arce o pasta de dátiles; para opción vegana, usa sirope de arce o pasta de dátiles.

Tu intestino tiene una historia. Léela y luego soluciona posibles problemas.

Secuenciación completa del microbioma + Índice de Salud Intestinal. Vías metabólicas, diversidad, especies clave. Planes personalizados disponibles (dieta, suplementos, diario, recetas). Laboratorio de la UE + empresa derivada de la Universidad de Maastricht + Cumple con el RGPD.

Iniciar mi prueba intestinal