Descripción de la receta
June 13, 2026
Apple Cinnamon Oat Bran Waffles
Fiber-rich apple-spiced waffles that support gentle digestion for balanced eating.
Alta fibra
92%
Compatibilidad general con la salud intestinal
Esta puntuación se basa en todos los ingredientes incluidos en la receta y proporciona una puntuación de compatibilidad para la población general. No está personalizada según tu perfil personal ni tu prueba del microbioma intestinal.
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Por qué esta receta encaja contigo
- High fiber from oat bran and apples supports gut transit and fullness.
- Polyphenol-rich apples and cinnamon contribute plant diversity.
- Fiber-forward breakfast that's easy to customize with toppings.
Puntuación de salud intestinal
Cómo se calculan estas puntuaciones de apoyo intestinal
Estas puntuaciones se estiman a partir de los ingredientes de la receta, su perfil nutricional y su relevancia para la salud intestinal. Están pensadas como una guía práctica, no como consejo médico.
Apoyo de fibra
Analiza ingredientes ricos en fibra como legumbres, verduras, fruta, cereales integrales, frutos secos y semillas.
Apoyo de polifenoles
Refleja ingredientes como bayas, hierbas, especias, cacao, aceite de oliva, verduras coloridas y otros alimentos vegetales.
Apoyo de diversidad
Considera la variedad de ingredientes de origen vegetal utilizados en la receta.
Apoyo al equilibrio inflamatorio
Considera el equilibrio entre ingredientes integrales, grasas saludables, azúcares añadidos, carbohidratos refinados y componentes muy procesados.
Apoyo de fermentación
Refleja ingredientes fermentados o ingredientes que pueden apoyar la fermentación microbiana, como las fibras prebióticas.
Apoyo al equilibrio de azúcar en sangre
Considera la fibra, las proteínas, la calidad de las grasas, los azúcares añadidos y el tipo de carbohidratos de la receta.
Ingredientes
Oat bran
1
taza
Apple
1
pieza
Canela
1
cucharadita
Leche sin lactosa
1
taza
Huevo
1
pieza
Baking powder
1
cucharadita
Salt
1
pizca
Mantequilla
1
cucharada
Instrucciones
1
In a mixing bowl, combine oat bran, baking powder, cinnamon, and salt.
2
In another bowl, whisk together milk, egg, and melted butter.
3
Add the wet ingredients to the dry ingredients and mix until just combined.
4
Stir in diced apple pieces.
5
Preheat the waffle maker and pour the batter onto the center. Close and cook until golden brown.
6
Serve warm with your favorite toppings.
Más recetas para tu intestino
Nutrición
320 kcal
Calorías
12 g
Proteína
48 g
Carbohidratos
9 g
Fibra
12 g
Azúcar
9 g
Grasa
2 g
Grasa saturada
0.5 g
Sal
FAQ
¿Es esta receta sin gluten o vegana?
Se puede adaptar para ser sin gluten y vegana usando avena certificada sin gluten y leche o yogur vegetal; evitar ingredientes de origen animal.
¿Cuáles son los beneficios para la salud de la avena en esta receta?
La avena aporta fibra soluble y prebióticos que apoyan la digestión y una fibra variada.
¿Puedo hacer estas gofres con antelación o congelarlas?
Sí. Cocina, enfría, congela; recalienta en tostadora o en el horno.
¿Qué toppings quedan bien?
Rebanadas de manzana frescas, yogur o yogur vegetal, jarabe de arce, mantequilla de frutos secos, canela, bayas, nueces.
¿Hay ingredientes con gluten de los que deba cuidarme?
La avena puede contener gluten si se procesa en instalaciones con gluten; elige avena certificada sin gluten y revisa las etiquetas.
¿Cuántas porciones rinde esta receta y cuál es la información nutricional?
Las porciones dependen del tamaño; los valores nutricionales varían según los toppings; consulta la etiqueta o usa una calculadora nutricional.
¿Qué equipo necesito?
Una gofrera y utensilios básicos; quizá una licuadora o batidora.
¿Puedo sustituir las manzanas por otra fruta?
Sí, peras, frutos rojos u otra fruta picada; la canela combina con muchas frutas.
¿Cómo almaceno las sobras?
Refrigera en un recipiente hermético 3–4 días; o congela para más tiempo; recalienta en tostador o en el horno.
Tu intestino tiene una historia. Léela y luego soluciona posibles problemas.
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