Descripción de la receta
July 2, 2026
Pumpkin smoothie with cinnamon
Creamy pumpkin smoothie with cinnamon to support gentle digestion.
92%
Compatibilidad general con la salud intestinal
Esta puntuación se basa en todos los ingredientes incluidos en la receta y proporciona una puntuación de compatibilidad para la población general. No está personalizada según tu perfil personal ni tu prueba del microbioma intestinal.
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Por qué esta receta encaja contigo
- High fiber from pumpkin puree and chia seeds supports gut regularity.
- Cinnamon provides polyphenols that add flavor without relying on added sugar.
- Plant-based ingredients create a balanced, quick gut-friendly snack or meal.
Puntuación de salud intestinal
Cómo se calculan estas puntuaciones de apoyo intestinal
Estas puntuaciones se estiman a partir de los ingredientes de la receta, su perfil nutricional y su relevancia para la salud intestinal. Están pensadas como una guía práctica, no como consejo médico.
Apoyo de fibra
Analiza ingredientes ricos en fibra como legumbres, verduras, fruta, cereales integrales, frutos secos y semillas.
Apoyo de polifenoles
Refleja ingredientes como bayas, hierbas, especias, cacao, aceite de oliva, verduras coloridas y otros alimentos vegetales.
Apoyo de diversidad
Considera la variedad de ingredientes de origen vegetal utilizados en la receta.
Apoyo al equilibrio inflamatorio
Considera el equilibrio entre ingredientes integrales, grasas saludables, azúcares añadidos, carbohidratos refinados y componentes muy procesados.
Apoyo de fermentación
Refleja ingredientes fermentados o ingredientes que pueden apoyar la fermentación microbiana, como las fibras prebióticas.
Apoyo al equilibrio de azúcar en sangre
Considera la fibra, las proteínas, la calidad de las grasas, los azúcares añadidos y el tipo de carbohidratos de la receta.
Ingredientes
Calabaza
1
cup
Canela
1
teaspoon
plant-based milk
1
cup
Banana
1
piece
Maple syrup
1
tablespoon
Ice cubes
1
cup
Instrucciones
1
In a blender, combine the pumpkin, cinnamon, plant-based milk, banana, maple syrup, and ice cubes.
2
Blend until smooth and creamy.
3
Serve immediately in a glass.
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Nutrición
280 kcal
Calorías
6 g
Proteína
55 g
Carbohidratos
16 g
Fibra
20 g
Azúcar
7 g
Grasa
1 g
Grasa saturada
0.2 g
Sal
FAQ
¿Cuáles son los ingredientes típicos de este batido de calabaza y canela?
Puré de calabaza, canela, un líquido (leche o leche vegetal) y una base cremosa como yogur o yogur vegetal o plátano, con posibles añadidos como avena o semillas.
¿Este batido es apto para veganos?
Sí, si usas leche y yogur vegetales; de lo contrario puede contener lácteos.
¿Cómo puedo ajustar la dulzura y la fibra?
Para dulzor usa plátano maduro, dátiles o jarabe de arce; para más fibra añade más puré de calabaza, avena, semillas de chía o linaza molida.
¿Cómo se almacenan las sobras?
Mejor fresco; refrigéralo en un recipiente hermético durante hasta 24 horas y agítalo antes de beber.
¿Cómo cambiar la textura para que sea más espesa o más líquida?
Usa más puré de calabaza y/o yogur para espesar; añade menos líquido o añade hielo para hacerlo más ligero.
¿Puedo añadir proteína?
Sí, añade proteína en polvo vegetal o una cucharada de mantequilla de frutos secos para aumentar la proteína.
¿Hay notas de seguridad sobre la canela?
La canela está generalmente segura en cantidades moderadas; si usas canela de Cassia, limita a aproximadamente 0,5–1 cucharadita por porción; evita excesos en niños o personas con sensibilidad hepática.
¿Es adecuado para niños o personas mayores?
Sí, como parte de una dieta equilibrada; ajusta los ingredientes según alergias y necesidades de azúcar.
¿Puedo sustituir por otras especias?
Sí — nuez moscada, jengibre o cardamomo van bien con la calabaza.
Tu intestino tiene una historia. Léela y luego soluciona posibles problemas.
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