Descripción de la receta
August 3, 2026
Batido de avena y crema de cacahuete para la recuperación deportiva
Un batido cremoso de avena y crema de cacahuete con fibra para favorecer la digestión diaria.
Alto en Fibra
Post Entrenamiento
Receta Fácil
72%
Compatibilidad general con la salud intestinal
Esta puntuación se basa en todos los ingredientes incluidos en la receta y proporciona una puntuación de compatibilidad para la población general. No está personalizada según tu perfil personal ni tu prueba del microbioma intestinal.
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Por qué esta receta encaja contigo
- Aporta fibra y betaglucano de la avena, además de fibra adicional del plátano y la crema de cacahuete.
- Equilibra los carbohidratos con proteínas vegetales y grasas saludables para obtener un batido saciante.
- Se prepara rápidamente con ingredientes cotidianos y mínimamente procesados.
Puntuación de salud intestinal
Cómo se calculan estas puntuaciones de apoyo intestinal
Estas puntuaciones se estiman a partir de los ingredientes de la receta, su perfil nutricional y su relevancia para la salud intestinal. Están pensadas como una guía práctica, no como consejo médico.
Apoyo de fibra
Analiza ingredientes ricos en fibra como legumbres, verduras, fruta, cereales integrales, frutos secos y semillas.
Apoyo de polifenoles
Refleja ingredientes como bayas, hierbas, especias, cacao, aceite de oliva, verduras coloridas y otros alimentos vegetales.
Apoyo de diversidad
Considera la variedad de ingredientes de origen vegetal utilizados en la receta.
Apoyo al equilibrio inflamatorio
Considera el equilibrio entre ingredientes integrales, grasas saludables, azúcares añadidos, carbohidratos refinados y componentes muy procesados.
Apoyo de fermentación
Refleja ingredientes fermentados o ingredientes que pueden apoyar la fermentación microbiana, como las fibras prebióticas.
Apoyo al equilibrio de azúcar en sangre
Considera la fibra, las proteínas, la calidad de las grasas, los azúcares añadidos y el tipo de carbohidratos de la receta.
Ingredientes
Avena
1
taza
Mantequilla de cacahuete
2
cucharada
Leche, entera
1
taza
Plátano
1
pieza
Miel
1
cucharadita
Instrucciones
1
Añade la avena, la crema de cacahuete, la leche, el plátano y la miel a una batidora.
2
Tritura hasta obtener una mezcla suave y cremosa.
3
Vierte en vasos y sirve inmediatamente.
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Nutrición
385 kcal
Calorías
13 g
Proteína
53 g
Carbohidratos
7 g
Fibra
16 g
Azúcar
15 g
Grasa
5 g
Grasa saturada
0.2 g
Sal
FAQ
¿Para cuántas porciones alcanza este batido de avena y crema de cacahuete?
La receta rinde 2 porciones.
¿Qué ingredientes necesito para preparar este batido?
Necesitas avena, crema de cacahuete, leche, un plátano y miel.
¿Cómo se prepara el batido?
Añade todos los ingredientes a una batidora y tritura hasta obtener una mezcla suave y cremosa. Sírvela inmediatamente.
¿Es adecuado este batido después de hacer ejercicio?
Puede ser una opción práctica después de entrenar, ya que aporta hidratos de carbono, proteínas y fibra dentro de una alimentación equilibrada.
¿Puedo utilizar otro tipo de leche?
Sí. Puedes usar leche de vaca o una bebida vegetal, aunque el sabor y los valores nutricionales pueden variar.
¿Puedo preparar este batido sin miel?
Sí. Omite la miel o ajusta el dulzor al gusto, especialmente si el plátano está muy maduro.
¿Puedo usar copos de avena en esta receta?
Sí. Los copos de avena se pueden triturar fácilmente. Bate bien para obtener una textura más suave.
¿Este batido contiene alérgenos comunes?
Sí. Contiene cacahuetes y leche. Según su procesamiento y la tolerancia individual, la avena también puede no ser adecuada para algunas personas.
¿Puedo preparar el batido con antelación?
Es mejor consumirlo inmediatamente, pero puede conservarse durante poco tiempo en el frigorífico dentro de un recipiente cerrado. Agítalo o remuévelo antes de beberlo.
Tu intestino tiene una historia. Léela y luego soluciona posibles problemas.
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