Descripción de la receta
June 16, 2026
Blueberry Almond Chia Cups
Gentle, fiber-rich cups to support digestion and gut balance.
Alta fibra
Rico en proteínas
90%
Compatibilidad general con la salud intestinal
Esta puntuación se basa en todos los ingredientes incluidos en la receta y proporciona una puntuación de compatibilidad para la población general. No está personalizada según tu perfil personal ni tu prueba del microbioma intestinal.
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Por qué esta receta encaja contigo
- Rich in fiber from chia, almonds, and blueberries.
- Includes polyphenol-rich berries for plant diversity.
- Balanced mix of fiber, healthy fats, and plant-based protein.
Puntuación de salud intestinal
Cómo se calculan estas puntuaciones de apoyo intestinal
Estas puntuaciones se estiman a partir de los ingredientes de la receta, su perfil nutricional y su relevancia para la salud intestinal. Están pensadas como una guía práctica, no como consejo médico.
Apoyo de fibra
Analiza ingredientes ricos en fibra como legumbres, verduras, fruta, cereales integrales, frutos secos y semillas.
Apoyo de polifenoles
Refleja ingredientes como bayas, hierbas, especias, cacao, aceite de oliva, verduras coloridas y otros alimentos vegetales.
Apoyo de diversidad
Considera la variedad de ingredientes de origen vegetal utilizados en la receta.
Apoyo al equilibrio inflamatorio
Considera el equilibrio entre ingredientes integrales, grasas saludables, azúcares añadidos, carbohidratos refinados y componentes muy procesados.
Apoyo de fermentación
Refleja ingredientes fermentados o ingredientes que pueden apoyar la fermentación microbiana, como las fibras prebióticas.
Apoyo al equilibrio de azúcar en sangre
Considera la fibra, las proteínas, la calidad de las grasas, los azúcares añadidos y el tipo de carbohidratos de la receta.
Ingredientes
Yoghurt, Greek
2
tazón
Almond drink
1
vaso
Seed, chia
6
cucharada
Blueberry
1
tazón
Nut, almond
2
cucharada
Honey
6
cucharadita
Extracto de vainilla
1
cucharadita
Instrucciones
1
In a bowl, combine the chia seeds and almond milk. Stir well and let it sit for about 15 minutes until it thickens.
2
Once the mixture has thickened, add honey and mix until well incorporated.
3
Fold in the blueberries and chopped almonds.
4
Divide the mixture into small cups and refrigerate for at least 30 minutes before serving.
Más recetas para tu intestino
Nutrición
260 kcal
Calorías
9 g
Proteína
22 g
Carbohidratos
9 g
Fibra
6 g
Azúcar
14 g
Grasa
2 g
Grasa saturada
0.2 g
Sal
FAQ
¿Qué son las Blueberry Almond Chia Cups?
Un snack para llevar hecho con semillas de chía, arándanos y almendras, en vasitos.
¿Cómo ayudan las semillas de chía a la digestión?
Son ricas en fibra soluble y mucílago, que pueden apoyar una digestión suave.
¿Son veganas, sin gluten y sin lácteos?
Sí: son veganas, sin lactosa y naturalmente sin gluten.
¿Cuánto duran en la nevera?
Guardarlas en un recipiente hermético en la nevera 3–4 días; se pueden congelar para más tiempo.
¿Se pueden personalizar con otras frutas o frutos secos?
Sí: sustituye arándanos por otras frutas; cambia las almendras por otras nueces o semillas; ajusta la dulzura.
¿Hay alérgenos?
Contienen almendras y semillas de chía; evitar si hay alergias a frutos secos o semillas.
¿Qué textura debe tener la mezcla de chía antes de rellenar los vasos?
Debe espesarse hasta una textura tipo pudín después de ~1–2 horas de reposo en frío.
¿Cómo se sirven?
Frías como snack práctico o en porciones.
¿Lleva azúcar añadido? ¿Qué tan dulces son?
La dulzura proviene de los arándanos; se puede añadir miel o jarabe de arce si se desea.
Tu intestino tiene una historia. Léela y luego soluciona posibles problemas.
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