Descripción de la receta
August 1, 2026
Batido de avena y crema de cacahuete para la recuperación deportiva
Un batido cremoso de avena y crema de cacahuete, rico en fibra saciante, para la recuperación diaria
Alta Saciedad
Receta Fácil
68%
Compatibilidad general con la salud intestinal
Esta puntuación se basa en todos los ingredientes incluidos en la receta y proporciona una puntuación de compatibilidad para la población general. No está personalizada según tu perfil personal ni tu prueba del microbioma intestinal.
Tu coincidencia de microbioma
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Por qué esta receta encaja contigo
- Aporta una cantidad significativa de fibra gracias a la avena, el plátano y la crema de cacahuete.
- Combina cereales integrales, fruta, frutos secos, proteínas y grasas saludables en un batido saciante.
- Es rápido, práctico y fácil de incluir en las comidas diarias o después de la actividad física.
Puntuación de salud intestinal
Cómo se calculan estas puntuaciones de apoyo intestinal
Estas puntuaciones se estiman a partir de los ingredientes de la receta, su perfil nutricional y su relevancia para la salud intestinal. Están pensadas como una guía práctica, no como consejo médico.
Apoyo de fibra
Analiza ingredientes ricos en fibra como legumbres, verduras, fruta, cereales integrales, frutos secos y semillas.
Apoyo de polifenoles
Refleja ingredientes como bayas, hierbas, especias, cacao, aceite de oliva, verduras coloridas y otros alimentos vegetales.
Apoyo de diversidad
Considera la variedad de ingredientes de origen vegetal utilizados en la receta.
Apoyo al equilibrio inflamatorio
Considera el equilibrio entre ingredientes integrales, grasas saludables, azúcares añadidos, carbohidratos refinados y componentes muy procesados.
Apoyo de fermentación
Refleja ingredientes fermentados o ingredientes que pueden apoyar la fermentación microbiana, como las fibras prebióticas.
Apoyo al equilibrio de azúcar en sangre
Considera la fibra, las proteínas, la calidad de las grasas, los azúcares añadidos y el tipo de carbohidratos de la receta.
Ingredientes
Avena
1
cup
Mantequilla de cacahuete
2
tablespoon
Leche, entera
1
glass
Plátano
1
piece
Miel
1
teaspoon
Instrucciones
1
Añade la avena, la crema de cacahuete, la leche, el plátano y la miel a una batidora.
2
Tritura hasta obtener una mezcla suave y cremosa.
3
Vierte en vasos y sirve inmediatamente.
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Nutrición
390 kcal
Calorías
13 g
Proteína
54 g
Carbohidratos
7 g
Fibra
19 g
Azúcar
15 g
Grasa
4 g
Grasa saturada
0.3 g
Sal
FAQ
¿Para cuántas porciones alcanza este batido de avena y crema de cacahuete?
La receta alcanza para 2 porciones.
¿Qué ingredientes necesito para preparar el batido?
Necesitas avena, crema de cacahuete, leche, un plátano y miel.
¿Cómo se prepara el batido?
Añade todos los ingredientes a una batidora y tritura hasta obtener una mezcla suave y cremosa. Sírvelo inmediatamente.
¿Es adecuado este batido después de hacer ejercicio?
Puede ser una opción práctica después de la actividad física, como parte de una alimentación variada y equilibrada.
¿Este batido de avena y crema de cacahuete es vegano?
No. Contiene leche y miel. Si lo deseas, utiliza una bebida vegetal y un sirope adecuado.
¿El batido no contiene gluten?
La avena no contiene gluten de forma natural, pero puede sufrir contaminación cruzada. Si es necesario, elige avena certificada sin gluten.
¿Puedo utilizar otro tipo de leche?
Sí. Puedes usar leche de vaca o una bebida vegetal sin azúcar, aunque el sabor y los valores nutricionales pueden variar.
¿Puedo preparar este batido sin crema de cacahuete?
Sí. Puedes omitirla o sustituirla por otra crema de frutos secos o semillas, según tus necesidades.
¿Cómo debo conservar lo que sobre?
Para disfrutar de una mejor textura, tómalo inmediatamente. Si sobra, refrigéralo pronto en un recipiente cerrado y consúmelo en un plazo de 24 horas.
Tu intestino tiene una historia. Léela y luego soluciona posibles problemas.
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