Descripción de la receta
June 13, 2026
Cherry Almond Overnight Oats
Gentle gut-friendly overnight oats with cherries and almonds.
88%
Compatibilidad general con la salud intestinal
Esta puntuación se basa en todos los ingredientes incluidos en la receta y proporciona una puntuación de compatibilidad para la población general. No está personalizada según tu perfil personal ni tu prueba del microbioma intestinal.
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Por qué esta receta encaja contigo
- Rich in fiber from oats, cherries, and almonds supports gentle digestion.
- Includes polyphenol-rich cherries and nuts for plant diversity.
- Balanced mix of protein, healthy fats, and slow carbohydrates with minimal added sugar.
Puntuación de salud intestinal
Cómo se calculan estas puntuaciones de apoyo intestinal
Estas puntuaciones se estiman a partir de los ingredientes de la receta, su perfil nutricional y su relevancia para la salud intestinal. Están pensadas como una guía práctica, no como consejo médico.
Apoyo de fibra
Analiza ingredientes ricos en fibra como legumbres, verduras, fruta, cereales integrales, frutos secos y semillas.
Apoyo de polifenoles
Refleja ingredientes como bayas, hierbas, especias, cacao, aceite de oliva, verduras coloridas y otros alimentos vegetales.
Apoyo de diversidad
Considera la variedad de ingredientes de origen vegetal utilizados en la receta.
Apoyo al equilibrio inflamatorio
Considera el equilibrio entre ingredientes integrales, grasas saludables, azúcares añadidos, carbohidratos refinados y componentes muy procesados.
Apoyo de fermentación
Refleja ingredientes fermentados o ingredientes que pueden apoyar la fermentación microbiana, como las fibras prebióticas.
Apoyo al equilibrio de azúcar en sangre
Considera la fibra, las proteínas, la calidad de las grasas, los azúcares añadidos y el tipo de carbohidratos de la receta.
Ingredientes
avena
1
taza
Cereza
1
cuenco
Nut, almond
0.25
taza
Leche, entera
1
taza
yogur
0.5
taza
Honey
1
cucharada
Canela
0.5
cucharadita
Instrucciones
1
In a bowl, combine oats, milk, yogurt, and honey.
2
Stir in cherries, almonds, and cinnamon until mixed.
3
Cover the bowl and refrigerate overnight.
4
In the morning, stir the mixture before serving.
Más recetas para tu intestino
Nutrición
330 kcal
Calorías
9 g
Proteína
38 g
Carbohidratos
7 g
Fibra
9 g
Azúcar
9 g
Grasa
2 g
Grasa saturada
0.15 g
Sal
FAQ
¿Este plato es sin lácteos o puedo usar leche de vaca?
Puede ser sin lácteos si usas leche vegetal; el yogur de origen animal es opcional.
¿Puedo omitir las almendras o hacerlo sin frutos secos?
Sí, sustitúyelas por semillas u otras nueces, o prescinde de ellas si tienes alergia.
¿Qué líquidos puedo usar?
Leche de vaca o leches vegetales (almendra, soja, avena) funcionan.
¿Qué copos de avena son mejores?
Los copos de avena enrollados son ideales para overnight oats; si necesitas sin gluten, usa avena sin gluten.
¿Cuánto dura en la nevera?
3–4 días en un recipiente cerrado.
¿Tengo que remojarlos toda la noche?
Tradicionalmente sí; déjalos reposar al menos 6 horas o toda la noche.
¿Qué tan dulce es y puedo ajustar el azúcar?
Es ligeramente dulce gracias a las cerezas; añade miel o sirope de arce al gusto; puedes reducir el azúcar usando cerezas muy maduras.
¿Cómo puedo añadir más proteína?
Añade proteína en polvo, yogur griego o más frutos secos/semillas.
¿Se puede calentar?
Sí, caliéntalo brevemente en el microondas o en la sartén.
¿Cuáles son los beneficios para la salud?
La avena aporta fibra para la digestión; las cerezas aportan polifenoles; las almendras aportan grasas saludables y proteína.
Tu intestino tiene una historia. Léela y luego soluciona posibles problemas.
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