Descripción de la receta
June 13, 2026
Peach Yogurt Chia Bowl
A gentle peach yogurt chia bowl supports fiber and digestion.
Amigable con el intestino
Rico en probióticos
Alimentos fermentados
88%
Compatibilidad general con la salud intestinal
Esta puntuación se basa en todos los ingredientes incluidos en la receta y proporciona una puntuación de compatibilidad para la población general. No está personalizada según tu perfil personal ni tu prueba del microbioma intestinal.
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General
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Por qué esta receta encaja contigo
- High in fiber from chia seeds and peaches.
- Contains probiotic yogurt and polyphenol-rich fruit for gut-friendly diversity.
- Simple, quick, and flexible with fiber-rich toppings.
Puntuación de salud intestinal
Cómo se calculan estas puntuaciones de apoyo intestinal
Estas puntuaciones se estiman a partir de los ingredientes de la receta, su perfil nutricional y su relevancia para la salud intestinal. Están pensadas como una guía práctica, no como consejo médico.
Apoyo de fibra
Analiza ingredientes ricos en fibra como legumbres, verduras, fruta, cereales integrales, frutos secos y semillas.
Apoyo de polifenoles
Refleja ingredientes como bayas, hierbas, especias, cacao, aceite de oliva, verduras coloridas y otros alimentos vegetales.
Apoyo de diversidad
Considera la variedad de ingredientes de origen vegetal utilizados en la receta.
Apoyo al equilibrio inflamatorio
Considera el equilibrio entre ingredientes integrales, grasas saludables, azúcares añadidos, carbohidratos refinados y componentes muy procesados.
Apoyo de fermentación
Refleja ingredientes fermentados o ingredientes que pueden apoyar la fermentación microbiana, como las fibras prebióticas.
Apoyo al equilibrio de azúcar en sangre
Considera la fibra, las proteínas, la calidad de las grasas, los azúcares añadidos y el tipo de carbohidratos de la receta.
Ingredientes
Peach
1
piece
Yoghurt, Greek
1
bowl
Seed, chia
1
tablespoon
granola
0.5
bowl
Instrucciones
1
In a medium bowl, combine the chia seeds with the peach yoghurt and stir well. Let it sit for about 10 minutes to allow the chia seeds to absorb the liquid and thicken.
2
While the chia mixture thickens, peel and dice the peaches.
3
Once the chia mixture is thickened, layer it into serving bowls with the diced peaches and sprinkle granola on top.
4
Serve immediately and enjoy your peach yogurt chia bowl.
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Nutrición
310 kcal
Calorías
11 g
Proteína
34 g
Carbohidratos
13 g
Fibra
20 g
Azúcar
13 g
Grasa
3 g
Grasa saturada
0.1 g
Sal
FAQ
¿Qué es Peach Yogurt Chia Bowl?
Un desayuno rápido y rico en fibra con yogur, semillas de chía, duraznos y un toque de dulzura natural.
¿Es apto para vegetarianos y veganos?
La base es yogur; para veganos sustitúyelo por un yogur vegetal.
¿Puedo hacerlo sin lácteos o vegano?
Sí. Sustituye el yogur por yogur vegetal (almendra, soja, coco).
¿Qué tan rico en fibra es y por qué ayuda al microbioma?
Las semillas de chía y la fruta aportan fibra que favorece el tránsito intestinal y alimenta las bacterias buenas.
¿Se puede preparar con antelación?
Sí, en un frasco; refrigéralo hasta 1 día; mezcla antes de comer.
¿Qué toppings combinan bien?
Avena, frutos secos, semillas, una cucharada de crema de frutos secos o más fruta.
¿Es libre de gluten?
Sí, si usas avena certificada sin gluten; el resto es naturalmente libre de gluten.
¿Cómo ajustar la dulzura sin azúcar añadido?
Aprovecha la dulzura natural de los duraznos y del yogur; si es necesario añade miel o jarabe de arce.
¿Cómo almacenar las sobras?
Refrigera pronto y consume en 1–2 días. La chía espesa con el reposo.
Tu intestino tiene una historia. Léela y luego soluciona posibles problemas.
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