Descripción de la receta
July 22, 2026
Yogur griego con naranja y almendras
Yogur griego cremoso con naranja y almendras para apoyar suavemente la digestión
Receta Fácil
85%
Compatibilidad general con la salud intestinal
Esta puntuación se basa en todos los ingredientes incluidos en la receta y proporciona una puntuación de compatibilidad para la población general. No está personalizada según tu perfil personal ni tu prueba del microbioma intestinal.
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Por qué esta receta encaja contigo
- Contiene yogur con cultivos vivos para bacterias amigables al intestino.
- Aporta fibra y polifenoles de la naranja y las almendras para un conjunto diverso de bacterias intestinales.
- Equilibrado con proteína, grasas saludables y fibra para una energía sostenida.
Puntuación de salud intestinal
Cómo se calculan estas puntuaciones de apoyo intestinal
Estas puntuaciones se estiman a partir de los ingredientes de la receta, su perfil nutricional y su relevancia para la salud intestinal. Están pensadas como una guía práctica, no como consejo médico.
Apoyo de fibra
Analiza ingredientes ricos en fibra como legumbres, verduras, fruta, cereales integrales, frutos secos y semillas.
Apoyo de polifenoles
Refleja ingredientes como bayas, hierbas, especias, cacao, aceite de oliva, verduras coloridas y otros alimentos vegetales.
Apoyo de diversidad
Considera la variedad de ingredientes de origen vegetal utilizados en la receta.
Apoyo al equilibrio inflamatorio
Considera el equilibrio entre ingredientes integrales, grasas saludables, azúcares añadidos, carbohidratos refinados y componentes muy procesados.
Apoyo de fermentación
Refleja ingredientes fermentados o ingredientes que pueden apoyar la fermentación microbiana, como las fibras prebióticas.
Apoyo al equilibrio de azúcar en sangre
Considera la fibra, las proteínas, la calidad de las grasas, los azúcares añadidos y el tipo de carbohidratos de la receta.
Ingredientes
Yoghurt, Greek
400
gram
Orange
1
piece
Nut, almond
30
gram
Instrucciones
1
Divide el yogur griego equitativamente entre dos cuencos de servir.
2
Pela la naranja y sepárala en gajos. Coloca los gajos de naranja sobre el yogur en cada cuenco.
3
Pícalas en trozos gruesos las almendras y espolvoréalas sobre el yogur y los gajos de naranja.
4
Sirve inmediatamente como un desayuno o merienda refrescante.
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Nutrición
319 kcal
Calorías
23 g
Proteína
15 g
Carbohidratos
5 g
Fibra
9 g
Azúcar
11 g
Grasa
2 g
Grasa saturada
0.1 g
Sal
FAQ
¿Cuántas porciones rinde esta receta?
Dos porciones.
¿Qué nutrientes clave aporta?
El yogur griego aporta proteína y cultivos vivos; la naranja aporta fibra y vitamina C; las almendras aportan grasas saludables y fibra.
¿Puedo usar yogur vegetal?
Sí; elige un yogur con cultivos vivos y una consistencia similar.
¿Se puede preparar con antelación?
Es mejor servirla fresca; puedes preparar los componentes por separado y mezclar justo antes de servir; guarda en la nevera hasta 1 día.
¿Con qué puedo sustituir las almendras?
Otros frutos secos o semillas, como nueces, pistachos o semillas de calabaza.
¿Qué alérgenos hay?
Contiene leche y frutos secos; para una versión sin leche o sin frutos secos, usa yogur vegetal y semillas.
¿Cómo puedo aumentar la fibra o los polifenoles?
Añade más fruta y espolvorea chía o semillas de lino; elige variedades de naranja con más fibra o añade bayas.
¿Esta receta es sin gluten?
Sí, es naturalmente sin gluten; evita la contaminación cruzada.
¿Cómo almacenar las sobras?
Guárdalas en un recipiente cerrado en la nevera y consúmelas en 1 día.
Tu intestino tiene una historia. Léela y luego soluciona posibles problemas.
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