Descripción de la receta
July 30, 2026
Tazón antiinflamatorio de té verde con bayas para el desayuno
Un tazón de desayuno amigable para el intestino, rico en polifenoles y fibra.
Antiinflamatorio
Comida rápida
Rico en Proteínas
92%
Compatibilidad general con la salud intestinal
Esta puntuación se basa en todos los ingredientes incluidos en la receta y proporciona una puntuación de compatibilidad para la población general. No está personalizada según tu perfil personal ni tu prueba del microbioma intestinal.
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Por qué esta receta encaja contigo
- Rico en fibra de la avena, la chía y las bayas.
- Incluye té verde rico en polifenoles y bayas para apoyo antioxidante.
- Equilibrado con proteína de origen vegetal y grasas saludables, además de poco azúcar añadida.
Puntuación de salud intestinal
Cómo se calculan estas puntuaciones de apoyo intestinal
Estas puntuaciones se estiman a partir de los ingredientes de la receta, su perfil nutricional y su relevancia para la salud intestinal. Están pensadas como una guía práctica, no como consejo médico.
Apoyo de fibra
Analiza ingredientes ricos en fibra como legumbres, verduras, fruta, cereales integrales, frutos secos y semillas.
Apoyo de polifenoles
Refleja ingredientes como bayas, hierbas, especias, cacao, aceite de oliva, verduras coloridas y otros alimentos vegetales.
Apoyo de diversidad
Considera la variedad de ingredientes de origen vegetal utilizados en la receta.
Apoyo al equilibrio inflamatorio
Considera el equilibrio entre ingredientes integrales, grasas saludables, azúcares añadidos, carbohidratos refinados y componentes muy procesados.
Apoyo de fermentación
Refleja ingredientes fermentados o ingredientes que pueden apoyar la fermentación microbiana, como las fibras prebióticas.
Apoyo al equilibrio de azúcar en sangre
Considera la fibra, las proteínas, la calidad de las grasas, los azúcares añadidos y el tipo de carbohidratos de la receta.
Ingredientes
Té, verde
1
taza
Frutos rojos mixtos
1
tazón
Avena
0.5
taza
Semilla, chía
1
cucharada
Leche de almendra
1
taza
Miel
1
cucharadita
Canela
0.5
cucharadita
Instrucciones
1
Prepara 1 taza de té verde y deja que se enfríe ligeramente.
2
En un tazón, combina 0.5 taza de avena, 1 cucharada de semillas de chía y 1 taza de leche de almendra.
3
Añade el té verde preparado a la mezcla de avena y revuelve bien.
4
Deja reposar la mezcla durante 5 minutos para espesar.
5
Encima añade 1 tazón de bayas mixtas.
6
Rocía con 1 cucharadita de miel y espolvorea con 0.5 cucharadita de canela.
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Nutrición
170 kcal
Calorías
7 g
Proteína
29 g
Carbohidratos
7 g
Fibra
12 g
Azúcar
6 g
Grasa
0.5 g
Grasa saturada
0.15 g
Sal
FAQ
¿Qué hace que este tazón sea antiinflamatorio?
El té verde aporta polifenoles, la avena y la chía aportan fibra, y las bayas ofrecen compuestos beneficiosos; juntos pueden apoyar la salud intestinal.
¿Puedo sustituir ingredientes?
Sí; leche de almendras u otra leche vegetal; avena sin gluten; bayas diferentes.
¿Cómo puedo guardar las sobras?
Guarda los componentes en el refrigerador y consúmelos en 1 día para obtener mejor textura.
¿Cuánta cafeína tiene?
El té verde contiene cafeína; aproximadamente 20–40 mg por taza; si eres sensible, usa té descafeinado.
¿Cómo ajusto las porciones?
La receta rinde 2 porciones; multiplica las cantidades en proporción.
¿Es apta para celíacos?
La avena puede ser sin gluten si está certificada; revisa la etiqueta.
¿Cómo ayuda a la digestión?
Las fibras de la avena y la chía, junto con las fibras de las bayas, favorecen la regularidad intestinal.
¿Puedo omitir la miel?
Sí; omite la miel o sustitúyela por fruta o un edulcorante.
Tu intestino tiene una historia. Léela y luego soluciona posibles problemas.
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