Descripción de la receta
June 16, 2026
Strawberry Oat Crumble Bars
Wholesome Strawberry Oat Crumble Bars that support gentle digestion and fiber.
92%
Compatibilidad general con la salud intestinal
Esta puntuación se basa en todos los ingredientes incluidos en la receta y proporciona una puntuación de compatibilidad para la población general. No está personalizada según tu perfil personal ni tu prueba del microbioma intestinal.
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Por qué esta receta encaja contigo
- Rich in fiber from oats, fruit, and whole grains supporting steady digestion.
- Colorful berries provide polyphenols and plant diversity.
- Balanced whole grains and natural sweetness for a satisfying, gut-friendly snack.
Puntuación de salud intestinal
Cómo se calculan estas puntuaciones de apoyo intestinal
Estas puntuaciones se estiman a partir de los ingredientes de la receta, su perfil nutricional y su relevancia para la salud intestinal. Están pensadas como una guía práctica, no como consejo médico.
Apoyo de fibra
Analiza ingredientes ricos en fibra como legumbres, verduras, fruta, cereales integrales, frutos secos y semillas.
Apoyo de polifenoles
Refleja ingredientes como bayas, hierbas, especias, cacao, aceite de oliva, verduras coloridas y otros alimentos vegetales.
Apoyo de diversidad
Considera la variedad de ingredientes de origen vegetal utilizados en la receta.
Apoyo al equilibrio inflamatorio
Considera el equilibrio entre ingredientes integrales, grasas saludables, azúcares añadidos, carbohidratos refinados y componentes muy procesados.
Apoyo de fermentación
Refleja ingredientes fermentados o ingredientes que pueden apoyar la fermentación microbiana, como las fibras prebióticas.
Apoyo al equilibrio de azúcar en sangre
Considera la fibra, las proteínas, la calidad de las grasas, los azúcares añadidos y el tipo de carbohidratos de la receta.
Ingredientes
Fresa
3
bowl
Avena
1.5
cup
Harina
1.25
cup
Azúcar moreno
36
teaspoon
Mantequilla
24
teaspoon
Maicena
2
tablespoon
Zumo de limón
3
teaspoon
Sal
0.25
teaspoon
Instrucciones
1
Preheat the oven to 350°F (175°C) and line a baking dish with parchment paper.
2
In a mixing bowl, combine the whole grain oats, flour, brown sugar, baking powder, and salt.
3
Melt the butter and mix it with the dry ingredients until crumbly.
4
Press half of the mixture into the bottom of the lined baking dish.
5
Slice strawberries and layer them over the pressed mixture.
6
Sprinkle the remaining crumb mixture on top of the strawberries.
7
Bake in the preheated oven for 25-30 minutes or until golden brown.
8
Allow to cool before slicing into bars.
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Nutrición
210 kcal
Calorías
4 g
Proteína
28 g
Carbohidratos
4 g
Fibra
12 g
Azúcar
9 g
Grasa
3 g
Grasa saturada
0.2 g
Sal
FAQ
¿Cuánto tiempo se necesita para hacer estas barras?
Aproximadamente una hora en total: prepara la base, hornea la cobertura crujiente y deja enfriar antes de cortar.
¿Son saludables estas barras?
Aportan fibra de la avena y de la fruta, dentro de una merienda equilibrada.
¿Se pueden hacer sin gluten o veganas?
Sí: usa avena certificada sin gluten y cambia la mantequilla por grasa vegetal para hacerlas veganas.
¿Cómo se conservan y cuánto duran?
Guárdalas en un recipiente hermético en la nevera de 3 a 5 días, o congélalas para más tiempo.
¿Se pueden usar frutos rojos congelados?
Sí, funcionan bien; se pueden añadir directamente.
¿Cómo reduzco el azúcar añadido?
Reduce el edulcorante o usa frutos maduros para endulzar; también se puede reducir a la mitad.
¿Puedo sustituir ingredientes o cambiar los toppings?
La avena se puede mezclar con otros granos integrales; añade nueces picadas o harina de almendra para la textura.
¿Con qué se sirven mejor?
Combinan bien con yogur o un tazón de smoothie para un snack a base de plantas.
¿Qué alérgenos hay que tener en cuenta?
Contienen avena y bayas; si tienes sensibilidad al gluten, usa avena sin gluten y verifica otros ingredientes respecto a lácteos o frutos secos.
Tu intestino tiene una historia. Léela y luego soluciona posibles problemas.
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