Descripción de la receta
July 8, 2026
Salmon Edamame Avocado Pokebowl
Gut-friendly salmon edamame avocado poke bowl for balanced digestion
Alto en Proteínas
Rico en Proteínas
Verduras de hoja verde
92%
Compatibilidad general con la salud intestinal
Esta puntuación se basa en todos los ingredientes incluidos en la receta y proporciona una puntuación de compatibilidad para la población general. No está personalizada según tu perfil personal ni tu prueba del microbioma intestinal.
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Por qué esta receta encaja contigo
- Rich in fiber from edamame and avocado.
- Includes omega-3 rich salmon and plant diversity for polyphenols.
- Balanced with protein, healthy fats, and fiber to support steady digestion.
Puntuación de salud intestinal
Cómo se calculan estas puntuaciones de apoyo intestinal
Estas puntuaciones se estiman a partir de los ingredientes de la receta, su perfil nutricional y su relevancia para la salud intestinal. Están pensadas como una guía práctica, no como consejo médico.
Apoyo de fibra
Analiza ingredientes ricos en fibra como legumbres, verduras, fruta, cereales integrales, frutos secos y semillas.
Apoyo de polifenoles
Refleja ingredientes como bayas, hierbas, especias, cacao, aceite de oliva, verduras coloridas y otros alimentos vegetales.
Apoyo de diversidad
Considera la variedad de ingredientes de origen vegetal utilizados en la receta.
Apoyo al equilibrio inflamatorio
Considera el equilibrio entre ingredientes integrales, grasas saludables, azúcares añadidos, carbohidratos refinados y componentes muy procesados.
Apoyo de fermentación
Refleja ingredientes fermentados o ingredientes que pueden apoyar la fermentación microbiana, como las fibras prebióticas.
Apoyo al equilibrio de azúcar en sangre
Considera la fibra, las proteínas, la calidad de las grasas, los azúcares añadidos y el tipo de carbohidratos de la receta.
Ingredientes
Salmón
200
gram
Judía, edamame
100
gram
Aguacate
1
piece
Arroz
150
gram
Pepino
0.5
piece
Salsa de soja
2
tablespoon
Lima
1
piece
Aceite de sésamo
1
teaspoon
Alga marina, nori
1
sheet
Instrucciones
1
Cook the rice according to package instructions.
2
While the rice is cooking, prepare the edamame by steaming or boiling until tender.
3
Dice the avocado and cucumber into bite-sized pieces.
4
Once the rice is cooked, let it cool slightly, then fluff it with a fork.
5
In a bowl, combine the cooked rice, edamame, diced avocado, cucumber, and diced salmon.
6
Drizzle with soy sauce and sesame oil, and squeeze lime juice over the top.
7
Toss everything gently to combine and serve in bowls topped with strips of seaweed nori.
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Nutrición
620 kcal
Calorías
32 g
Proteína
62 g
Carbohidratos
9 g
Fibra
6 g
Azúcar
26 g
Grasa
5 g
Grasa saturada
1.3 g
Sal
FAQ
¿Cuáles son los ingredientes principales de este Pokebowl de salmón, edamame y aguacate?
El salmón, el edamame y el aguacate son los componentes principales, con toppings y condimentos para completar el cuenco.
¿Es este plato adecuado para una dieta amigable con el intestino?
Sí: la fibra del edamame y del aguacate, junto con la diversidad de plantas, apoya una digestión suave y un patrón de alimentación equilibrado.
¿Cuánto tiempo lleva preparar este poke bowl?
Es rápido de preparar; aproximadamente 15–20 minutos, según tu preparación.
¿Puedo personalizar las toppings o la salsa?
Sí; puedes ajustar las toppings y usar tu aderezo ligero favorito.
¿Es seguro comer salmón crudo y qué consejos de seguridad?
Si usas salmón crudo, elige una fuente confiable y sigue las normas de manipulación segura; las mujeres embarazadas o las personas con sistemas inmunitarios débiles deberían optar por salmón cocido.
¿Qué alérgenos debo vigilar?
El plato contiene pescado y soja (edamame); sésamo u otros toppings pueden usarse; revisa la lista de ingredientes y ajústalo si es necesario.
¿Cómo se almacenan las sobras y cuánto duran?
Guárdalas en la nevera dentro de las dos horas posteriores a la preparación y consúmelas en 1–2 días.
¿Cuáles son los beneficios nutricionales clave?
Proteínas de salmón, fibra de edamame y aguacate, y grasas saludables del salmón y el aguacate, que apoyan la saciedad y una comida equilibrada.
¿Qué base puedo usar además del arroz?
Puede usar hojas verdes, quinoa o arroz de coliflor como base.
Tu intestino tiene una historia. Léela y luego soluciona posibles problemas.
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