Descripción de la receta
April 15, 2026
Tazas de avena con yogur de fresa
Copas de avena fáciles de digerir con yogur de fresa para fibra y equilibrio.
92%
Compatibilidad general con la salud intestinal
Esta puntuación se basa en todos los ingredientes incluidos en la receta y proporciona una puntuación de compatibilidad para la población general. No está personalizada según tu perfil personal ni tu prueba del microbioma intestinal.
Tu coincidencia de microbioma
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Por qué esta receta encaja contigo
- Rico en fibra de avena y bayas.
- Incluye alimentos vegetales coloridos que apoyan la diversidad dietética.
- Equilibrado con proteína, grasas saludables y carbohidratos de absorción lenta.
Puntuación de salud intestinal
Cómo se calculan estas puntuaciones de apoyo intestinal
Estas puntuaciones se estiman a partir de los ingredientes de la receta, su perfil nutricional y su relevancia para la salud intestinal. Están pensadas como una guía práctica, no como consejo médico.
Apoyo de fibra
Analiza ingredientes ricos en fibra como legumbres, verduras, fruta, cereales integrales, frutos secos y semillas.
Apoyo de polifenoles
Refleja ingredientes como bayas, hierbas, especias, cacao, aceite de oliva, verduras coloridas y otros alimentos vegetales.
Apoyo de diversidad
Considera la variedad de ingredientes de origen vegetal utilizados en la receta.
Apoyo al equilibrio inflamatorio
Considera el equilibrio entre ingredientes integrales, grasas saludables, azúcares añadidos, carbohidratos refinados y componentes muy procesados.
Apoyo de fermentación
Refleja ingredientes fermentados o ingredientes que pueden apoyar la fermentación microbiana, como las fibras prebióticas.
Apoyo al equilibrio de azúcar en sangre
Considera la fibra, las proteínas, la calidad de las grasas, los azúcares añadidos y el tipo de carbohidratos de la receta.
Ingredientes
Strawberry
1
tazón
Yoghurt
1
taza
Oats
1
taza
Instrucciones
1
En un tazón para mezclar, combine avena integral, yogur, miel y extracto de vainilla.
2
Incorpora las fresas picadas con suavidad.
3
Divide la mezcla de forma uniforme en moldes o tazas.
4
Refrigére por al menos 2 horas o hasta que cuaje.
5
Sirva fría como desayuno o merienda.
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Nutrición
230 kcal
Calorías
9 g
Proteína
34 g
Carbohidratos
5 g
Fibra
12 g
Azúcar
7 g
Grasa
2 g
Grasa saturada
0.2 g
Sal
FAQ
¿Cuáles son los ingredientes principales de estas Strawberry Yogurt Oat Cups?
La base es yogur, avena y fresas. Se pueden añadir opcionales como vainilla, edulcorante o frutos secos.
¿Son sin hornear o se hornean?
Por lo general son sin hornear y se enfrían en la nevera para solidificarse.
¿Cómo se deben conservar y cuánto duran?
Guárdalos en un recipiente hermético en la nevera; aproximadamente 3–4 días.
¿Se pueden hacer sin lácteos o con yogur vegetal?
Sí, reemplaza el yogur por yogur vegetal con cultivos vivos; revisa los azúcares añadidos.
¿Son aptos para celíacos o Gluten?
El avena es naturalmente sin gluten, pero puede contaminarse; usa avena certificada sin gluten si es necesario.
¿Puedo personalizar la fruta o los añadidos?
Sí, cambia las fresas por otras frutas y añade frutos secos o semillas o un poco de miel o sirope.
¿Cómo evitar que sean demasiado dulces?
Usa fresas bien maduras y modera el edulcorante; puedes omitir el azúcar si la fruta ya es dulce.
¿Son aptos para niños o para dietas específicas?
Sí, dentro de una alimentación equilibrada; ajústalos con yogur vegetal o avena sin gluten si es necesario.
¿Se pueden congelar?
Sí, se pueden congelar; descongélalos en la nevera; la textura puede cambiar.
Tu intestino tiene una historia. Léela y luego soluciona posibles problemas.
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