Descripción de la receta
June 16, 2026
Raspberry Flax Yogurt Cups
Mini Raspberry Flax Yogurt Cups for gentle gut-friendly fiber
Alta fibra
Rico en probióticos
Soporte Digestivo
88%
Compatibilidad general con la salud intestinal
Esta puntuación se basa en todos los ingredientes incluidos en la receta y proporciona una puntuación de compatibilidad para la población general. No está personalizada según tu perfil personal ni tu prueba del microbioma intestinal.
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Por qué esta receta encaja contigo
- High in fiber from raspberries and flax seeds, supporting gentle digestion.
- Includes polyphenol-rich berries for flavor and gut-friendly phytochemicals.
- Balanced with yogurt for protein and probiotics in a quick no-cook format.
Puntuación de salud intestinal
Cómo se calculan estas puntuaciones de apoyo intestinal
Estas puntuaciones se estiman a partir de los ingredientes de la receta, su perfil nutricional y su relevancia para la salud intestinal. Están pensadas como una guía práctica, no como consejo médico.
Apoyo de fibra
Analiza ingredientes ricos en fibra como legumbres, verduras, fruta, cereales integrales, frutos secos y semillas.
Apoyo de polifenoles
Refleja ingredientes como bayas, hierbas, especias, cacao, aceite de oliva, verduras coloridas y otros alimentos vegetales.
Apoyo de diversidad
Considera la variedad de ingredientes de origen vegetal utilizados en la receta.
Apoyo al equilibrio inflamatorio
Considera el equilibrio entre ingredientes integrales, grasas saludables, azúcares añadidos, carbohidratos refinados y componentes muy procesados.
Apoyo de fermentación
Refleja ingredientes fermentados o ingredientes que pueden apoyar la fermentación microbiana, como las fibras prebióticas.
Apoyo al equilibrio de azúcar en sangre
Considera la fibra, las proteínas, la calidad de las grasas, los azúcares añadidos y el tipo de carbohidratos de la receta.
Ingredientes
Raspberry, red
2
tazón
Seed, linseed or flaxseed
4
cucharada
Yoghurt, Greek
2
tazón
Honey
2
cucharadita
Instrucciones
1
Layer yogurt in serving cups.
2
Add a layer of raspberries on top of the yogurt.
3
Sprinkle flaxseed over the raspberries.
4
Drizzle honey on top for added sweetness.
5
Repeat layers until cups are filled.
6
Serve immediately or chill for later.
Más recetas para tu intestino
Nutrición
180 kcal
Calorías
8 g
Proteína
16 g
Carbohidratos
4 g
Fibra
10 g
Azúcar
9 g
Grasa
1.5 g
Grasa saturada
0.2 g
Sal
FAQ
¿Qué son las Raspberry Flax Yogurt Cups?
Una merienda en capas de yogur, frambuesas y linaza molida, rica en fibra y cultivos vivos.
¿Cuáles son los principales beneficios para la salud?
La fibra de la linaza y las frambuesas apoyan la digestión; el yogur aporta cultivos vivos; las frambuesas aportan polifenoles; la linaza aporta omega-3 (ALA).
¿Es apta para vegetarianos o veganos?
Es vegetariana si usas yogur de leche; para veganos, usa yogur vegetal.
¿Cómo almacenar las sobras?
Guárdalas en el refrigerador en un recipiente hermético y consúmelas en 2–3 días.
¿Puedo personalizar el sabor o añadir ingredientes?
Sí: prueba con otras bayas, frutos secos o semillas, un chorrito de miel o jarabe de arce, o especias como canela.
¿Es sin gluten?
Sí, naturalmente sin gluten a menos que se añadan toppings con gluten.
¿Cuánta fibra aporta una porción?
La fibra proviene de la linaza y las frambuesas; la cantidad depende del tamaño de la porción.
¿Cómo evitar que se ponga blanda o empapada?
Monta las capas por separado y añade semillas de chía para espesar; añade los toppings justo antes de comer.
¿Qué precauciones hay con la linaza?
Consumir con moderación; moler la linaza para facilitar la digestión; evitar si hay alergia; consulta a un profesional si tomas anticoagulantes.
Tu intestino tiene una historia. Léela y luego soluciona posibles problemas.
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