Descripción de la receta
June 14, 2026
Greek Yogurt Herb Dip with Veggies
Creamy Greek yogurt dip with herbs to support digestion and variety.
Alimentos fermentados
Rico en probióticos
92%
Compatibilidad general con la salud intestinal
Esta puntuación se basa en todos los ingredientes incluidos en la receta y proporciona una puntuación de compatibilidad para la población general. No está personalizada según tu perfil personal ni tu prueba del microbioma intestinal.
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Por qué esta receta encaja contigo
- Rich in fiber from vegetables and herbs to support digestion.
- Contains probiotic yogurt and polyphenol-rich herbs for flavor and gut-friendly diversity.
- Balanced with protein from yogurt and versatile for customization.
Puntuación de salud intestinal
Cómo se calculan estas puntuaciones de apoyo intestinal
Estas puntuaciones se estiman a partir de los ingredientes de la receta, su perfil nutricional y su relevancia para la salud intestinal. Están pensadas como una guía práctica, no como consejo médico.
Apoyo de fibra
Analiza ingredientes ricos en fibra como legumbres, verduras, fruta, cereales integrales, frutos secos y semillas.
Apoyo de polifenoles
Refleja ingredientes como bayas, hierbas, especias, cacao, aceite de oliva, verduras coloridas y otros alimentos vegetales.
Apoyo de diversidad
Considera la variedad de ingredientes de origen vegetal utilizados en la receta.
Apoyo al equilibrio inflamatorio
Considera el equilibrio entre ingredientes integrales, grasas saludables, azúcares añadidos, carbohidratos refinados y componentes muy procesados.
Apoyo de fermentación
Refleja ingredientes fermentados o ingredientes que pueden apoyar la fermentación microbiana, como las fibras prebióticas.
Apoyo al equilibrio de azúcar en sangre
Considera la fibra, las proteínas, la calidad de las grasas, los azúcares añadidos y el tipo de carbohidratos de la receta.
Ingredientes
yogur griego
1
cup
Parsley
2
tablespoon
Dill
2
tablespoon
Jugo de limón
1
tablespoon
Garlic
1
clove
Cucumber
1
piece
Carrot
1
piece
Capsicum, red
1
piece
Instrucciones
1
In a bowl, combine the Greek yogurt, chopped parsley, chopped dill, lemon juice, and minced garlic.
2
Mix all the ingredients until well combined.
3
Slice the cucumber, carrot, and bell pepper into sticks.
4
Serve the herb dip alongside the vegetable sticks.
Más recetas para tu intestino
Nutrición
190 kcal
Calorías
16 g
Proteína
14 g
Carbohidratos
3 g
Fibra
7 g
Azúcar
6 g
Grasa
3 g
Grasa saturada
0.25 g
Sal
FAQ
¿Qué ingredientes lleva este dip y puedo personalizarlos?
La base es yogur griego con hierbas frescas; puedes cambiar o añadir hierbas, ajo, ralladura de limón, sal, pimienta o un chorrito de aceite de oliva para ajustar el sabor.
¿Es apto para dietas sin lácteos o veganas?
Se prepara con yogur griego; para hacerlo vegano usa yogur vegetal (almendra, coco o soja) y evita la miel si la hay.
¿Cómo se guardan las sobras y cuánto duran?
Guárdalo en un recipiente hermético en la nevera; 2–3 días como máximo.
¿Puedo ajustar la consistencia o la acidez?
Sí; añade más yogur para hacerlo más cremoso, más jugo de limón para más acidez. Para espesar, usa menos líquido o añade queso crema.
¿El yogur tiene probióticos y sobreviven en este dip?
El yogur griego contiene culturas vivas; mantenerlo frío ayuda a conservarlas, pero el calor o el almacenamiento largo puede reducirlas.
¿Qué verduras combinan mejor con este dip?
Pepino, zanahoria, pimiento, apio, tomates cherry, brócoli.
¿Cuáles son los valores nutricionales por porción?
Varían según los ingredientes; típicamente 2–3 cucharadas contienen aproximadamente 40–70 kcal, 3–6 g de proteína, 2–5 g de carbohidratos, 1–3 g de grasa.
¿El dip es gluten-free y libre de alérgenos comunes?
Gluten-free si usas yogur natural; revisa las etiquetas para contaminación cruzada. Para dietas sin lácteos o con alergias, elige alternativas vegetales.
¿Se puede preparar con antelación para una fiesta?
Sí; prepara las hierbas y las verduras por separado para conservar la crocancia y mezcla poco antes de servir.
Tu intestino tiene una historia. Léela y luego soluciona posibles problemas.
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