Descripción de la receta
April 21, 2026
Cuenco de higo, yogur y pistacho
Tazón de yogur rico en fibra que favorece la digestión suave y el equilibrio.
Alta fibra
Rico en probióticos
Soporte Digestivo
92%
Compatibilidad general con la salud intestinal
Esta puntuación se basa en todos los ingredientes incluidos en la receta y proporciona una puntuación de compatibilidad para la población general. No está personalizada según tu perfil personal ni tu prueba del microbioma intestinal.
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Por qué esta receta encaja contigo
- Alto contenido de fibra de higos y pistachos que favorece la digestión.
- Incluye yogur probiótico para apoyar las bacterias beneficiosas del intestino.
- Contiene frutas y frutos secos ricos en polifenoles para la diversidad de plantas.
Puntuación de salud intestinal
Cómo se calculan estas puntuaciones de apoyo intestinal
Estas puntuaciones se estiman a partir de los ingredientes de la receta, su perfil nutricional y su relevancia para la salud intestinal. Están pensadas como una guía práctica, no como consejo médico.
Apoyo de fibra
Analiza ingredientes ricos en fibra como legumbres, verduras, fruta, cereales integrales, frutos secos y semillas.
Apoyo de polifenoles
Refleja ingredientes como bayas, hierbas, especias, cacao, aceite de oliva, verduras coloridas y otros alimentos vegetales.
Apoyo de diversidad
Considera la variedad de ingredientes de origen vegetal utilizados en la receta.
Apoyo al equilibrio inflamatorio
Considera el equilibrio entre ingredientes integrales, grasas saludables, azúcares añadidos, carbohidratos refinados y componentes muy procesados.
Apoyo de fermentación
Refleja ingredientes fermentados o ingredientes que pueden apoyar la fermentación microbiana, como las fibras prebióticas.
Apoyo al equilibrio de azúcar en sangre
Considera la fibra, las proteínas, la calidad de las grasas, los azúcares añadidos y el tipo de carbohidratos de la receta.
Ingredientes
Higo
3
pieza
Yoghurt, Greek
1
cuenco
Nut, pistachio
2
cucharada
Instrucciones
1
Lava y corta los higos.
2
En un tazón, agrega el yogur como base.
3
Cubre el yogur con higos en rodajas y pistachos.
4
Sirve de inmediato y disfruta como una comida nutritiva.
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Nutrición
420 kcal
Calorías
15 g
Proteína
45 g
Carbohidratos
7 g
Fibra
28 g
Azúcar
16 g
Grasa
3 g
Grasa saturada
0.2 g
Sal
FAQ
¿Cuáles son los ingredientes principales?
Este bol está basado en higos, yogur y pistachos; se pueden añadir toppings como más fruta o semillas.
¿Es vegano o sin lácteos?
Si usas yogur de origen animal, no es vegano. Usa yogur vegetal para hacerlo vegano/sin lácteos.
¿Es sin gluten?
Naturalmente sin gluten; verifica los toppings añadidos por si contienen gluten.
¿Cuánto tiempo lleva hacerlo?
Aproximadamente 5–10 minutos para montarlo.
¿Cuántas porciones rinde?
Normalmente 1 porción (un cuenco).
¿Qué sustituciones puedo hacer?
Usa yogur vegetal, cambia los higos por otra fruta, prueba con diferentes frutos secos o semillas y añade miel o jarabe de arce si lo deseas.
¿Es adecuado para niños?
Generalmente sí, pero cuidado con las nueces enteras y los higos; córtalos si es necesario.
¿Cuándo es mejor comerlo?
Ideal para el desayuno o como merienda.
¿Qué pasa con alergias?
Contiene lácteos y pistachos; usa yogur vegetal o omite los frutos secos si es necesario.
Tu intestino tiene una historia. Léela y luego soluciona posibles problemas.
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